锌被称为“脑力之源”,家中孩子,多吃这种高锌食物,越吃越聪明

海产品、动物内脏、小麦胚粉,这些都是锌元素的宝库。但你知道吗?在众多高锌食物中,生蚝可是个中翘楚,每100克生蚝中锌的含量竟然高达71.2毫克,简直是补锌的超级食物!今天,就给大家带来一道简单易做,又营养满满的蒜蓉生蚝食谱。不仅孩子们爱吃,大人们也会爱不释口哦!食材准备:生蚝10个(新鲜为上)蒜头2个(蒜...

甲状腺不好不要急,这5种食物多吃、还有5种食物少吃!

牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。04鸡肉鸡肉的营养和好处,对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸,特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减,缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12,...

甲状腺不好不要急,这样饮食能保护甲状腺健康

牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。04鸡肉鸡肉的营养和好处,对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸,特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减,缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12,...

补锌"最猛"的食物,趁着开学季,多给孩子吃,孩子长得又高又壮!

在众多补锌食物中,牛肉以其丰富的锌含量而备受青睐。每100克牛肉中含有约5毫克的锌,是儿童每日锌需求量的理想来源。此外,牛肉不仅富含锌,还含有优质蛋白质、铁、维生素B12等营养成分,有助于孩子的全面发育。牛肉的营养功效让它成为餐桌上的常客,尤其适合正在成长的孩子。接下来,我们将深入探讨两道营养丰富且简单易...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、...

锌是“脑力之源”!孩子多吃这6种高锌食物越吃越聪明身体长得快

2、鸡蛋打入碗中,打散,加入鸡蛋的1.5倍温开水,打散搅匀,用网筛过一遍筛,去掉气泡蛋白块,过完筛的蛋液更加细腻(www.e993.com)2024年11月22日。3、虾皮攥干水分,加入蛋液中,搅匀,加盖保鲜膜,以免在蒸制时进入汽水,用牙签扎几个透气孔,锅上气后入锅,大火蒸制十到十三分钟。4、出锅后,用刀子切花刀,淋入生抽,最重要的去腥增香的芝麻油...

锌是“男性之宝”,推荐五样高锌食物,常吃身体好,强免疫强体质

全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，富含锌和其他重要营养素。全谷物中的锌含量虽然不如海产品和红肉那样高，但作为日常饮食的一部分，能够提供稳定的锌来源。全谷物不仅有助于提升免疫力，还有助于维持心脏健康和控制体重。将全谷物纳入饮食中，有助于增加锌的摄入量，同时还能够提供更多的能量和营养支持。结论锌...

锌是“聪明之根”,常给孩子吃4种“高锌食物”,健脑益智学习好

进入三伏天,因高温无论大人小孩都会觉得食欲不振,加上一热就容易流汗,留着汗液流失的还有我们体内的部分营养元素,其中就包括锌元素。“锌”作为人体必需的微量的元素之一,跟骨骼生长发育有着密切关系,还能促进蛋白质合成,影响孩子发育,包括智力和身体,如果体内缺锌,就会影响孩子的生长激素分泌,食欲与营养吸收,随之而...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可靠。对于喜欢熟食的朋友,可以尝试蒜蓉烤生蚝或清蒸生蚝,既保留了生蚝的鲜美,又增加了风味。

锌是“聪明之根”,推荐八道高锌食物,孩子要多吃,脑子好学习好

今天推荐八道高锌食谱,锌是“聪明之根”,孩子们常吃锌含量高的食物,不仅促进身体健康发育,而且还可以促进大脑发育,学习更上一层楼,脑子好学习好,一起来学习一下这八道食谱的做法吧。一、香菇炒西兰花准备食材:香菇,西兰花,蒜末。做法步骤:1、鲜香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净...