茶叶中各种丰富营养成分的排序表
序号营养成分含量(每100克茶叶)1.蛋白质20.1克2.碳水化合物49.5克3.脂肪2.7克4.膳食纤维38克5.维生素C100毫克6.钙480毫克7.铁34.6毫克8.锌6.8毫克请注意,这只是茶叶中一些主要的化学成分和营养成分,并且具体成分含量可能会因茶叶类型、***工艺和产地等因素而有所不...
营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
1配料表排序越靠前含量越高,高血压患者不选咸味月饼购买食物前看配料表成为一些消费者的习惯。对于月饼的选择,崔蔚建议,首先偏向自己喜欢的口味;其次观察配料表的构成,成分越简单越好,优先选择油、盐、糖在配料表中排序靠后的月饼。她特别提醒,“如果家中有儿童,尽量为其挑选0反式脂肪酸的月饼。”《中国居...
中秋节|五仁、豆沙、蛋黄……如何挑选月饼更健康?
(1)成分:红豆沙、糖、油脂等。(2)优点:红豆富含膳食纤维和植物蛋白,有助于消化和血糖控制。(3)缺点:糖分较高,热量也不低,约为383kcal/100g。4、蛋黄月饼:(1)成分:蛋黄、糖、油脂等。(2)优点:蛋黄富含优质蛋白质、维生素A、D、E和矿物质如铁、磷。(3)缺点:胆固醇含量高,尤其是对于有心血管疾...
教你挑选全麦面包,遇见全麦粉添加量不对,请放下,又假又浪费钱
1.看配料表,全麦粉排名第一并且添加量≥50%;不添加油和糖,添加剂越少越好。2.能量小于1100千焦;脂肪要少;膳食纤维要高。推荐一款真正的全麦面包,新边界的全麦面包,全麦粉含量≥50%,并且不添加油和糖,低脂低卡路里,很不错的饱腹感,对于一个50公斤的女性朋友来说,吃一包(2片)就能明显感觉到有饱腹感...
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!
和猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质相比,植物蛋白质中几乎不含饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多是导致血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高的重要原因,长期会增加动脉粥样硬化、冠心病、高胆固醇血症的风险。3.增加膳食纤维当前有不少人日常膳食纤维摄入不足,长此以往会引起很多肠胃等健康问题。而植物性蛋白质的食物往...
糖尿病人不想吃药血糖还要好,请用这些饮食妙招,越吃血糖越好!
4.瘦肉:如瘦猪肉、瘦羊肉等,可以提供足够的蛋白质和铁元素,同时脂肪含量相对较低(www.e993.com)2024年10月19日。十一、糖尿病人选择蔬菜:1.叶菜类:如菠菜、芥蓝、芥菜等,富含纤维和维生素,对糖尿病患者有益。2.根茎类:如萝卜、胡萝卜、芋头等,含有丰富的膳食纤维和矿物质,有助于控制血糖。
高膳食纤维含量的芹菜究竟欺骗了你多少年?
在膳食纤维含量界,食品膳食纤维的含量大致可以进行以下排序:豆类>全谷物>菌藻>根类蔬>叶类蔬>水果豆类和全谷类作为膳食纤维含量的佼佼者,其可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维含量都很高,大概是果蔬类含量的几倍到几十倍。但有一点需要格外注意,第二大类的全谷类虽然膳食纤维含量高,但这是指的未经过精加工的谷...
零脂肪、低糖、高膳食纤维?别骗人啦~
3).标注为高膳食纤维的食物,往往脂肪含量很高"1块粗粮饼干=1口肥肉”很多这样的“健康食品”,“粗粮饼干”、“杂粮饼干”、“高纤粗粮饼”、“纤麸高纤消化饼干“等等,看一下营养成分表粮饼干油脂含量每100g所含的油脂为30g,一包饼干的重量为168g,那么其中的油脂含量就是50.4g。
“魔芋爽”是减肥食品吗?只吃“魔芋”呢?
膳食纤维再一个优点是魔芋爽中的膳食纤维很多,每100克大约是在6~9克之间。这点还是不错的。当然了前提是你不考虑你同时摄入了很多的钠。钠含量香辣味的魔芋爽其中的钠含量每100克有1254毫克。这个量真的已经很多了。我作为世界卫生组织“盐不过5”项目的特邀专家,经常提醒大家每天各种食物中摄入的总...
你怎么给孩子辅食?宝宝开始加辅食,是怎样的一个排序比较合理?
这时,妈妈们可以选择香甜软糯的南瓜来给宝宝制作辅食。将南瓜去皮后,上锅蒸熟,然后在捣烂给宝宝吃。南瓜富含丰富的维生素和膳食纤维,并且也是健脑的优选食物,再加上南瓜口感香甜,绵软,易消化易吸收,很容易被宝宝接受。也可以给宝宝制作胡萝卜泥,将胡萝卜放入锅中蒸熟后,精细的捣烂给宝宝吃。胡萝卜号称为小人参,...