适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

中度低碳水饮食是指限制总能量摄入和碳水化合物摄入量,不吃添加糖的食物,不吃纯的精制谷物类食物,可以吃全谷物/粗杂粮或粗细搭配的主食(每天100~150克,干重),不吃薯类和其他富含淀粉的蔬菜(除非代替主食),适合大多数成年人减重,尤其是伴有高血糖、高血压等代谢性疾病的肥胖者。极度低碳水饮食是指不吃添加糖的...

上海六院殷峻教授:低碳生酮,是超越低卡路里的减重饮食

这个实验中,低碳是轻低碳,碳水含量40%;低脂也不是真正的低脂,脂肪含量高达30%。研究者用地中海饮食作为中间饮食,来比较3种饮食的区别。<殷峻教授的演讲ppt内容>结果显示:在减重方面,低碳饮食远远大于低脂饮食。原因在于胰岛素的分泌。在这张图里可以看到,低碳饮食的高密度脂蛋白升得最高,甘油三酯降得最多。它...

卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

“不低碳”这一原则强调的是主食的摄入不应过分限制碳水化合物。虽然减少碳水化合物的摄入在短期内可能有助于控制血糖，但长期来看，适量的碳水化合物摄入是必需的，因为它们是身体的主要能量来源。“低生糖”就是指所谓血糖生成指数（GI）较低的食物。高GI食物会导致血糖迅速上升，而低GI食物则有助于维持血糖水平的...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

什么是低碳饮食?降低碳水化合物在总能量中的比例,或减少每日总碳水化合物的摄入量,即是我们称之的低碳水化合物饮食(简称,低碳饮食)。任何低于日常平均或指南推荐的正常人碳水化合物摄入量的“低限”,都是低碳饮食。不同国家、不同种族以及不同地域的人们,每日平均碳水化合物摄入量差异很大,所以很难有一个共同的...

低碳高脂饮食伤心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

低碳高脂饮食定义为:每日碳水化合物摄入量<100克和(或)<每日总热量的25%,而每日脂肪摄入量>每日总热量的45%,标准饮食不符合这些标准。结果显示,低碳高脂饮食组的低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B水平均明显高于标准饮食组。低碳高脂饮食组和标准饮食组中分别有11.1%和6.2%的人有重度高胆固醇血症(低密度脂蛋白胆...

魔胴倡导低碳饮食,四年稳居防弹饮品市场之冠

防弹饮料是什么?防弹饮料是一种在低碳饮食界,乃至整个健康饮食界都非常风靡的饮料,它是一种高脂肪、高蛋白质的饮料,专为低碳水化合物饮食计划而设计,以满足计划脂肪/能量比率,增加健康脂肪的摄入(www.e993.com)2024年11月22日。防弹饮料起源于美国,最早提出于2004年,以防弹咖啡的形式出现。中文名直译自其英文名“BulletproofCoffee”。这种咖啡...

低碳生酮饮食减肥法

核心提示:低碳生酮饮食是指以脂肪作为能量来源的饮食方式,通过减少碳水化合物和增加蛋白质、膳食纤维等成分的摄入来控制体重。这种饮食方法可能有助于减轻体重并改善身体健康状况,但需要在专业医生或营养师的指导下进行。低碳生酮饮食是指以脂肪作为能量来源的饮食方式,通过减少碳水化合物和增加蛋白质、膳食纤维等成分的...

世界防治肥胖日 Fit.Q送福利|低碳生酮 健康减重

低碳生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质及其他营养素搭配的饮食,热量主要来源于脂肪,碳水化合物仅提供极少部分热量。它的核心理念是通过限制碳水化合物的摄入,让身体进入一种“营养性生酮”状态,从而促使身体燃烧脂肪,达到减重目的。低碳生酮饮食与减重有着密切的关系。研究表明,低碳生酮饮食不仅可以帮助人...

解答关于断食的6个问题!彻底了解什么是断食!

低碳断食科学吗?低碳断食是指在专业人士指导下实施的低碳饮食期间安排一定时长禁食的一种策略性饮食疗法。2021年11月20日,以“防治代谢病,改善亚健康”为主题的第三届全国低碳医学大会发布了《中国低碳医学联盟低碳断食专家共识(2021版)》第九条明确指出:可融入日常工作和生活的低碳断食是人类生来固有的基础技能,...