除了补钙,还能减肥?维生素D还有什么“秘密”?|网红说法求真

维生素D主要有内源性和外源性两种,外源性维生素D主要通过饮食获得,包括来源于植物性食物的维生素D2和来源于动物性食物的维生素D3,内源性维生素D则主要通过紫外线照射皮肤转化而来。周彤告诉记者,来门诊寻求减肥帮助的患者很多都维生素缺乏,会根据检查结果常规要求补充各种维生素,其中维生素B族、钙和维生素D都是重点补充的...

潍坊市人民医院|【药师说药】维生素D:是时候表扬你一下啦

2.日晒:皮肤中的7-脱氢胆固醇经UVB中波照射,转变为维生素D3,是人体维生素D的主要来源。需要注意的是,UVB穿透力弱,大多不能透过玻璃,因此药师温馨提示隔着玻璃晒太阳无法达到补充维生素D的目的哦!!3.食物来源:奶酪、蛋黄、海鱼中维生素D含量较高;其中动物食物来源的为维生素D3,植物来源的为维生素D2。4.维生...

科学补钙,别忘了维生素D的助力

维生素D的另一来源是食物,富含天然维生素D的食物包括油性鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、鱼肝油、肝脏(如牛肝、鸡肝)以及经过紫外线照射的蘑菇。此外,许多食品,如牛奶、某些早餐谷物等也都被人工添加了维生素D。哪些人群容易缺乏维生素D马红玲表示,影响维生素D水平的因素很多,包括年龄、肤色、季节、地理纬度、海拔、日照时间、着...

专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D

摄取维生素D的最佳来源是阳光,而且它只天然存在于仅有的一些食物,比如油性鱼类和蛋类。涉及维生素D的这项草案和健康报告中提到:“作为一项预防性措施,一年四季摄入营养物质的建议是可取的。它将惠及英国被诊断出有接受阳光照射不足的风险的人群和一些因刚刚达到最小阳光照射量而没被诊断出的,但夏天仍有阳光不足危险...

一种很容易被忽视的维生素,秋冬更需要补!

比如美国NIH下设的膳食补充剂办公室(ODS),在给消费者的维生素D说明书中,列出了维D包含所有来源(食物、补充剂都加一起)的每日上限[8]:再比如AAP美国儿科学会的建议,1岁以内的婴儿每天400国际单位,1岁以上的孩子则建议每天补充600国际单位[9]。同时AAP也明确提出,对于小婴儿来说,液体补充剂是更好的补充维D的...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

此外,肝脏以及肾脏作为人体最大的排毒器官,也承担着对未代谢完成的维生素的代谢工作,而长期过量食用维生素,就会对肝脏、肾脏造成过重的代谢负担,进而就会导致肝脏、肾脏出现损伤,不利于我们的身体健康(www.e993.com)2024年11月13日。1、维生素D体内过量摄入维生素D会引起一些副作用并导致中毒的现象发生。此外还会导致消化系统表现出各种不适,如...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”

“正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物。因此,除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物也是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。”吴德芹介绍,一般而言,每天将面部和双上臂受暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

维生素D被称作"阳光维生素",阳光照射是成年人维生素D的主要来源,人体内约90%的维生素D是皮肤暴露于紫外线后在皮下转化而成的。大部分工作时间都在室内的白领职员和昼伏夜出的夜班人员以及不爱出门的宅男宅女们,通常缺乏足够的阳光照射。4.皮肤较暗人群...

秦皇岛市第一医院科普:说说维生素D该如何补?_河北新闻网

经了解,维生素D制剂主要分为以下几种类型:一是维生素D3(胆钙化醇),主要由人体皮肤在阳光照射7-脱氢胆固醇转化而来,也可以通过鱼肝油、富脂鱼类、蛋黄和一些强化食品等食物中获得,是补充维生素D的首选。二是25-羟基维生素D是维生素D在体内的代谢物,是血液循环中的主要形式,也是筛查或诊断维生素D缺乏的公认指标,可...