得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白相似,且富含赖氨酸,与谷类蛋白互补。此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接...
补充蛋白质提高免疫力吃什么:科学合理摄入优质蛋白质
其中乳清蛋白来自牛奶,含有免疫球蛋白和乳铁蛋白,营养丰富,包含多种必需氨基酸;而大豆蛋白则源于黑土地上的非转基因大豆,通过专利大豆分离蛋白技术提升口感和吸收率。此外,汤臣倍健蛋白粉中还含有17种人体必需的氨基酸,蛋白含量高达80%,能够为人体补充必要的蛋白质;乳清蛋白的免疫球蛋白和乳铁蛋白具有免疫活性,能够有效增...
大红袍牛肉和马肉的区别-大红袍牛肉和马肉的区别是什么
牛肉比马肉含有更多的蛋白质和维生素B12,但是对于一些高血压、高胆固醇以及心血管疾病患者而言,由于牛肉富含脂肪,摄入过多有可能会引发一些健康问题。相比而言,马肉则含有较低的脂肪,且富含维生素A、维生素B、铁和锌等营养物质,对改善贫血、增强免疫力等方面有一定的功效。此外,大红袍牛肉与马肉在文化背景上也有所区别。
鸡蛋是红皮的好,还是白皮的好?
中国经济网北京5月8日讯(记者石兰)鸡蛋,以及其他蛋类,如鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,是营养丰富且全面的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养物质。市场上常见的鸡蛋有白皮鸡蛋还有红皮鸡蛋,这两种鸡蛋有什么区别吗?哪一种更好?北京大学公共卫生学院教授马冠生介绍说,其实鸡蛋皮...
最适合女人吃的食物排行榜!都是天然的美容佳品,早知道早受益!
第2名:猪蹄——(富含大量的胶原蛋白,抗皱纹,延缓衰老)猪蹄的营养丰富,含有较多的蛋白质,脂肪和碳水化合物,其中胶原蛋白的含量比较高,并且含有钙,镁,磷,铁,维生素等营养成分,经常食用有强壮骨骼,美容养颜等食疗功效。推荐食谱:红烧猪蹄1.准备处理好的生猪蹄二斤左右,生姜一块切成姜片,小葱一根切成段,和姜...
粗粮能“降血糖”是真的吗
从营养成分来看,以全谷物为例,谷皮主要含有膳食纤维、B族维生素、矿物质和植物化学物;糊粉层含有较多的蛋白质、脂肪、丰富的B族维生素和矿物质;谷胚含有蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物质等;胚乳主要含有大量淀粉和少量蛋白质(www.e993.com)2024年9月7日。而杂豆和薯类在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等所含...
熬夜的人吃什么减肥
1、含糖量较高的食物:熬夜的人可以吃一些含糖量较高的食物,如可以吃一些水果,如香蕉、苹果、梨等,因为水果中含有较多的糖分,熬夜的人糖分消耗较多,可以补充人体所需的能量;2、富含蛋白质的食物:熬夜的人也可以吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,因为蛋白质可以补充人体所需的能量,增加饱腹感,减少其他食...
高蛋白减脂早饭吃什么好
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,适合在减脂期间作为早餐的一部分。吃鸡胸肉可以为身体提供必要的蛋白质,促进肌肉生长和修复。然而,长期单一食用可能导致营养不均衡,建议搭配多种食材以确保全面的营养摄入。4.全麦面包全麦面包由全粒小麦制成,含有较多膳食纤维,可增加饱腹感,减少其他高热量食品的摄入。膳食纤维...
什么人不能吃海参
2.高脂蛋白血症:海参中还含有较多的脂肪和蛋白质,如果长期过量食用,可能会导致血脂升高,从而诱发心脑血管疾病的发生概率增加。3.急性肠胃炎患者:海参属于海鲜类食物,其中含有的细菌比较多,尤其是嘌呤比较高,如果急性胃肠炎患者吃了以后容易引起胃肠道反应,出现恶心呕吐腹胀等情况发生。
秋季美食海蟹、河蟹营养有什么不同?五类人不宜吃
每100克河蟹肉里含有17.5克蛋白质、2.6克脂肪和267毫克胆固醇。100克河蟹肉里含有389微克维生素A,6.09毫克维生素E,还含有126毫克钙、2.9毫克铁、3.68毫克锌和56.72微克硒。2.海蟹的营养每100克海蟹肉里含有13.8克蛋白质、2.3克脂肪和125毫克胆固醇。海蟹肉与河蟹肉相比,含的脂肪和胆固醇要低一点。