一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

三餐不规律会引起很明显的饥饿感,再下次进食时就会食欲大大增加,很容易进食过多。3.把水果当饭吃水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃...

进来算算你孩子一天摄入多少咖啡因,没喝咖啡也要算

咖啡因是一种水溶性生物碱,哺乳妈妈摄入咖啡后喂奶,的确会有微量咖啡因进入母乳被宝宝摄入。婴幼儿对咖啡因耐受的安全剂量目前缺乏高质量研究,但考虑到咖啡因的神经兴奋作用和脱水利尿作用,还是建议尽量少让宝宝摄入。综合下来,我们建议哺乳妈妈每天饮用咖啡不要超过一杯。同时注意,以上介绍的所有隐性咖啡因来源都应该...

每天最多吃几个鸡蛋?医学博士1个月狂吃720个

适量摄入鸡蛋(约每天1个),血液中的有益蛋白和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的含量会更高;而有害蛋白和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)会更少,因此对心血管起到保护作用。再说一次:鸡蛋,真的可以放心吃!最推荐一天吃一个,偶尔多吃几个问题也不大。至于怎么吃,就不用教了吧?尼克做实验时为了避免吃腻,可是探...

儿童心理学:为什么允许孩子吃零食的妈妈,反而能教出优秀的娃?

有意大利研究发现,每天摄入一定量的黑巧克力作为膳食补充剂,能让人的头脑变得更敏锐。03咖啡因咖啡因绝对是家长不让孩子吃巧克力的最大原因了,害怕孩子吃了兴奋、影响神经。但其实,咖啡因和儿童健康关系的研究并不多,也没有研究证明,巧克力中的咖啡因会影响孩子的健康。加拿大规定:12岁以下儿童咖啡因的摄入...

早餐是一天中最重要的一餐?

“早餐是一天中最重要的一餐”是一个普遍但并非绝对正确的观念。每个人的身体状况、生活习惯和饮食偏好都不同,因此应该根据自己的实际情况来制定个性化的饮食计划。无论你是否选择吃早餐,都应该关注整体饮食的均衡和营养摄入的充足性。同时,也要注意避免过度强调某一餐的重要性而忽略其他餐次的营养摄入。

鸡蛋是高血压“加速器”?一天吃几个鸡蛋最健康?

由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南(2023)》中指出,成人每日胆固醇摄入量应不高于300毫克(www.e993.com)2024年11月23日。因此建议正常成年人一周吃6-7个鸡蛋。2、孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士,建议一天最多3个鸡...

大学生喝下咖啡因饮料后心脏骤停!一天最多能喝几杯咖啡?

一天最多能喝几杯咖啡?咖啡因能让人感觉精力充沛。但你的身体能承受多少咖啡因呢?我们的世界中充满了超大杯生椰拿铁和焦糖玛奇朵,咖啡因已经成为了我们生活的一部分。我们几乎每天都在喝咖啡、茶和功能饮料,也就每天都在摄入咖啡因。但是,咖啡因的摄入是否会过量呢?

营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士

鸡蛋应该怎么吃?《中国居民膳食指南(2022)》建议,一般成年人群每周可摄入300～350克蛋类,健康人群每天吃一个全蛋,是比较合理的。多喝点奶补补身体小心“补”出肥胖牛奶中含有较为丰富的优质蛋白质、钙、维生素、矿物质等营养物质,对身体健康有益。在很多人的观念中,喝牛奶多多益善,但如果把牛奶当水喝,反而...

一天中,哪个时间段血压高最危险?

研究发现,清晨高血压常见于年长者,一些危险因素也可导致清晨血压波动,比如糖尿病、高脂血症、睡眠呼吸暂停,以及盐摄入过多、吸烟饮酒、焦虑等。清晨高血压就像活火山血压在早上就像一座蓄势待发的活火山,大量研究和临床证据显示,清晨血压急剧升高或血压晨峰过高是诱发心血管疾病的独立危险因素。

顶级CEO的一天有多卷?

顶级CEO的一天有多卷?作为CEO或者创始人,每天可能不是在回复电子邮件、处理各种纷繁复杂事务,就是为公司下一步战略计划或者下一季度营收而焦虑,很少有时间专注于你可能期待的任何事情或你计划做的事情。创业本来就是一件痛苦的事情,尤其是当你需要经营或者努力创建世界上最伟大的公司之一的时候,你的压力也会直线...