【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...

零食、甜点、饮料中的糖属于添加糖类,是对于糖尿病患者最无益的“糖”,有研究显示在现代膳食中,每日热量摄入的1/4左右来自于食物中的添加糖类。所以减少添加糖类的摄入是改善饮食的第一步,关于可以参见之前的文章。控制碳水化合物的总量是控制膳食的第一步。过多的碳水化合物在体内会被转化为能量的储存形式——...

这个“调料”让我们致死率排名世界第一!孩子1岁前最好别吃

●含盐和糖类较多的调味料如一些生抽、酱油、耗油等加入糖、盐和各种调味剂,虽然可以提升食物的口感,但是过量摄入反而会增加孩子钠盐的摄入量,对肾脏的发育和血压都是不利的。过量摄入糖类,容易导致孩子食欲减退,引起肥胖,血糖水平持续增高,诱发龋齿等问题出现。●一些辛辣的调料和调味料如辣椒、芥末等,也需...

“圣婴”爱吃糖!全球糖类作物因厄尔尼诺现象减产,为何如此古怪

实际上在今年9月份摩根士丹利的一位经济分析师早就注意到了这一现象,并且认为在糖类作物之外,咖啡、橡胶乃至水稻等的产量都会降低,全球能源和粮食供应都必须承受冲击。这实际上也是一个气候影响经济的典型事例,遥远的太平洋中东部地区的海水温度升高,会影响到我们我们生活所需的能源和食品的价格,可见很多看上去好像和...

吃点啥来拯救我们的发际线?

产生脱发的因素主要有遗传、饮食营养、作息、内分泌代谢、精神压力、外力(染烫、拉扯)、药物影响等,今天我们重点来谈谈如何从调节营养饮食方面来拯救发际线。方法一减少精制糖类食物精制糖摄入过多会刺激皮脂腺分泌大量的油脂,加重掉发问题,甚至导致脂溢性脱发。这与皮肤长痘的原理很相似。保卫发际线的第一步:...

茶的甜味是什么原因-茶的甜味是什么原因造成的

作为一名普洱茶评茶员,我将从茶叶的氨基生长地、***工艺和茶口感等方面来探讨这个问题,并为读者提供一些有价值的茶多酚信息。一、生长地的糖类影响茶叶的来源生长地可以影响茶叶的好茶气候和土,因此也会对茶叶的有一定口感产生影响。一些有甜味的大量茶,例如铁观音、大红袍等,都是产自福建武夷山一带的浸出乌龙...

我们有资格嘲笑印度吗?30个指标告诉你印度到底有多厉害

而中国的人均糖类消费刚刚超过20斤(www.e993.com)2024年11月3日。17,这是一个素食主义者的天堂。跟西方和东亚等国家不同的是,印度人总体上不爱吃肉。目前,欧洲和东亚地区肉类的消费量普遍达到了100斤以上。比如,我国的肉类消费为70公斤,世界的平均水平也有49公斤。而印度的人均肉类消费只有3.78公斤,排名为世界第160位。

爱吃甜食老得快,尤其是这类人!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

2.少喝含糖类饮料奶茶、含糖饮料也是添加糖摄入的主要来源之一。因此,建议大家不喝或少喝含糖饮料,用白开水、茶水来替代。每100毫升含糖饮料中的糖含量3.少吃高糖的菜肴像糖醋排骨、糖醋里脊、糖醋鱼、咕咾肉、锅包肉、红烧肉、宫保鸡丁、鱼香肉丝、西湖醋鱼、番茄炒蛋,这些都是含糖量较高的菜,尽量少吃...

少吃肉、少吃油,为什么血脂还是高?血液里的血脂到底从哪里来的

还有一种较为危险的食物,就是糖类。我们的身体摄入过多的糖类,这些糖类在体内就会被转化为脂肪。打开网易新闻查看精彩图片相较肉类和油脂食物还能辨别出个大概,富含糖类的不少食物则很难轻易辨别,比如大多数人所钟爱的天然食物水果。果类食物中富含了大量的果糖,如果食用过多,很容易造成体内糖分的聚集转化成为...

《新英格兰医学杂志》最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最...

糖类,包括了像葡萄糖、果糖这样的单糖,也包括了像蔗糖、乳糖这样的双糖。为了更清晰记住它们,我们管它们叫简单糖类。淀粉,主要来自于粮食和薯类食物,比如咱们常吃的大米、小米、小麦、玉米、红薯、土豆等。加工食品中用到的添加糖,比如葡萄糖、红糖、高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆和蜂蜜等,都属于简单糖类。除了蜂蜜里还...

健康减肥,重在把握甜蜜“量”

我们可以不吃糖吗?NO!当然不可以。糖类其实就是大家熟知的碳水化合物,是身体必需的六大营养素之一,身体所需的一半以上能量来自碳水化合物。碳水化合物根据分子结构的不同大致可以分为糖类(单糖如葡萄糖、果糖,双糖如麦芽糖、乳糖、蔗糖,糖醇如麦芽糖醇、木糖醇等)、寡糖(如低聚果糖、海藻糖等)还有多糖(如淀粉、纤...