百米跑进10秒,是什么概念?
摆臂就是为了抵消脚部触地时产生的扭转力,以此来保持身体平衡。当摆臂与脚部完美协调同步时,身体会处于一个直线行进同时非常平衡的状态,此时跑步的效率也最高。普通人与专业短跑运动员之间的差距正是在于这“完美协调同步”上。特别是在短跑中,摆臂对速度的影响较大。速度越快,相应的摆臂速度以及幅度也要越匹配——...
步频和步幅哪个更重要?值得收藏
增加腿部频率离不开摆臂的加快,一旦加快摆臂,步频也会提高。有些人的上肢力量薄弱,跑到一定时候胳膊就耷拉下来,你会明显看到他们的步频跟着变慢,步幅跟着减小,人就慢下来。4.增加上身前倾角度上身前倾角度和步频其实互相影响。因为上身越倾斜,重心会越偏离支撑底面积,让身体受到更多地心引力的影响,迫使你尽速踏出下...
为什么跑姿会有差异,跑步技术动作却有6个标准?
总的来说,摆臂的真正意义在于平衡下肢的转动惯量。所以我们在跑步的过程中,摆臂与肩部的状态尽量保持放松就可以了,注意不要刻意。三、躯干躯干在跑步过程中,主要体现出来的是跑者腰椎的稳定性。躯干部位的核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节。在跑步时对上下肢的摆动、用力起着承...
你真的会摆臂吗?摆臂的正确姿势是什么?
摆臂可以平衡腿部的功能给跑者提供稳定性降低跑步的能量消耗根据美国科罗拉多大学等机构的研究显示,正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗,与把手臂放在背后相比要低3%;与把手臂交叉置于胸前相比要低9%;与把手臂举在头上相比要低13%。此外,这项研究还进一步证实了跑步摆臂有助于保持身体平衡的效果。在受试者使用非摆...
摆臂决定百米短跑
虽然短跑选手以漂亮结实的四头肌闻名,真正决定他们步态的其实是手臂:摆臂越完全,每步的跨度越大,跑起来就越迅速越有效率。起跑为获得更大爆发力,运动员超前甩臂,挺直肩膀,保持臀部笔直。“这使选手保持在跑道之上,而不是跑道之内。”格兰斯解释说,“你会希望有下坡跑的感觉,而不是踩踏在跑道上。”...
男子短跑运动员苏炳添——为了0.01秒的提升,付出100%的努力奋斗者...
”苏炳添写道,“此外,脚踝下压、摆臂技术等的优化调整,也是我在不断学习总结中逐步形成的(www.e993.com)2024年10月12日。”“中国竞技体育的高质量发展离不开科学训练这一关键动能。”苏炳添说。除了在训练场上挥汗如雨,不断研究课题、提升科学训练的知识和理论水平也是他平日训练备战的重要内容。近年来,苏炳添在训练之余,还几次在学术期刊上...
跑步摆臂可影响能量消耗 动作正确可更省力
??摆臂的正确动作??那么跑步如何摆臂才是正确的呢?摆臂的作用之一是为了平衡身体,尽可能保持直线前行方向,也带动双脚惯性,以躯干核心之力牵引双脚,让跑步更快更省力。正确的手臂及摆动姿势应该是这样的:??1、保持肩膀及手部放松,手自然握拳(空握拳头)...
冬训刻意改变摆臂动作 苏炳添新“爆发”原因在这
冬训刻意改变摆臂动作苏炳添新“爆发”原因在这苏炳添在决赛中冲刺。短短60米,这是众多中国短跑选手,乃至亚洲选手的突破的梦想。短短的0.01秒,也是所有短跑选手梦幻般的突破。3月4日凌晨的伯明翰室内田径世锦赛60米决赛中,来自中国的“苏”度一飞冲“添”!苏炳添以6秒42历史性摘得银牌。
五十米百米到底怎么跑 短跑健将教你提高跑步成绩
对于普通人的动作要求,我觉得不需要去讲什么太深,太深一样都做不好。跑步来说,抬腿,蹬地,摆臂,有意识的去做这三个动作,对于普通人的短跑成绩提高是很重要的。多数人跑步不抬腿,如果跑步不抬腿,1米7的人跑步就等于1米的人在跑,能不慢吗。以前条件不好,很少有录像,勉强找了个跑步的照片。
独家专访|解密苏炳添(中):“中国速度”是这样“练”就的
兰迪不同于我们这些运动员出身的教练,他本身是学术派,非常擅于利用科学手段,注重大数据与理论的相结合,他会利用一些仪器等技术手段,监测苏炳添的身体状况,通过长时间跟踪其起跑、冲刺、摆臂等技术动作,用大数据的方式提出合理有效且针对性极强的调整建议,这对苏炳添身体能力的提升发挥着举足轻重的作用。”...