别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!

低GI食物相反,吃后血糖波动较小,饱腹感更强。这款欧包由咱们丁香家和中国食品发酵工业研究院共同研发,低GI必须是硬标准。经专业测定,欧包的GI值只有44,GL值7,妥妥的低GI和低GL食物。单个欧包约含蛋白质9.5克,含膳食纤维4.5克,如此高蛋白高纤维,并在「低升糖」的buff加持下,...

“知食”就是力量 | 吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥...

调整进餐顺序的好处,除了控血糖之外,还能让你瘦下来,这得益于以下两个原因。1.饱腹感强,有助于控制食欲食物中的膳食纤维、蛋白质和脂肪等物质可以通过抑制胃排空和食欲、增加饱腹感,进而减少食物的摄入。重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质类食物和主食,先...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

1.燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(如苹果、蓝莓),增加口感和营养。也可以煮杂粮粥或者杂粮饭等。2.荞麦荞麦富含膳食纤维和镁,有助于...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

这可不仅仅因为燕麦麸皮含有的大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动、增强并延缓饱腹感。还因为,在燕麦麸皮的膳食纤维中,还有一种很少见的营养素——β-葡聚糖。不同谷物β-葡聚糖含量表*含量根据谷物品种不同有差异β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到G...

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

燕麦奶中的蛋白质也有助于保持饱腹感，因为蛋白质比其他食物成分需要更长的时间来消化。然而，燕麦奶可能不像其他类型的奶（如牛奶）那样饱腹，因为它含有相当少的蛋白质，也可能含有较少的脂肪。你的牙齿会感谢你的当你还是个孩子的时候，你被告知喝牛奶会让你的牙齿坚固吗？好吧，如果你是，请放心，这不是...

为了减肥人们喝下“蝌蚪水”,它是什么,真的能喝吗?

吃土成瘾的人被称为食土癖,人们最开始吃土的原因通常是缺乏食物,只能靠吃土产生饱腹感(www.e993.com)2024年11月27日。前不久外网出现一股风潮,有些人宣称吃土可以改善肠道健康和皮肤状态,甚至能抗衰老。确实有研究认为土壤中有大量微生物,是人类肠道有益微生物的重要来源。土壤中的微生物群影响着人类肠道微生物群,现代化生活方式让我们与土壤...

即食燕麦片减脂早餐怎么吃

即食燕麦片是一种常见的减肥食物,因为其热量低、饱腹感强且营养丰富。若想用即食燕麦片进行减脂早餐,则可以搭配牛奶或酸奶一起食用,也可以搭配水果和坚果一同进食。1.搭配牛奶或酸奶:即食燕麦片中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助消化,并且具有较强的饱腹感,因此可减少其他高热量食物的摄入量,从而达到辅助...

对皮肤好的减脂主食是什么

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,延缓餐后血糖上升,从而有助于控制体重。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有抗氧化作用。适量摄入燕麦可增加饱腹感,减少高热量食品的摄入,长期食用可以帮助维持正常范围内的体重。2.红薯红薯含有丰富的膳食纤维、维生素A和钾等营养素,这些成分能够帮助改善皮肤健康。适当食用红薯...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

很多减肥人都爱燕麦,毕竟是膳食纤维杠把子,饱腹感又强。别再只会燕麦粥了!路一大厨更有超新颖搭配:能从甜丝丝的酒酿燕麦,吃出芝士甜品般的满足感...是比包子馒头都低卡的早餐!我知道,你就是不爱喝白开水还有很多自制低卡无糖快乐水可以选夏天无糖...

今日水素:优质碳水之饱腹感强的宝藏食物

在追求健康饮食和合理体重管理的道路上,选择饱腹感强的优质碳水至关重要。这些食物不仅能为我们提供能量,还能在满足食欲的同时,帮助我们更好地控制饮食量。那么,哪些是饱腹感很强的优质碳水呢?一、燕麦燕麦无疑是优质碳水的代表之一。它富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,这种可溶性纤维能够在消化过程中吸收水分,...