吃什么零食才健康?营养师推荐这3类
但如果零食选不对,会带来高能量、高盐、高糖、高脂、低营养密度的问题,而吃了这样的零食,不但不能对身体所需营养摄入起到补充的作用,还会影响正餐的进食量,从而进一步导致营养素摄入不均衡,甚至造成疲惫、低血糖、贫血、内分泌紊乱、便秘等问题,严重影响身体健康。比如很多姑娘都超爱吃的糖果、冰淇淋、奶茶、曲奇...
22种坚果营养大比拼,第一名你肯定猜不到!
大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。2对身体的益处常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。坚果是平衡膳食的重要组成部分,但目前大部分人是没有吃够的。数据显示,我国居民每标准人坚果摄入量不足,仅占膳食指南...
榛子被誉为“坚果之王”,常吃或收获4个好处,但4类人不要随便吃
1、富含优质不饱和脂肪酸:榛子含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸和亚麻酸,这两种脂肪酸对于降低血脂、保护心脑血管具有重要作用。2、矿物质与维生素:榛子中含有丰富的钙、磷、钾、镁等矿物质,以及维生素E、B族维生素等,有助于提高身体免疫力,促进新陈代谢。3、膳食纤维:榛子中含有一定量的膳食纤维,有助于改...
“嗑瓜子”时要注意什么?
这些营养成分有助于维持身体健康、提供能量和改善消化功能。木本坚果,主要包括核桃、山核桃、碧根果、巴旦木、榛子、松子等,通常含有较高的蛋白质、膳食纤维、维生素E、矿物质(如铜、锰、硒等)和健康脂肪。这些营养成分对于心脏健康、大脑功能和抗氧化具有重要作用。坚果虽好,不可贪吃根据中国疾病预防控制中心营养...
什么坚果补肾
3.榛子榛子富含油脂、蛋白质、碳水化合物等多种营养素,经常食用有利于补充能量并提供必需的营养成分。榛子中的不饱和脂肪酸对维持心血管健康有益,而其中的天然抗氧化剂有助于对抗自由基造成的细胞损害。4.核桃核桃是一种常见的坚果食品,富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素,适当摄入对于身体健康有好...
改变生活习惯,只要三个月就能让你的身体更年轻
通过精准营养激活人体重启键,从六大生理维度——端粒体、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程,从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能(www.e993.com)2024年10月18日。5个生活习惯,让您多活10年5个生活习惯能对78%的疾病产生积极作用。将践行这5个习惯的实验组与之前提到的抱有“综合保险”心态的对照组进行对比,研究人员发现...
10种坚果营养排行榜-核桃为脑之果护脑标兵
9、榛子——智慧与知识的化身榛子营养丰富,人体必需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。有“坚果之王”美誉。榛子的含磷量为所有坚果类之首,而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。儿童时期如果多吃榛子,有助于孩子的生长发育,对身高有一定促进作用。
畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
而无论是泻药还是“排毒”产品,都有可能带来副作用。因为每个人的身体状况不一样,导致肠道不通的原因也不一样,盲目跟风,按网上或电视上的说法,甚至按照广告上的宣传来“通肠”,往往效果不尽如人意,甚至会引起更大的麻烦。我们分析一下,女性肠道不通的常见原因是什么。
榛子的营养价值及功效,榛子的禁忌人群有哪些
大家对榛子是比较喜爱的,由于榛子吃起来的味道好,再加上榛子营养丰富,所以很多人都爱吃榛子,但是吃榛子的时候也会有禁忌人群,首先在榛子中同时富含大量膳食纤维和大量油脂,有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,那么就应该避免吃榛子,否则容易导致病情加重。同时大家都知道...
榛子有哪些品种,榛子的营养价值你知道多少?
榛子在我们生活中还是比较常见的,加上营养价值很丰富,因此被列为四大坚果之一。可能有些人会觉得榛子吃起来很腻,但是它在日常保健中起到的作用还是十分明显的。1、榛子富含油脂,使得它所含有的脂溶性维生素更容易被人体所吸收,对体弱、病后体虚、容易感到饥饿的人都有很好的调养作用。