中国每天一万人确诊癌症?医生劝告:50岁以后,晚上坚持两多四少
对于中老年人来说,一旦出现了肥胖的问题,就容易导致很多的代谢疾病,身体就会越来越差。所以在晚上吃饭的时候要控制一下总热量,然后在食材的种类上可以多吃新鲜的蔬菜和水果,再加上一些谷物类的食物。二多:第二多是指适量的多运动,但是晚上运动的时候要掌控好时间,还有运动的量。最好不要在睡觉之前的一个小...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
常见的因为心脏病、关节病和睡眠呼吸障碍综合症等健康问题也可能导致老年人入睡和进入深度睡眠更加困难。有的老年人因为一些基础疾病,可能需要长期服药,比如降血压药和止痛药,这些药物的副作用下也可能影响老人睡眠质量。加上年龄的增长,老人更容易出现各种焦虑、孤独、抑郁等情绪问题,负面的心理负担也可能会影响睡眠。
晚上几点睡觉算是熬夜?
睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测,细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,并引起器官损伤。2.第二天起床更早——告别负面情绪“情绪低落,对任何事情都提不起兴趣”“心情不好,看什么都想生...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
所以说老年人睡得太久,很有可能会引发血糖升高,造成一系列不良的后果。心脏负担变重,引起突发性的中风。心脏是我们身体的重要器官,不断地为我们全身输送血液和氧气。所以心脏的健康非常重要,但是睡得越长越容易导致心脏病。这是因为睡得时间比较长,很有可能会导致血压上的波动。尤其本来就患有高血压的患者,...
中年人晚上睡醒来后睡不着什么原因
中年人晚上睡醒来后睡不着可能源于睡眠呼吸暂停、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、药物副作用等。这些病因可能导致睡眠质量下降,从而影响睡眠恢复。建议寻求专业医生的帮助,以确定具体原因并接受适当治疗。1.睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停时上气道塌陷导致反复出现短暂的呼吸停止,引起睡眠中断和低氧血症,导致睡眠质量下降。这可能...
睡眠不足危害大!全球50个国家约22万人大型研究显示:亚洲人睡得又...
工作日睡眠变异性,通过计算一周内四到五次每日测量的标准差得到,然后将这些每周测量的变异性平均起来,得出全年工作日总体变异性的估计值(www.e993.com)2024年10月14日。研究表明,亚洲人的睡眠时间比世界其他地区的人少了大约45分钟,亚洲人也往往比欧洲人睡得晚,而欧洲人又比北美和大洋洲的人睡得晚。醒来时间也出现了类似的模式,也就是说,亚...
中老年人睡眠差,多吃3样“天然助眠菜”,安神助眠,一觉到天亮
一、茼蒿:清肝火,促进睡眠茼蒿,又称“皇帝菜”,是一种富含营养的绿色蔬菜。它富含维生素C、维生素A、叶酸、铁、钙等多种矿物质和营养成分,尤其对于中老年人来说,茼蒿的保健作用不可忽视。推荐食谱:蒸茼蒿丸子1.准备食材:茼蒿洗净,切碎;胡萝卜洗净去皮,切小粒。
夫妻到了中年, 只要是“分床睡”, 大都逃不过3个原因
事实上,这背后大都逃不过三个原因:01身体变化引发的睡眠问题人到中年,健康状况变差是不争的事实。这种生理上的变化不仅仅会让人的身体出现各种毛病,还可能影响到夫妻之间的夜生活。就比如,很多的中年人开始打鼾、说梦话甚至梦游,这无疑让每天都睡在同一张床上的伴侣非常难熬。
不少人受到睡眠问题的困扰
3月21日是“世界睡眠日”。本报关于普通市民睡眠的调查报道,引起读者共鸣。大家表示,要想睡眠好,既要保证时间,又要保证质量,因为充足的高质量睡眠,对一个人的身体健康至关重要。石家庄市人民医院睡眠医学中心主任赵会颖表示,睡眠不足,或者睡眠质量差,都会影响我们的正常工作生活,严重者还会对身体健康和精神健康造成巨...
没空休息的中年人,正在被“怪病”缠住
就算睡着了,也很容易醒来,睡眠质量很差。但即便如此,她依然和很多年轻人一样,在工作和身体中,选择了工作。“身体没有大事,我扛一扛就好了。”打开网易新闻查看精彩图片青子的故事并非个例。事实上,生活中被“慢性疲劳”困扰的人还有很多。有网友说,她最开始出现的症状是睡眠障碍和腿疼。