初学者易犯的10大弊病,学拳好文

防治:首先要做好"四平",即顶平头正,肩平身正,眼平意正,心平气正。其次,为了使身体中正安舒,支撑八方,必须做好外三合,即肩与胯合,肘与膝合,手与足合。以搂膝拗步为例,左脚在前成川字步,右肩与左胯合住,右肘与左膝合住,右手与左足合住,右脚在前相反之。外三合就好象木工在竖门窗时,为了不变形,...

一周7小时, 6年级儿子坚持打篮球7年, 我想说“好值”!

篮球的练习需要体能,一般为了提高体能,学院给出的训练方式是折返跑和跳绳训练。经过长期练习,大虎在跑步和跳绳等运动项目中进步神速。经常代表班级出战校运动会,运球、跳绳、跑步等项目均是年级前列。他们体育老师曾经联系我们,希望大虎参加校田径队,考虑到训练时间太早,孩子太辛苦还是放弃了。其次,常运动后,自信心较...

蹲猴,熊经鸟伸,九曲珠

先简化了,练腿和身体的七星,七星练好了,腿脚再动起来,再加上手的两星,九星齐备!戴家拳见效快,可见一斑。再多说一句,其实刚开始的时候,腿和身体的七星,可以先不管第四颗和第六颗,简化为五星,等五星有东西了再加上。由五星,到七星,再到九星,逐层深入。以上为形,为身。蹲猴束身时的脊柱,跟豹子奔跑时的...

腹肌是练出来的还是瘦出来的?想要获得六块腹肌看这篇就够了

正确的仰卧起坐(手不拽头,不弓背,起的高度不要太高)仍然是有效的腹肌练习。仰卧于垫子上,屈膝,双脚平放于垫子上,双手交叉放于胸前或者耳朵处,注意手不拉头。找一个人压着你的脚,或者双脚放于重物下面。向上起时,你的下背部与肩胛骨同时离开垫面,保持背部伸直(不要弓背),起至身体约与地面成45度,然后慢慢...

篮球初学者如何练习运球,操之过急是大忌

初学者接触篮球应该从最基本的原地运球开始练习,运球对于篮球技术的提升也是至关重要,也是篮球非常重要的一个基本功,那么初学者应该如何练习运球呢?刚开始练习运球的时候不能操之过急,如果想直接运着球去上篮,那这个想法将是你最大的绊脚石,你会感觉打篮球是非常困难的事,甚至会放弃篮球。练球前把球的气冲的...

【剑哥论健】 打篮球之前,热身运动别嫌烦!

首先,由于许多人不注意热身,一上场就开始打篮球,很容易造成一些急性损伤,如踝关节扭伤,跟腱断裂等(www.e993.com)2024年11月15日。其二是由于肌肉力量不足导致的一些损伤。而在专业篮球队中是要进行专项力量训练的,但业余篮球爱好者往往就忽略了这一点,认为打球就是一种锻炼,没有必要专门去做力量训练了,这是一个误区。”...

站桩怎样才能练出功夫

太极拳本身就是精神体操,意念第一,在练套路时,意念主要是集中在动作的贯穿连接上,在举手投足的路线规矩和配合上,没有余暇去体会更多的东西。在站桩时,不动,可以有充分的时间去找劲儿,去试力。什么叫找劲儿?首先,往那里一站,手伸出去了,六个方向都有没有劲儿?即手掌向前推,立掌手背向后挂,塌腕坠肘向下,...

练太极拳者易犯的十大弊病

病历:太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事,而一些书刊杂志又各说不一,使得练拳者无所适从。我想谈太极拳之呼吸,首先要弄清三大呼吸系统,即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸。这三大呼吸系统,不管你意识到或没意识到,都在完成与大自然交换气的任务。三者缺一不可,否则就要影响健康,甚至威胁生命。口鼻呼吸入...

练不好太极拳、不实战,是这10大错误、50种病例造成的!

病历:太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事,而一些书刊杂志又各说不一,使得练拳者无所适从。防治:首先要弄清三大呼吸系统,即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸。这三大呼吸系统,不管你意识到或没意识到,都在完成与大自然交换气的任务。三者缺一不可,否则就要影响健康,甚至威胁生命。口鼻呼吸入肺,只有胎吸,...

投资如投篮?兴证全球的“灌篮高手们”这么说

首先是热爱,一群少年由于种种原因(为了取悦他人,为了兑现天赋,甚至三井寿的“迷途知返”,“教练我想打篮球”等等)产生的发自内心的热爱,唯有热爱才能持久;第二是坚持,那主要是樱木花道持续不断的练习,带来球技的提升,所谓是成功是1%的天赋+99%的努力;第三是团队精神和团队中每个人的价值体现,在不同的比赛中,总...