上饶信州区总推出“社区晚八点”公益活动,点亮职工群众多彩夜生活
双臂缓缓抬起、慢慢屈膝、掌心外旋……走进社区活动现场,只见大家正跟着老师练习八段锦,授课老师分段讲解了八段锦的全套动作和口诀要领,并细致示范拆解动作。在老师的生动讲解和标准示范下,学员们也从生疏到熟练。“在老师的专业指导下,我开始慢慢领悟八段锦的招式动作,身体素质也越来越好了。”职工林女士说,八段锦改善了...
化解心病的口诀,精华全在下半句,而八段锦就是药引子
五、祖先的智慧养生的方法很多,食疗、药物、针灸、推拿、太极、形意、八卦、瑜伽、芭蕾、跑步、游泳、站桩、易筋经、八段锦、五禽戏……各有特色,各有所长。大河常说,你选哪种方法都行,关键是,要懂得其中的关窍。为什么八段锦调理心病如探囊取物,原因就在于你掌握了它的关窍,就能收到事半功倍的效果。砭...
...年轻人开始打八段锦……这股“神秘的东方力量”到底什么来历?
譬如,第一行右侧第四个人物呈现的“挽弓”动作,他右侧人物所展示的颔首静立、双腿并拢、足跟微抬,经学者考证,都与当下人们练习的八段锦有几分神似。而有关八段锦动作雏形的文字记载,最早可见于梁代陶弘景所著的《养性延命录》。此书总结了魏晋以前的养生理论和方法,其中“导引按摩篇第五”中提及的“野狼踞鸱顾...
...区中心医院中医科联合社区开展“老年养生中医八段锦进社区”活动
培训过程中,带教老师仔细介绍动作口诀,示范动作要领,对居民动作进行现场纠正,同时提醒大家练习时需注意循序渐进,无论是在运动负荷还是动作难度上,都要遵循由简到繁、从易到难、从少到多的原则,量力而为。活动结束后,居民们纷纷表示受益匪浅,八段锦的动作简单易学,不受场地和设备的限制,而且动作安全有效,适合各个年龄...
当“脆皮”年轻人开始打八段锦
尽管招式动作有所不同,但八段锦和五禽戏都通过“调心”“调息”“调动”的结合,推动人体内气血循经运行、舒筋活络,外练筋骨皮,内练精气神,从而发挥防病治病、强健体魄的作用。由此,这项养生运动得到了人们的广泛认可,并成为流传千年的“国民健身操”。
八段锦进社区 健康伴我行
活动中,老师先向居民们简单介绍了八段锦的起源及历史,随后一边教授着八段锦预备式口诀“意守丹田、宁静心神、调整呼吸、端正身型……”一边示范八段锦的基本动作要领(www.e993.com)2024年10月19日。大家跟随着老师的步伐,伸筋拔骨、吐纳,学得非常认真,以柔美的动作和饱满的热情淋漓尽致地展现出了八段锦的一静一动。在老师的带领下,居民们学的有模...
身体虚不虚,看手就知道!快试试这些“补气”妙招
健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择03补阳虚可以吃些温补阳气的食物如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等少吃生冷寒凉的食物如苦瓜、藕、梨等阳虚体质的人不妨试试躬身掸靴、鹿奔和呼字诀这三个动作不仅能提升肾阳,还能振奋阳气促进气血运动此外,晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质摘掉帽子,背朝太阳...
一起来学习养生健身八段锦
下面我们一起来学习一下养生健身八段锦的每一个动作:八段锦起式:动作口诀:两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前,曲肘身正心平静,调整呼吸气自然。第一式双手拖天理三焦:动作:两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,放松,如伸懒腰状。同时缓...
青岛即墨:八段锦传艺社区 弘扬中国传统文化
“意守丹田,宁静心神,调整呼吸,端正身型……”伴随着优扬悦耳的音乐声,八段锦老师一边说着八段锦预备式的口诀,一边为现场居民示范八段锦的基本动作要领,居民们纷纷跟随练习。4月7日,山东光明书院的八段锦老师走进青岛市即墨区通济街道城西一社区,开展公益授拳活动,弘扬中国传统文化,为小区居民送去全民健身指导服务“大...
研究发现:八段锦对2型糖尿病患者的治疗和恢复具有重要意义
在八段锦的八个动作中,分别对应八句口诀,对机体的调节作用蕴合在口诀当中。例如第一式双手托天理三焦,不仅能够对居于中焦的胰腺功能发挥调节效果,还能促进机体的气机流通,保证元气和津液的滋养。第三式调理脾胃须单举,动作要领在于以自然站立状态,左手自体侧举至头顶,翻转堂心朝上,并左外侧托举发力,右手对应下按...