不是所有膳食纤维都能帮助减肥,只有主食中富含这一种成分才明显...

此前有大量的研究表明,合理补充膳食纤维能调节肠道微生物群,从而达到减重、降血糖等效果。新研究与以往研究成果一致,但发现在减重和控糖方面,只有β-葡聚糖表现出明显改善作用。研究发现,与对照组相比,每个膳食纤维组的盲肠和小肠菌群都发生了不同变化,也改变了肠道内短链脂肪酸和胆汁酸的构成。但聚焦在体重变化,...

吃什么代谢的快而且还减肥

1.西兰花西兰花富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,从而加快新陈代谢。此外还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制体重。2.菠菜菠菜中含有的维生素C能够帮助身体更好地吸收铁质,提高新陈代谢效率。此外,其还含有丰富的叶绿素,具有抗氧化作用,可以帮助清除体内自由基,促进新陈代谢。3.鸡胸肉鸡胸...

吃什么减肥快不伤身体

1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。适量摄入有助于控制饮食,从而达到辅助减肥的目的。但不宜过量食用,以免引起胃肠道不适。2.菠菜菠菜富含维生素、矿物质及水分,能为身体提供必要的营养素。适当进食菠菜可维持身体健康状态,对减肥也有一定帮助。但注意不要过量食用以避免潜在的副作用。3....

The Journal of Nutrition | 膳食纤维有助于减肥?并非全部!只有...

现有研究表明,合理补充膳食纤维能改变肠道微生物的组成,改善整体代谢指标,从而实现减重、降血糖等等。然而,膳食纤维的种类繁多,究竟哪一种能更好地帮助减轻体重呢?最近,来自亚利桑那大学与维也纳大学的研究者在TheJournalofNutrition杂志发表了研究成果,比较了多种膳食纤维,发现:来自燕麦或者大麦中的β-葡聚糖具有更...

膳食纤维助力减肥,研究发现只有这一种有作用

肥胖已经成为全球日趋严重的健康问题,从饮食角度来看,这与过多的高糖、高脂食物摄入以及膳食纤维缺乏有关。有不少研究提示,合理补充膳食纤维可以改变肠道微生物的组成,增加双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群的丰度,并减少葡萄糖代谢失调,甚至为肠道、大脑健康提供间接好处。

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

2.膳食纤维的作用正是因为膳食纤维能够遇水发财,哦不,遇水发胖,与其它物质牢牢地粘合在一起,所以健康功效咔咔上升(www.e993.com)2024年11月26日。首先当然是众所周知的减肥了。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量...

22排行榜丨NO.2 吃膳食纤维仅仅是减肥吗?你太低估它的威力了!

2.膳食纤维的作用正是因为膳食纤维能够遇水发财,哦不,遇水发胖,与其它物质牢牢地粘合在一起,所以健康功效咔咔上升。首先当然是众所周知的减肥了。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量...

萝卜缨子的功效与作用是什么

核心提示:萝卜缨子具有补充营养、促进消化、辅助减肥、预防便秘、改善视力等功效与作用。如果需要长期食用萝卜缨子作为膳食补充,建议咨询医生或营养师。萝卜缨子具有补充营养、促进消化、辅助减肥、预防便秘、改善视力等功效与作用。如果需要长期食用萝卜缨子作为膳食补充,建议咨询医生或营养师。

一种能“减脂”的营养素,很多人没吃够(不是膳食纤维)

钙和体重的有关研究也发现,相比补充剂补钙,饮食补钙有更大的减重促进作用(研究中使用的多为牛奶)哪些食物富含钙?记住这3个名字就好了:乳制品、绿叶菜、大豆制品1.乳制品:钙的理想膳食来源乳制品钙含量丰富,而且吸收利用率远大于其他食物。全脂奶、脱脂奶、奶粉都富含钙;喝牛奶肚子不舒服,可以选择酸奶、奶酪...

生菜的作用与功效

生菜的作用与功效核心提示:生菜通过食用可以起到补充维生素和膳食纤维、促进消化、润肠通便、利尿消肿、辅助减肥等功效作用。但需要注意的是,生菜作为食物并不能替代药物,若需要长期食用,建议咨询医生以确保安全和健康。生菜通过食用可以起到补充维生素和膳食纤维、促进消化、润肠通便、利尿消肿、辅助减肥等功效作用。但...