高血压最怕缺钾?这些表现暗示你缺钾了,提醒:这些食物可补钾
5.鳄梨:超级食物中的钾含量之星鳄梨不仅钾含量高,还含有心脏健康的不饱和脂肪酸、维生素E和纤维。它可以作为沙拉的一部分,或者制成鳄梨酱,是一种既美味又健康的选择。6.坚果和种子:小巧的钾补给站各种坚果和种子,如杏仁、核桃、南瓜籽等,都含有健康的脂肪、蛋白质以及钾。它们是完美的零食选择,既方便又营养。
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
06、鱼:最好吃清蒸的鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。除此之外,鱼肉中维生素、矿物质含量也比较丰富。《中国...
反式脂肪又上热搜!万万没想到,主要来源不是氢化油、植脂末,而是它
有的博主在网上发帖说,部分奶制品所含的“食用油脂制品”是反式脂肪酸,不建议孩子吃;有的博主收集了“反式脂肪酸常见别称”,包括食用氢化油、人造黄油、人造奶油等,提醒家长避开含有这些原料的产品;还有的博主说反式脂肪酸是半永久脂肪,人体需要五六十天才能代谢完毕……且不说相关产品质量如何,仅看部分博主的“介绍...
警告!有幽门螺旋杆菌的人,几种食物最好不要碰,否则胃难以康复
干果中例如:核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果,不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法,你还不快运用到生活中来。3、天然维生素C水果。红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C,不仅具...
降低「坏胆固醇」的15种食物!最有效的是这3种…
太长不看01证据表明,持续食用菜籽油、牛油果、姜黄、车前子、燕麦、大麦、亚麻籽、番茄、豆类(大豆和杂豆)、榛子、巴旦木、核桃、绿茶可以降低「坏胆固醇」。02注意:是替换掉其他食物,不是额外增加这些食物。03而未经过滤的咖啡、饱和脂肪酸和游离糖能够升高「坏胆固醇」。
抗炎食物和促炎食物都有啥?收好这份清单,远离疲惫酸痛
抗炎饮食中,蛋白质的来源最好是鱼、禽、蛋类、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少吃加工肉类,比如香肠、培根、腊肉等(www.e993.com)2024年7月10日。5.吃对脂肪首先,脂肪不要过量其次,选择多吃单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。单不饱和脂肪酸:牛油果、橄榄油、山茶油、菜籽油等植物油、坚果种子...
你应该吃的12种健康脂肪来源
最好将它们限制在每日热量的6%以内。另一方面,不饱和脂肪是健康的脂肪,可能有助于提高胆固醇水平。其中包括橄榄油和鳄梨中的单不饱和脂肪酸。Omega-3是一种多不饱和脂肪酸(PUFA),存在于核桃、亚麻籽和鱼类中。据《今日医学新闻》报道,虽然你也可能在动物来源中发现MUFA,但最好主要从植物性食物中获得健康脂肪...
核桃、花生、开心果……每天吃几个最好?
1.不过量吃坚果①含油量70%:核桃、松子仁、巴旦木;②含油量60-70%:瓜子、榛子;③含油量50%:开心果、腰果、南瓜籽、花生;……坚果的油脂含量较高,虽然大多是不饱和脂肪酸,但摄入过多同样会导致热量超标。所以坚果营养虽好,但也不能贪嘴,吃时必须控制好量。
每年约54万人死于“反式脂肪”,它们爱藏在哪些食物中?要少吃
我们体内拥有“坏脂肪”和“好脂肪”,反式脂肪就是其中的“坏脂肪”,它是不饱和脂肪酸的一种,主要来源于天然食物和食物的加工过程,大量摄入反式脂肪会给身体带来不小的危害。有数据显示,在世界范围内,大约有54万人每年死于反式脂肪,这是个非常可怕的数值,我们需要引起重视。
寻找正确的食物:减重开启的基础之行
含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物是敌人,含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物是朋友。温馨提醒:对考虑减肥或者是正在减肥的人来说节食对身体是有害的,上述食物都是减重期间可以选择食用的。寻找到正确的食物只是减重开启最为基础的一步,接下来具体食物的摄入量控制,全天能量的设计更为关键。建议各位减重人...