想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

豆类是营养丰富的锌来源尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克...

我不阻止你给孩子吃虾,但这种最好别再买了,很多不知道还在买!

虾是锌和硒的优良来源。锌对增强免疫系统、促进伤口愈合等有重要作用;硒则是一种强大的抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基的损害。然而,最近一次儿科门诊中,一位医生对一位家长说的话让在场的所有人都感到震惊:“我不阻止你给孩子吃虾,但请务必避免购买这种类型的虾。”这引起了家长们的广泛关注和讨论。究竟...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。坚果应该怎么吃?《中国...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富,建议经常吃一些;贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源,建议经常吃一些。文/马博士健康团科学审核/马冠生(北京大学公共卫生学院教授)

坚果营养排行榜!过年都爱嗑的竟然最不推荐。

锌含量第一名:开心果这么对比下来,夏威夷果的营养优势尤为明显,3个第一名,n-9系列脂肪酸、维生素B1、硒,这三种营养还都是咱们容易缺的。▲图:摄图网很多人都不知道山核桃和碧根果有啥区别,杏仁和巴旦木有啥区别,给大家上图,一看就知道了。▲图:山核桃(电商平台)...

美客多新手指南

答:建议走精品路线哦,虽然前期可能无法避免需要多上一些产品测试产品是否符合当地偏好,但是后期还是要往精品路线走,因为这样平台会根据卖家运营比较好的listing有一定的流量倾斜,也很大程度上减轻了卖家精力和成本(www.e993.com)2024年11月25日。问:墨西哥什么品类卖的好?如何选类目?答:另外就是消费电子类:平板电脑与智能手机,电脑及其配件,电子产...

年后体检季,如何通过体检报告进行营养膳食调理?

6.多吃含膳食纤维的食物:粗杂粮、蔬菜、水果是膳食纤维的重要来源。7.限制饮酒:中度以上饮酒是高血压的发病因素之一,饮酒还会增加降压药的抗药性,所以高血压患者宜戒酒。8.适量运动:有规律的运动,包括步行、慢跑、游泳、做健身操、练太极拳等,可使高血压患者的舒张压和收缩压降低。

如何通过体检报告进行营养膳食调理?

6.多吃含膳食纤维的食物:粗杂粮、蔬菜、水果是膳食纤维的重要来源。7.限制饮酒:中度以上饮酒是高血压的发病因素之一,饮酒还会增加降压药的抗药性,所以高血压患者宜戒酒。8.适量运动:有规律的运动,包括步行、慢跑、游泳、做健身操、练太极拳等,可使高血压患者的舒张压和收缩压降低。

零食红黑榜!尤其这 5 种,很多人以为很健康,实际很胖人

图片来源:中科星河2.选择新鲜、卫生、低加工食品相对而言,新鲜、卫生的食品营养价值更高、味道更纯正、安全系数更高。加工程度低的食品,所含的食盐、精制糖、反式脂肪酸等更少,更能保证身体健康。适合自己的才是最好的想要健康吃零食,还有一个很关键的部分,就是选择适合自己的零食。

男人,建议多吃这10种食物,提升你的“雄性魅力”

生蚝,被誉为“海洋的天然伟哥”,这称号可不是浪得虚名。每100克生蚝中,锌含量高达16.6毫克,简直是锌的超级仓库。想象一下,在海边,夕阳西下,手捧一盘新鲜生蚝,蘸上柠檬汁,一口一个,那滋味,既鲜美又滋补,简直是人生一大乐事。4.动物内脏:胆固醇的另类来源...