平躺是“最佳睡姿”,健康又长寿?未必,这10个人建议这么睡

1、颈椎病以及腰间盘突出症颈椎病或腰间盘突出者应采取平躺仰卧睡姿,选择稍微硬点的床。若采取侧卧睡姿会使得椎动脉痉挛加剧,严重时造成大脑供血不足。2、胸腔和肺病患者肺气肿患者应采取仰卧睡姿,枕头垫高一点,这样利于呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘急性发作时不可平躺,应采取半卧位睡姿,这样能缓解呼吸困难症状。

长期侧睡会导致脊柱侧弯吗?最佳睡觉姿势是什么?

一般而言,仰卧睡姿于大多数人来讲是最优之选,也可采用侧卧姿势。不管选取何种睡姿,均建议在睡眠期间保持“双耳-双肩-双髋”的对齐状态。但要注意,枕头的放置方法:01仰卧睡姿仰卧时,枕头的高度不应过高或过低,且要放置于整个颈椎后侧,完全承托住我们的颈椎,使其能更好地放松。02侧卧睡姿侧卧时可以在...

一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…

俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...

有关颈椎病患者睡觉的那些事

睡觉时能够保持颈椎正常生理弧度的枕头才有利于颈椎保健,否则只会损伤颈椎,尤其是患有颈椎病的患者,更易受损。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理弧度,并能保持颈椎的平直,所以枕头的长度、枕头的高度和枕芯的选择都很有讲究。1.枕头的长度:一般来说枕头长40~60厘米即可,以确保睡眠体位变化时,始终能支撑颈椎。2...

每天晚上睡觉都是“吉祥卧”的姿势,对睡眠有益还是有害?别小看

对于这种睡姿,更建议大家的改良方式,即为把手部放在脑袋的前面,两腿合拢,为保证颈椎处于正常的生理曲线,两腿之间可以夹一个抱枕,或者是较轻的枕头,朝左边睡觉或朝右边睡觉都没有问题。另外,对于血压高以及心脏不好的人,如果以这种改良版的睡姿睡觉,没有出现其他的身体不适,便不用担心,并不会因此而加重病情。

睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……

颈椎病、腰椎间盘突出患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧(www.e993.com)2024年11月28日。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡姿有利于减少下腔静脉回心血量,以此减轻心脏负担。

侧睡伤脊椎?这3种姿势赶紧改→

正确的睡姿应当是既舒适又能维持脊柱自然曲度的姿态。一般而言,仰卧睡姿于大多数人来讲是最优之选,也可采用侧卧姿势。不管选取何种睡姿,均建议在睡眠期间保持“双耳-双肩-双髋”的对齐状态。但要注意,枕头的放置方法:01仰卧睡姿仰卧时,枕头的高度不应过高或过低,且要放置于整个颈椎后侧,完全承托住我们的...

越睡越累?换个姿势试试

正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说,仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位,也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿,大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。因此,不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人...

低头族请注意!小心颈椎病找上你丨贤医健康说

如何预防颈椎病?01养成良好睡姿建议选择略硬些的床垫,睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬,枕头的高低因人而异,约8~15cm,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,枕芯要柔软,形状要符合颈椎生理曲度的要求,以中间凹陷的马鞍形为好,能对颈部起到制约或固定的作用。

今天起,午睡请调整一下!

午睡姿势非常重要睡姿不对,不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择,然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态,容易引发颈椎病。同时,这个姿势非常容易导致大脑供血不足,出现越睡越晕、越睡越累的情况。虽然午睡好处多!但也不宜睡得过久有研究显示,午睡时间...