...超20万人36年随访发现,红肉吃得多,糖尿病风险更高!罪魁祸首是它
先前,来自香港大学李嘉诚医学院的研究团队在对43项心血管疾病相关和27项糖尿病相关的研究进行综述后发现:猪肉、牛肉、羊肉等红肉吃得过多,会大大增加罹患糖尿病的风险。具体来说,每天每多吃50g加工红肉(约2片培根),罹患糖尿病风险升高44%;而即使是未加工的红肉也不能多吃,如果每天每多吃100g未加工红肉(约半块...
糖尿病避开四种肉,多吃两种肉血糖更稳定,享口福!
鱼肉:鱼肉是糖尿病患者的理想肉类选择之一。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质,且糖、脂肪含量较低。建议每周至少摄入2-3次鱼类,特别是深海鱼,如三文鱼、鲭鱼等,它们富含的Omega-3脂肪酸对心血管健康有益。虾肉、蟹肉:这些海鲜类食品同样富含蛋白质、维生素和矿物质,且脂肪含量低。适量食用有助...
糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!
1、鱼肉,鱼肉脂肪含量极低,是糖尿病人首选之肉糖尿病吃鱼肉好处太多:鱼肉可以降低血液粘稠度糖尿病人吃鱼肉好,鱼肉主要营养成分EPA,它可以帮助人体降低胆固醇以及甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸的新陈代谢,从而起到降低血液粘稠度,减低患心血管疾病的风险,适当的吃鱼肉可以降低心患上血管疾病的风险。糖尿病吃鱼...
有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?
对策:一般每天吃畜禽肉50~75克,鱼虾50~100克。首选鱼虾类,其次为禽肉类,猪肉、牛肉、羊肉适量少吃一些。③不吃主食长期不吃或者少吃主食,体内的碳水化合物摄入不足,胰腺β细胞功能下降,反而会引起血糖升高。不吃主食会增加心血管疾病和酮症酸中毒的风险,长期不吃主食还会导致营养不良、抵抗力下降。对策:先吃...
这种饮食可降低胆固醇、血糖和体重_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
有研究发现,服用二甲双胍的糖友缺乏维生素B12的风险会增加,同时发生糖尿病并发症的风险也会增加。如果是服用二甲双胍的素食糖友,一定要特别注意是否缺乏维生素B12,并及时补充。2.避免过量摄入过度加工的食品许多仿肉食品,如素肉、素火腿、素鸡、素鱼等,大多采用大豆分离蛋白、面筋、蒟蒻或香菇梗制成。为了让风味...
糖尿病手术中心:你吃对了吗?糖尿病患者也有专属食谱了
4、肉食:糖尿病人可以适量吃些瘦肉,如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等(www.e993.com)2024年9月10日。5、豆类和豆制品:黑豆、黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豆干、豆浆、豆腐等,都是比较常见的豆类和豆制品,可以适当食用。最后提醒糖友们:主食要尽可能选择升糖指数低的食物,少吃精细粮,更不可吃油炸食物哦。
糖尿病多吃这几款“降糖菜”,血糖就会越来越好!
蔬果肉奶别挑剔。晚间空腹十二时,吃喝讲究有顺序。蔬菜肉食先来点,然后主食吃进去。烹调方法有学问,无糖少盐少油腻;凉拌蒸煮受推荐,红烧煎炸是禁忌;避免切碎磨成渣,加工不要太精细;烹饪时间短点好,忌煮太软和太稀;稀饭米粉要少吃,否则血糖升得急。糖还能吃吗?若问是否能吃糖?血糖值...
糖尿病14年血糖不稳定,皆因饮食没控制好!专家分享一种降糖饮食
糖尿病患者应该如何正确饮食呢?现在的饮食太过于丰富,即便患者能经得住诱惑,但想要选择对的食物,真的很难。到底哪些食物能吃,哪些食物要少吃,哪些食物最好别碰,这是很关键的一点。除此之外就是要控制好每餐的饮食量。1.勤测血糖,指导饮食调整控制饮食最好的办法就是餐前餐后分别测一下血糖,如果餐后血糖...
三餐“饭点”超过这个时间,糖尿病风险高了一大截
多项医学研究发现,进餐时间对血糖影响较大,调整一下“饭点”,就能大大降低糖尿病风险。改一下饭点,就能降低糖尿病风险整体来看,多个医学研究均显示,早餐和晚餐早一点吃,更能降低糖尿病风险,对已经得了糖尿病的人来说,也更友好。1早饭超过9点,糖尿病风险激增近期,法国巴黎大学研究人员分析了早餐时间与糖尿病的...
人到中年,大脑受损、血管遭殃,更可怕的是这18种癌症风险
4.糖尿病肥胖者大多会存在体内的胰岛素利用效率下降,胰岛素控制血糖的工作量也会加大,因此机体只能分泌更多的胰岛素来发挥作用。长时间超负荷工作,容易导致胰岛功能受损,出现不易控制的高血糖,发生2型糖尿病。5.心脏病肥胖的人,体内由于存在过多脂肪堆积,引起心脏负荷加重;体内脂代谢紊乱容易导致冠状动脉粥样硬化及...