锌被称为“脑力之源”,家中孩子,多吃这种高锌食物,越吃越聪明

海产品、动物内脏、小麦胚粉,这些都是锌元素的宝库。但你知道吗?在众多高锌食物中,生蚝可是个中翘楚,每100克生蚝中锌的含量竟然高达71.2毫克,简直是补锌的超级食物!今天,就给大家带来一道简单易做,又营养满满的蒜蓉生蚝食谱。不仅孩子们爱吃,大人们也会爱不释口哦!食材准备:生蚝10个(新鲜为上)蒜头2个(蒜...

这10 种食物能助力你拥有浓密秀发

一般来说,酸奶是蛋白质的良好来源。但希腊酸奶的蛋白质含量尤其高,一份典型的7盎司装含有20克。它还含有适量的锌,一种与头发生长相关的矿物质,以及核黄素,这是另一种对细胞生长至关重要的维生素。红薯作为抗氧化剂、维生素和矿物质的极好来源,红薯被广泛称赞为一种“超级食物”,应该成为饮食中的主食。...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

对身体好or对身体坏?这场关于猪油的辩论结果是什么?

从营养分析来看,100克猪油中含有最多的是脂肪,为88.7克;水4克左右;丰富的脂溶性维生素,包括89微克视黄醇当量的维生素A,21.8毫克的维生素E,以及110毫克的胆固醇。除此之外,猪油中还含有少量矿物质,0.8毫克的锌、0.05毫克的铜。跟常用炒菜的花生油、菜籽油等相比,猪油的特点是饱和脂肪酸更多,所以在常温下就是半固态...

前列腺增生的人,一般有6个信号!做好3件事,给泌尿系统 “疏堵”

第三件事:调整饮食,少吃辛辣、油腻食物,避免过度饮酒,最好是增加一些富含锌的食物,比如牡蛎、坚果等。”王医生语气平淡,但每个字都让李伟意识到,这些看似简单的措施,竟然有如此大的影响。李伟恍若大悟:“原来如此!我一直以为尿频尿急就是前列腺增生的唯一表现,没想到还这么多办法能缓解。”...

买叶黄素什么牌子最好?叶黄素要选对,更要吃好

一看叶黄素来源建议选择从万寿菊等天然植物中提取的叶黄素(www.e993.com)2024年11月22日。因为与化学合成的叶黄素相比,天然提取的叶黄素避免了合成过程中可能引入的有害物质或杂质,使用起来会更加安全可靠。此外,天然植物中的叶黄素往往与植物油脂共存,当叶黄素进入人体时,这些植物油脂会作为载体,帮助它更好地被肠道吸收,并进入血液循环,从而提高其在人...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

来源:CCTV生活圈(ID:cctvshzck2013),专家:程波中国水产科学研究院副研究员,左小霞解放军总医院第八医学中心营养科主任医师,审核:张宇中国疾病预防控制中心研究员/博士国家健康科普专家原标题:《多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险》...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第四,新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源,包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。3.经常吃富含铁、锌、硒的食物动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富,建议经常吃一些;贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源,建议经常吃一些。

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...