养心就是养命!心脏最爱的4种食物,建议每天吃点,不要心疼钱

“比如说,每天来点核桃、杏仁或者腰果,这些坚果里头含有不少对心脏有益的不饱和脂肪和抗氧化物,它们就像是给心脏穿上了一层保护衣。”“其次,蒋大伯您得记住,燕麦粥是个好东西。尤其是您这种退休了有时间煮粥的人,早上来碗燕麦粥,那可是对心脏的头等照顾。”“您知道吗?有个统计数据表明,常吃燕麦的人,低...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

每天至少30~60??分钟的身体活动，有规律的身体活动对心脏健康至关重要，可减少内脏脂肪，改善糖代谢、胰岛素敏感性、血压和血脂；尽可能减少久坐时间，避免久坐就能预防心血管疾病。5、能不喝酒，就不喝酒越来越多的证据表明，酒精对心脏健康无益，还可增加患心脏病、房颤的风险；能不喝酒，就最好不要喝。6、抓...

什么是不健康的食物?

通过动物实验发现,在改善血糖和胰岛素平衡方面,食中的硝酸盐跟降糖药二甲双胍一样有效,而且在保护心脏和肝脏方面更有优势。简而言之,硝酸盐是植物的天然组成部分,与植物中的膳食纤维、多酚、益生菌一样,都与植物融为一体。所以当我们在吃植物中的硝酸盐时,我们实际上在吃比硝酸盐多得多的东西,而这个整体效应是有...

科学家发现吃草莓对大脑有益

"我们的研究发现,经常食用草莓不仅能降低胆固醇,还有助于减少炎症,而炎症是心脏病的主要诱因。这意味着,只需在日常生活中添加一杯草莓,就能大大降低心血管事件的风险"。除了心脏健康,这项研究还揭示了草莓对大脑健康的益处。这项研究表明,草莓中含有丰富的类黄酮,有助于延缓认知能力衰退和预防痴呆症。草莓可...

摄入足够大豆量,身体会有什么变化?劲仔周鲜鲜平江酱干为您揭秘

大豆中含有优量的不饱和脂肪酸,有助于保证细胞的正常生理功能,降低血液中的胆固醇和甘油三酯,有助于维持心血管健康和降低胆固醇水平。3、帮助控制血糖、血压水平,有助于预防糖尿病、高血压大豆富含膳食纤维,再加上植物蛋白更易吸收的天然属性,使其更能降低血脂水平,有助于促进消化健康,控制血糖和胆固醇水平。另外,...

【科普营养】什么是不健康的食物?

关键点还在于,硝酸盐丰富的食物往往也富含其他有益物质,如多酚和膳食纤维,因此总体来说具有保护性作用(www.e993.com)2024年11月6日。得益于会在“血管壁内衬”中被转化成一氧化氮,这种硝酸盐对心脏健康有利。一氧化氮能维持血管健康,避免血栓堵塞引发的脑卒中和心脏病。因此多吃富含硝酸盐的食物能抵御多种慢性病,并且能使患消化道癌症的风险...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

1.有益心脏健康2016年《英国医学杂志》刊登的一项关于8.6万名女性的调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的概率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等,富含抗氧化物质,这类物质能有效保护身体防止细胞损伤。④2.降低癌症风险...

研究发现:坚持吃这3种坚果,心脏病死亡率或可下降近一半

核桃富含omega-3脂肪酸，特别是α-亚麻酸。这种脂肪酸对心血管健康有着显著的益处。它能够降低血液中的炎症水平，改善血管功能，还可以降低血压和胆固醇水平。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》中也提到，适量食用核桃等坚果有利于预防心血管疾病。开心果则含有大量的抗氧化物质，如维生素E、叶黄素和β-胡...

能帮你清理血管垃圾,远离心血管疾病的常见食物,你知道多少?

那么,若想保护心脏健康,大家究竟应该如何饮食呢?在生活中,适量多吃这几样东西,有利于预防心血管疾病。1.坚果坚果是很多人都喜欢吃的一类零食,而且从养生的角度出发,坚果对于人体的好处也是非常多的。坚果所含的微量元素、维生素等,都能很好地满足身体所需,不仅如此,适当吃些坚果不仅不会促使体内血脂水平飙升,还...

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

(1)对血糖的好处长达数十年的人群随访研究发现,豆类摄入越多,与2型糖尿病风险越低有关。还有干预性研究发现,饮食中加入豆类,与空腹血糖水平和胰岛素敏感性改善有关,可能有助于预防糖尿病,对于糖尿病患者也有利于降低糖化血红蛋白,控制血糖。(2)对血脂、心血管的好处...