每天吃点这类食物,糖尿病风险或降低28%,爱吃的人真的赚到了
类黄酮在各种颜色的水果中都有发现,尤其是蓝莓、草莓、黑莓等浆果类。它们不仅味道鲜美,还具有很强的抗氧化作用。3、深绿色的蔬菜多吃富含类黄酮的蔬菜,尤其是深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花。这些蔬菜不仅含有黄酮类化合物,还富含其他重要的营养素,建议每天至少吃一份深绿色蔬菜。4、豆类豆类及其制品是类...
透析肾友常吃这几类食物,磷钾都控制好了
浆果类水果浆果类水果,常见有蓝莓、草莓、葡萄猕猴桃、柿子、桑葚等,多富含维生素、矿物质,还有较为丰富的多酚类物质,如花青素等。浆果类水果当中所含的多酚类物质可以促使肠道有益菌的定植,调节肠道菌群,保护肠道屏障,改善肠道健康,减轻毒素水平,多酚类物质还可以阻断细胞因子与白细胞介素的结合,缓解肾友体内的炎症。
这4类食物真的能提高性欲,但前提是……
苹果、浆果类、葡萄、红酒、大蒜以及黑巧克力这几类食材放在一起似乎毫无逻辑,但它们中都含有槲皮素,槲皮素有抗炎的作用,也能够增加血液流动。巧克力中含有苯乙胺(PEA),这种物质天然存在于大脑中,可以刺激神经系统,激发情绪。但事实证明,身体不能从巧克力中吸收足够的PEA来影响感觉。最近的一些研究仍然没有找到巧克力...
很多癌症是吃出来的!想防癌,这10类食物不能少
4.浆果类包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物,具有抗氧化活性和其他潜在的抗癌作用,可能会减缓癌细胞的复制和扩散。有研究发现,食用蓝莓与血液中抗氧化活性增加有关,并显示出预防DNA损伤的潜力;食用蔓越莓与慢性炎症减少相关,而慢性炎症被认为是癌症...
蔡倩医生免费分享:蛋白尿,肌酐高的患者,吃这类水果更健康!
平时咱们吃的蓝莓、草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、无花果等等,这些水果都属于浆果类水果,它们富含多酚类物质,对肾友好处多多。经常摄入多酚类,具有调节肠道菌群的作用。浆果类水果对肾病的好处主要包括减轻炎症反应、调节肠道菌群和抗氧化。需要注意的是,蔡倩医生也给大家做了一个提醒:“虽然浆果类水果对肾病具有一定的好处...
莓茶什么人不适合喝沙棘原浆?关键人群解析
莓茶是一种添加了草莓、莓、覆盆子等浆果类水果的中含有茶饮(www.e993.com)2024年7月30日。浆果类水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂,对身体有很多好处。然而,并不是所有人都适合喝莓茶,以下是一些不适合喝莓茶的较多人群:1.对浆果过敏的容易人群:有些人对浆果类水果过敏,例如草莓或莓过敏。对这些人来说,喝莓茶可能会引发过敏反应,如皮肤...
不想让血糖飙升,要少吃这5种水果_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
1.浆果类包括蓝莓、草莓、黑莓等,这些水果不仅GI值低,还富含抗氧化剂和纤维,有助于血糖的稳定。2.苹果和梨这两种水果的GI值相对较低,并且含有丰富的纤维素,有助于缓慢释放糖分,从而有益于血糖控制。建议食用时保留果皮,以充分利用其纤维素。3.柑橘类...
常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!
蓝莓、草莓等浆果类食物可以替代甜食,同时富含抗氧化剂,可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素。5、西红柿这是生活中最常见的健康食物,不管是生吃、熟吃还是做成酱,都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。6、深海鱼类三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于减少心...
血压直降10mmHg!《自然》等五大国际杂志推荐:常吃这5种水果、1种...
浆果类水果如蓝莓、草莓、树莓、黑莓等,都富含抗氧化物花青素,如果每日摄入适量的花青素,就能让患高血压的风险降低8%。建议大家每周可以吃3份莓果类水果(1份约28克),就可以有效降低患高血压和心脏病的风险。3香蕉香蕉富含镁、钾、碳水化合物等营养素,其中的钾离子可以有效平衡体内过多的钠,以降低罹患高血压和...
世界防治肥胖日丨夏日锻炼正当时 这份“减肥秘籍”请收下
水果类:绝大部分浆果类、核果类、瓜果类水果,如柚子、蓝莓、草莓、苹果、樱桃等畜禽类:畜类脂肪含量低的部位,如里脊、腱子肉等;少脂禽类,如胸脯肉、去皮腿肉等水产类:绝大部分清蒸或水煮水产类豆类:大豆和杂豆制品,如豆腐、无糖豆浆等蛋乳类:蒸煮蛋类、脱脂及低脂乳制品,如脱脂牛奶、无糖酸奶...