情感中的 情绪ABC 理论

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论,是认为激发事件A(activatingevent的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事...

总控制不住对孩子发脾气?教你用ABC理论打开家庭教育的正确方式

这个时候家长们可以借鉴心理学家埃利斯的经典理论——“情绪ABC理论”,来从根本上控制住自己的脾气和冲动,还家庭一个和谐的氛围。A就是诱发性的事件,B是对这件事的看法,C就是由这件事产生的结果。一般人的通常想法是,是A导致了C,但其实真正导致C的是B。举个例子,A:孩子这次考试成绩不好。B1:我孩子很笨,...

停止内耗!3个方法帮你成为自己情绪的主人

合理的信念会让人们对事物产生适度的情绪和行为反应;不合理的信念则相反,往往会导致不良情绪和行为反应。这就是心理学家阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)所提出的情绪ABC理论。外界刺激事件A,通过中间过程运作的机制(就是我们脑海当中对事件产生的信念B),产生了不一样的情绪及行为后果C。因此,如果信念B没有改变,我们...

管理不好情绪的人,其实是认知太低

想起了心理学家埃利斯提出的“情绪ABC理论”。他认为,人不是被事情困扰着,而是被对事情的看法困扰。换句话说,一个人的情绪,就源于他对事情的认知。只有改变僵固的思维模式,从更高的角度去思考,人才能摆脱情绪,从容地应对眼前的难题。自媒体人@崔璀讲过一件很有意思的事。在前公司的时候,崔璀所在的团队曾...

停止内耗!3个方法避免这种“有毒情绪”毁掉自己

合理的信念会让人们对事物产生适度的情绪和行为反应;不合理的信念则相反,往往会导致不良情绪和行为反应。这就是心理学家阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)所提出的情绪ABC理论。外界刺激事件A,通过中间过程运作的机制(就是我们脑海当中对事件产生的信念B),产生了不一样的情绪及行为后果C。因此,如果信念B没有改变,我们...

高手背后的11个思维模型

多元智能理论是由美国教育心理学家霍华德·加德纳提出的(www.e993.com)2024年11月23日。他认为,人类存在多种不同的思维方式,主要分为8种:具体怎么做呢?第一步,自我评估:思考自己在工作中何时能够迅速且高效地完成任务,识别自己的优势智能。第二步,智能匹配:根据工作类型,判断所需的智能类型,如写作需要语言和逻辑数理智能,协调工作需要人际交流智能...

高墙节律 | 三招秘籍制服“秋老虎”

秘籍二:情绪的ABC,从认知到行动美阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)“情绪的ABC理论,A是我们遇到的事件,B是我们对于事件的看法,C则是产生的情绪以及我们后续的行动。”正如心理学家埃利斯的看法,“人不是被事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着”。

中年女人“改命”最好的方式:4个字

中年女人往往面临着比年轻时候更多的情绪波动。家庭琐事、工作压力、身体变化等都可能成为情绪的触发点。情绪并非洪水猛兽,而是我们内心世界的一部分。学会与情绪相处,甚至将其转化为前进的动力,是中年女性打开心智的第一步。心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论认为,事件(A)本身并不会直接导致情绪和行为结果(C),而...

女性真正的清醒,从读懂这八句话开始

心理学家埃利斯有个著名的“情绪ABC理论”。简单地说,就是发生的这件事情,并不会直接让你产生情绪,而是你对这件事情的看法,导致了负面情绪。当遇上糟糕的事情,是任由自己情绪崩溃,痛苦内耗,还是试着接受,全力弥补,其实都在我们的一念之间。纠结于容貌和身材时,不妨告诉自己,就算并不完美,你也是独一无二;...

被误解的情绪价值

情绪是多变的,价值是稳定的。对此,情绪ABC理论早已做出了解释:这套理论由美国心理学家埃利斯创建提出,其中A(activatingevent)指事件、B(belief)指的是信念,C(consequence)代表结果。事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对事件A的认知和评价而产生的信念B。