大鱼大肉,却没有高血脂、高血压?医生说:秘诀就在饮食中
2.肉类:红肉与白肉的选择肉类中,红肉(如牛肉、猪肉)与白肉(如鸡肉、鸭肉)的脂肪含量和种类有所不同。红肉中饱和脂肪酸含量较高,过量摄入可能增加心血管疾病的风险。而白肉则相对低脂,且富含优质蛋白质,是更为健康的选择。无论是红肉还是白肉,烹饪方式也至关重要。烤制、炖煮等低脂烹饪方法,远比油炸、烧烤等...
餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高
红肉是人体所需蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源,而且还富含血红素铁,吸收率高,对于预防缺铁性贫血有十分重要的意义,是人体所不可或缺的一种营养素。不吃肉是一种错误的认识,也不符合平衡膳食的原则,即使是中老年人,也建议摄入一定的肉量。世界上绝大多数国家,包括美国、澳洲、中国等,在制定老年人的膳食指...
补充蛋白质,别只记得“要吃肉”!这4种食物一点不比肉差
第二种:豆类与豆制品豆类和豆制品就是非常好的一类植物性蛋白质,而且是优质蛋白质的主要来源。像大豆、鹰嘴豆、红豆、黑豆等豆类,还有豆腐、豆干、豆浆、豆奶都是不错的选择。当然,除了蛋白质,豆类食物中还有丰富的维生素、纤维素、矿物质,这些营养元素对心脏与消化系统有好处。如果在生活中能够将豆类和豆制品纳...
“补血”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂
其中包含维生素ABCDE,以及锌和硒。海盐菠萝味的营养素来自72种综合果蔬粉,这么多果蔬种类,说真的,我们平时真的很难一下子都吃到啊!美那有还携手知名营养师,帮咱们算好了营养搭配比例,特别为国人定制。而且各营养素的搭配量也十分考究,每天2颗,可随时随地给身体提供营养,也不容易吃过量。每种营养...
澳洲进口原切谷饲牛肋条,中西餐适配度100%!整条原切,无骨纯肉,一...
谷饲牛因科学精细化的照料,其肉质饱满丰腴,肥瘦相间,是谷饲牛的独特标志。富含β-胡萝卜素,以及种类多样的微量元素和维生素。而且谷饲牛肉的氨基酸更加符合人体特点,更易吸收。不管是健身人士,还是给老人和小孩补充营养,都是非常不错的选择。澳洲谷饲育肥,严选高营养的大麦、小麦、燕麦、高粱和玉米等非转基因谷...
用保鲜膜包裹食物加热会致癌?揭开生活中的伪科学
PVDC保鲜膜,主要用于一些熟食、肉类等产品的包装,可以有限度的加热(www.e993.com)2024年10月23日。PVDC保鲜膜耐热无毒性等优于普通保鲜膜专家说,不同食品选用不同的保鲜膜是必要的。我国市场上的保鲜膜从功能上大体可以分为两类:一类是普通保鲜膜,适用于冰箱保鲜;一类是微波炉保鲜膜,既可以用于冰箱保鲜,也可以用于微波炉。PVDC保鲜膜在...
世界骨质疏松日:定期检查及早干预 共同守护骨骼健康
专家提示,维生素D是人体必需的营养素,可以促进钙吸收,维持骨骼和肌肉功能。因为富含维生素D的食物种类很少,人体维生素D主要通过阳光照射来获取。建议晒太阳时将四肢暴露,不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞。近年来,咖啡、奶茶等饮品受到公众的喜爱。“大量饮用咖啡、浓茶会影响钙的吸收,增加骨质疏松症的风险,建议...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
牛肉属于红肉之一,但是其中的蛋白质含量占20%,在红肉之中,算是蛋白质含量较高的一种肉类。牛肉中含有丰富的氨基酸,少量的脂肪以及多种维生素、微量元素等,比较容易为人体所吸收。中老年人想要控制体重、补充营养就可以适量吃牛肉有助于提升免疫力,同时还可以益气养胃、补充体力。
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
维生素A和铁元素含量极其丰富肝脏动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足一天铁需求量。6岁以下儿童由于本身对于维生素A的需求量较大,60岁以上老年人由于对维生素A的...
夏天可劲吃,维C是番茄10倍,苹果20倍,中老年常吃,祛湿散寒!
富含维生素C的食物有很多,但是人们想到的一定是苹果、番茄、柠檬、猕猴桃、柑橘等食物吧,其实,有一种食物,它的维生素C含量,是番茄的10倍,苹果的20倍,是蔬菜圈子里的“维生素C之王”,它就是我们熟悉的青椒。这个季节,是青椒自然成熟的季节,价格非常便宜,口感也比其他季节的好很多,那么青椒中到底含有多少维生素C呢...