四、六、八年级体测陆续开考!评分标准&备考要点看这里
从稍高处(跳箱或台阶等)往下跳,要求收腹举腿,小腿前伸。进行加强腹背肌的力量练习,如仰卧起坐、平板支撑、原地收腹跳等。温馨提示1.遵守测试规则。切忌有投机取巧的心理,遵守测试规则,不能有预跳,每次跳完后应向前走离开跳远测试区,不得向后或从两侧离开;2.做好充分的准备活动。慢跑、肌肉拉伸不能少,测试...
江苏各地体育中考倒计时 专家支招备战要点
此外,方天会提醒,练习前后要做好拉伸。同时,考试时也要注意服装的选择:“鞋子确实非常重要,像立定跳远,要测脚后跟落地距离。有些鞋子脚后跟比较长,学生在落地的时候,因为鞋子原因导致成绩受影响,所以建议鞋子要穿简便的,适合跑和跳的鞋子。”(江苏新闻广播/沈杨通讯员/刘冠华宿迁台编辑/高若婷)
中考| 这项考试事关12万多考生,考前需要做什么?
未从指定区域出发;出发时抢跑;手球;漏绕标志杆;碰倒标志杆;球出测试区域;未按要求完成全程路线;球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球。(三)排球正面双手垫球动作要点:垫球手型一般采用叠掌式;手腕下压,两手臂伸直夹紧,两臂形成平面;击球点:用腕关节以上10-15厘米左右位置击球;手臂击球时,下肢伸腿蹬地,...
中考体育训练计划!假期练起来!
立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳动作:少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸,足跟过渡到全脚掌着地,手臂配合平衡和制动。除这些跳跃练习之外,要配合腰腹力量和手臂力量练习,如仰卧起坐、俯卧撑等,可以根据自己的情况做2至3组。另外,引体向上也是中考项目之一,比较简单,此处不赘说。三、跳...
8所在京高校公布招生简章!对比去年,有这些变化
2.2024年强基计划招生简章要点:报名时间:即日起至4月30日考核时间:7月4日前招生专业:数学与应用数学、应用物理学、化学、工程力学、智能无人系统技术入围校考要求:①第一类考生(高考成绩优异)按分省分专业招生计划数的4倍,依据入围成绩择优确定入围名单(末位同分同时入围),并公示各省各专业入围标准。未入围...
国家体育锻炼标准 工作指导手册
立定跳远十字象限跳体前屈少年组(12~17岁)一组二组50米跑30秒跳绳50米跑30秒跳绳引体向上(男)1000米跑(男)1分钟仰卧起绕杆跑坐位800米跑(女)坐(女)十字象限跳体前屈立定跳远1000米跑(男)800米跑(女)引体向上(男)1分钟仰卧起绕杆跑坐位坐(...
国家体育锻炼标准 工作指导手册
立定跳远十字象限跳体前屈少年组(12~17岁)一组二组50米跑30秒跳绳50米跑30秒跳绳引体向上(男)1000米跑(男)1分钟仰卧起绕杆跑坐位800米跑(女)坐(女)十字象限跳体前屈立定跳远1000米跑(男)800米跑(女)引体向上(男)1分钟仰卧起绕杆跑坐位坐(...
立定跳远不会跳,有什么技巧?
立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
练习立定跳远力量训练的好处有哪些
核心提示:立定跳远这个动作相信大家有都不陌生,上学的时候体育课上必考项目,它也是一种运动锻炼方式,对腿部力量要求是极高的,当然包括运动时的动作标准度也会决定这个动作起到的作用。那练习立定跳远力量训练效果如何呢?立定跳远这个动作相信大家有都不陌生,上学的时候体育课上必考项目,它也是一种运动锻炼方式,对腿...
八年级体考要点!官方示范正式发布
八年级学子的考试项目得分要点吧据悉,从2019级入学考生开始,贵阳市体育中考实施一年一考,初一年级考试项目包括必考项中长跑及跳绳;初二年级考试项目则包括必考项中长跑,选考项足球、篮球及排球;初三年级考试项目包括必考项中长跑及立定跳远。跟着官方视频学~贵阳体育中考不失分!