跑者必练的腿部力量,做6个动作就够了
▲此动图来自30天力量训练计划·站立,双脚距离两倍肩宽,身体挺直,两眼平视前方。·屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面,注意膝盖方向要与脚尖相同。02仰视抬臀▲此动图来自30天力量训练计划·坐在地板上,双手放在身后,位于同侧肩关节正下方(掌心向下,指尖指向侧后方),一条腿于体前伸直支撑地面,一条腿保持抬...
下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?
当然,跑者在大运动量、大强度训练的第二天,除了完全“躺平”,也可以安排训练,这时的训练就是恢复性训练,比如进行5公里恢复跑,通过积极性恢复,反而可能比“躺平”能够更好地消除疲劳。3、跑休当天成熟跑者还可以做力量训练我们强烈建议跑者一周至少进行一次一小时以上专门的力量训练课,因为力量素质往往是大众跑者...
成为郑钦文|郑钦文|李娜|武网_新浪新闻
无独有偶,早在郑钦文10岁那年第一次去美国训练时,美国教练也曾给她起了个昵称“Fire”(火),暗喻她风风火火的性格,更是概括了她力量感和进攻性兼具的球风:在球场上火一般燃烧,全力争胜。郑钦文也曾坦承,自己最大的优势不是任何技术,而是对胜利的渴望:“在比赛开始前,我就已经希望能上场了。”在里巴看来,郑...
创造历史,中国首位奥运网球女单冠军郑钦文是怎样练成的?
“力量大是优势,但如果控制不好力量,不知道怎么运用力量,那么它就会成为劣势。”他告诉郑钦文,在竞技比赛中,很多时候稳定性胜过进攻性。训练半年后,2020年8月,因疫情暂时中断的网球比赛终于恢复。当时,郑钦文的世界排名是第630位。为提升名次,此后一年,她一共参加了近30场比赛。为降低感染新冠病毒的风险,郑钦文团...
看21岁谷爱凌和42岁贾玲同框,才彻底明白,什么叫“女性的力量”
她在冬奥会上第一次展现给大众,她滑雪时既帅气又酷炫。谷爱凌擅长滑雪的人们或许并不清楚,她也擅长跑步。从小学到高中,她以学校田径队的核心身份获得了许多重要奖项。谷爱凌因为对滑雪事业的热爱,这么多年来一直没有放弃跑步。她来巴黎的其中一个原因是要参加奥运大众马拉松,这次是她的目的之一。尽管忙于滑雪训练...
远见2024-奥运科技派“力量篇”丨 科技助力,数字化训练让奥运竞技...
举重,是一项“斤斤计较”的运动,对力量、技巧、精神的结合度要求很高(www.e993.com)2024年10月12日。姿势不正确、心理波动和负荷过大,都会导致运动员腰、腕、肩、肘等关节受伤。运动员突破极限和前功尽弃,就在一瞬之间。据说,奥运举重运动员每天训练要累计举起数十吨的重量。要准确掌握运动员身体状况,科学提升成绩、避免受伤,训练会用到V...
致敬中国力量:有一种胜利,在金牌之上
针对消费者对国产奶粉信赖度低的问题,君乐宝在业内首创“全产业链一体化”和“六个世界级”两大生产管理模式,从一棵草开始,到中国宝宝们喝下的每一口奶的全流程、全链路保障产品安全品质。依托严苛品质管理,君乐宝通过了欧洲BRCGS(食品安全全球标准)A+顶级认证,成为世界第一家通过A+级认证的婴幼儿奶粉企业。
高颜值少女朱瑛里800米决赛2分07秒77绝杀夺冠!魔鬼般的大步幅如何...
10月21日,在2023年日本第17回U18田径大会上,神力少女朱瑛里在女子800米决赛中以2:07.77的PB成绩取得第一名。我们看视频,第一圈朱瑛里稳稳跟住处于第一位置的亀井咲里,直到第二圈的最后200米朱瑛里开始发力,最后20米展现出惊人的冲刺能力反超亀井咲以2分07秒77获得第一名。
中国残疾人体育如何书写未来答卷
1984年,中国首次组团参加在美国纽约举行的第7届残奥会。在这届残奥会上,视障田径运动员平亚丽为中国夺得历史上首枚残奥会金牌。此后40年,一代代残疾人运动员传承接续,帮中国走出了一条从0到624枚金牌的荣耀之路,展现了中国残疾人体育事业的发展脉络,也翻开了“如何让体育向更多残疾人开放共享”的未来答卷。
陈佳鹏:别想那么多,干就完了呗
回看低谷,别人都跑到我前面那两年,我是那种“没什么大不了”的心态,周围别人的声音和评价也不太放在心里,不过训练什么的很认真,也一直对自己有信心。走出低谷后,我的成绩开始回到预期。2021年陕西全运会,我进入最后的决赛,在八名选手里,我是其中第二年轻的。接下来是更具挑战的田径世锦赛,国家队倾向于让年轻选...