减肥,到底是“运动”有用,还是少吃、节食、轻断食有效呢?
减肥之前,你的下颌线可能不是那么明显,脸胖胖的,身材胖胖的,穿什么样衣服都不好看,但是减肥之后,你的下颌线变得明显,看起来也很精神,不油腻,很多衣服都任你挑选。如果你通过运动减肥下来,不光身材变好了,而且你的身体素质健康也提升上去,甚至是你的睡眠更好,可以说是好处多多。②,根据自己的身材情况来制定自己...
减肥减不下来什么原因
减肥减不下来可能与遗传因素、饮食不当、运动不足、压力导致皮质醇升高、睡眠不足等病因有关。建议针对具体原因进行针对性调整,如调整饮食结构、增加运动量等,并注意放松心情,保证充足睡眠。1.遗传因素由于基因突变或者家族性肥胖症等遗传原因,会导致机体代谢率降低、食欲增加等情况发生,从而影响减肥效果。对于由遗传...
减肥不瘦是什么原因
核心提示:减肥不瘦可能是由遗传因素、饮食不当、运动不足、内分泌紊乱、药物副作用等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。减肥不瘦可能是由遗传因素、饮食不当、运动不足、内分泌紊乱、药物副作用等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.遗传因素由于...
减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,看似清淡其实热量很高
晚上临近睡眠时间,吃得太多身体没有足够的时间进行消耗,多余的热量也会转化为脂肪堆积起来,不利于减肥。晚餐在8点前完成,选择一些低热量的食物,晚餐热量控制在600大卡以内,身材自然会慢慢瘦下来。5.不吃早餐我们常常忘记,早餐是当天最重要的一餐,因为它在夜晚深度睡眠后促进新陈代谢。不吃早餐会进一步减少新陈代...
体脂率下降5%,是一种什么体验?4点让你减脂不减肌
4点让你减脂不减肌你为什么会发胖?体内过量脂肪的堆积,是导致体型肥胖的关键。而减肥=减脂≠减重,只有减掉身上多余脂肪,身材才能真正瘦下来。那么,一个人体脂率下降5%后,是一种什么体验?这几个变化会找上你:1.身材变化:体脂率下降5%,你会发现身上赘肉明显减少了,比如腰围缩小了,拜拜肉、大象腿消失了,...
贾玲暴瘦100斤颜值逆天,减肥成功有9个隐藏因素
调查发现,47.0%减肥失败的大学生中往往是因为没有坚持下来所以才导致减肥半途而废(www.e993.com)2024年10月15日。如果觉得自己毅力不够,可以寻找志同道合的伙伴一起互相激励、互相加油来增加毅力。7、减轻压力压力是影响体重的一个重要因素。很多人都听过“压力肥”这个名词,事实上,人处在高压力之下,或处理负面生活事件时,常常会采取吃的...
贾玲、马思纯带火减肥话题,明星减肥食谱层出不穷 如何科学“跟风...
朱满生:我们的减肥理念不应是节食,节食只是单纯减少能量摄入,不可能长期维持较低的体重,这很有可能引起一系列营养不良的问题。如果选择调整饮食的方式减肥,建议在专业的营养科医生指导下调整饮食结构,而不单纯是吃得少。我们减重专科门诊中有很多患者曾打算用节食的方法减重,但后来无一例外都反弹了。部分人为了减肥戒...
为什么有人减肥易反弹?原因终于找到了
结果发现,即使减了肥,他们的大脑在进食之后的表现仍然跟减肥之前差不多,在摄入糖和脂肪后,大脑中负责饥饿调节的几个区域,活动依然没有减弱,进一步进食的欲望并没有降低。这就意味着,相比于正常体重的个体,肥胖的个体大脑对食物的应答遭到了破坏,即使体重下降,这种负面影响也没有得到逆转。
医生点评贾玲减肥100斤:不建议效仿,3~6个月减掉体重20%最稳当
“减肥目标定在3~6个月减掉原始体重的20%左右是最稳当的,大多数情况下是一个比较安全的区间。”对于贾玲减肥最近登上热搜,邓武权主任担心这会鼓励大家一起效仿,“需不需要减肥,减肥要减到多少,都必须根据自己的身体情况来决定。”上游新闻记者汤皓部分资料综合自中新网、央视电影频道、澎湃新闻、人民日报等...
增重40斤又减重100斤!“贾玲式减肥”引热议,医生:不建议效仿
很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐顺序,放慢速度。固定进餐时间一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。注意身体信号减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求...