为了减肥,人们喝下“蝌蚪水” 它是什么,真的能喝吗?
奇亚籽泡在水里后会吸收其重量12倍的液体,体积膨胀,并在种子外表形成胶状层,使奇亚籽饮料有一种独特的凝胶质感。喜欢蝌蚪水的人们说,这种水能让他们感觉更饱腹,从而减轻体重……事实真的如此吗?网红食物奇亚籽又是什么?奇亚籽又名奇异籽或者欧鼠尾草籽,是一种草本植物芡欧鼠尾草的种子,...
奇亚籽水:益处弊端全知道,制作也教您
首先,奇亚籽很快就会膨胀并形成胶状物。虽然很多人在喝奇亚籽水之前会让种子在水中浸泡几分钟,但等待时间过长会让您的饮料变得特别胶黏。如果您想要像水一样的稠度,那么在准备饮用之前,您可能不想把奇亚籽水混合超过几分钟。配料:8盎司的水(约240毫升)1-2汤匙奇亚籽柠檬汁准备:将您的水、...
四类食物是降脂高手
黏性膳食纤维进入消化道之后,可吸收消化道中的水分,变成黏稠的胶状体。这种胶状体可以在小肠中与“坏胆固醇”结合,减少其吸收,从而降低血液中“坏胆固醇”的含量。富含黏性膳食纤维的常见食物包括燕麦、大麦、豆类、奇亚籽、水果(包括橘子、葡萄柚、橙子、柠檬、苹果、桃子和梨)以及蔬菜(包括魔芋、芦笋和红薯)。一般来...
它们是纯天然的“吸脂”食物,每天来一碗,体重或能慢慢降下来
奇亚籽中的膳食纤维在水中膨胀,形成凝胶状物质,这种物质可以增加饱腹感,减少食物摄入量。此外,奇亚籽中的Omega-3脂肪酸有助于减少体内的炎症,有助于控制体重。如何使用奇亚籽可以将奇亚籽加入到酸奶、果汁或水果沙拉中。常见的做法是将奇亚籽与牛奶或植物奶混合,静置几小时后即可食用。这种“奇亚布丁”不仅营...
【科普营养】学会“挑”食,吃对才能瘦得快!
高纤维食物2:奇亚籽泡水后膨胀并变成黏胶状的部分为水溶性膳食纤维,可增强饱腹感,促进肠道蠕动并使得排便顺畅。高纤维食物3:紫菜富含多种营养素、膳食纤维,其中水溶性膳食纤维对改善肠道环境特别有帮助,也适用于搭配各种料理,丰富食物口感!
减肥人士追捧的「奇亚籽」,热量比你想象的高
实际上,奇亚籽中的油脂含量可不少,可以称得上是「含油大户」(www.e993.com)2024年10月21日。奇亚籽中油脂含量为30.0%~35.0%,大豆的含油量在20%左右。100g奇亚籽的热量在436kcal左右,大致相当一个炸鸡腿的热量。所以,奇亚籽并没有什么减肥功效,但是其丰富的可溶性膳食纤维在吸水膨胀后,形成一种胶状物质,有利于刺激肠道蠕动,更容易产生饱腹...
护肤品中的奇妙种子:白奇亚籽,妙在何处?
而今天部分人认识到奇亚籽,是因为其富含可溶性膳食纤维这一特性,奇亚籽膳食纤维的含量是稻米的近十倍。这种纤维能在水中溶解,吸水后会形成胶状物而使体积膨胀,从而可以让奇亚籽在水中浸泡后的体积增大15倍。部分人认为,在食用了奇亚籽之后,可以产生一定的“饱腹感”,因此在一些健身餐单的搭配中时不时可看到奇亚...
医学研究看减肥神器“奇亚籽”,意外吗?|生酮减肥
同时奇亚籽吸水后形成的胶状物质可以阻挡葡萄糖在肠道的吸收和扩散。Luciana(卢恰纳)和Vuksan(乌克桑)等研究发现,每天食用35g奇亚籽,连续12周,高血压患者的动态血压有明显下降。Diwakar(迪瓦卡尔)等研究结果表明,奇亚籽提取物可以抑制黑色素生成。打开网易新闻查看精彩图片...
奇亚籽菠萝饮料, 快来一杯冰爽一夏!
奇亚籽能一种叫做芡欧鼠尾草的种子,是可溶性膳食纤维,可增强饱腹感,促进肠胃蠕动,防止便秘,抗老化的有效物质,能美容护肤,促进大脑发育提高记忆力。奇亚籽可以放在果汁、酸奶、牛奶等,增加口感,吸收了液体的奇亚籽产生一定量的胶状物质,口感柔滑。百香果和菠萝泡在水里有排毒的功效,水果茶跟水果汁不同,首先口感...
神奇奇亚籽 还有这十个妙用
奇亚籽是健康食物,可以放在早餐麦片、优格中或洒在松饼上。近几年奇亚籽因为高营养价值风迷全球,是蛋白质、锰、磷、抗氧化物、Omega-3脂肪酸及高纤很好的来源,也是素食者及对麸质过敏的人的理想选择。无味的奇亚籽可以整粒食用或磨成粉,也可以加水变成胶状食用,更可以加入任何食物,用途非常广泛。