“人老有两坎,熬过就长寿”,两坎指的是哪两年?坚持7个好习惯
长寿仅仅局限的指我们活得岁数长短,活的时间长就证明长寿了。但健康长寿是指我们在身体各项机能稳定,生活状态良好,身体比较健康的情况下,活到很大的岁数叫健康长寿。这两种代表着两个不同的身体情况,两个不同的生活状态,所以我们不能单单的去追求长寿,我们要追求健康长寿。我们不仅要追求数字上的高度,同时也...
为何说朝鲜是个三无国家,这其中的“三无”又具体是指哪三无呢?
据相关统计数据显示,不管是朝鲜城市人还是农村人,每人每年只能分到300公斤的粮食,也就是说,他们每人每天连粗粮加细粮,最多只能吃800克。要知道,咱不和美国那种基本都是胖子的国家来比,就单纯以咱们国家来说,每人每年都得吃400公斤-600公斤粮食。你说那朝鲜人一天基本就只能吃个七八分饱,并且主要的食物种类基本...
五谷杂粮到底是哪五谷?杂粮又指的是什么?你都吃对了吗?
粗粮是指没有经过精细加工的谷物,如玉米、小米、燕麦等;细粮则是指经过加工的精制谷物,如大米、白面等。粗粮由于保留了谷物的麸皮和胚芽,因此含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。1.提供丰富的膳食纤维:五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,有助于改善肠道健康,缓解便秘。2.促进消化系统健康:五谷杂粮中的膳食纤维有助于调...
粗粮米是什么米?详解粗粮、粗粮米及粳米的区别与种类
亲,大米属于细粮。根据谷物的加工程度,可以将谷物分为粗粮和细粮。粗粮是指在加工过程中仅去除外壳的谷物,如糙米、全麦等。穷游锦囊2023-11-28杂粮米饭有哪些米杂粮米饭有什么米杂粮米饭包含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮,把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭,不仅口感好,营...
喝了那么久的玉米须,终究是错付了!
谷就是全谷物,主要是没有加工过的粮食。我们平时主食主要是面粉做的馒头、饼、面条以及稻子加工过后的大米或米粉等。这些都是精细粮。大量研究证实,精细粮过多,会增加三高风险、肥胖风险、心脑血管疾病的风险。《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》(以下简称“指南”)指出要增加全谷物,有助于降低2型糖尿病以及...
不容易减的体重是多少
2、公式计算:一般是指理想体重的公式,理想体重的公式是身高-100厘米的人群所占比例,在减肥期间需要注意合理饮食,还要以细粮为主,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如玉米、小米、紫米等,可以增加饱腹感,也不会导致热量摄入过多,有利于减肥;3、理想体重的公式:如果患者本身属于肥胖体质,在减肥期间可以使用一些理想的...
体脂从30%降到18%的4个小习惯,看完后,你会发现很容易做到
体脂率指的是什么?顾名思义,体脂率所指的是人体内脂肪重量,在人体内总体重所占的比例,也被称为“体脂百分数”。正常体脂的范围,女士为20%~28%,男士为15%~20%,同时还要看BMI指数,它的合理范围在18.5~23.9。可如何才能降低体脂率?看看从30%降到18%的几个小习惯,你会发现很容易做到。
大体重减脂适合的主食
大体重减脂主食一般是指身体肥胖的人群,所需要进行的一项减肥措施,主食可以分为粗粮、细粮等,如燕麦、小米、玉米、红薯等,能够增加饱腹感,有利于帮助机体控制热量摄入,从而达到减脂的目的。此外,还可以食用杂粮类的主食,如藜麦、荞麦、高粱米、玉米、小米等,其中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于肠道内垃...
肠胃消化有问题?中年人必知的“三吃三不吃”原则
“三吃”指的是对胃部具有养护作用的三类食物1、各种谷物熬成的粥用谷物细粮熬成的粥容易消化,适合胃病患者食用。推荐的有:小米粥、山药粥、莲子粥。但是一定要注意不能喝杂粮粥,比如:红豆粥、八宝粥、这类粥含有粗粮,不适合这类人群食用。2、含有大量蛋白质的食品...
健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要
饭吃得越少对病情控制越有利;膳食纤维对于控制血糖有利,因此每日只吃粗粮不吃细粮,只吃青菜不吃肉类等等,这些都是糖尿病患者在饮食上常存在的误区。糖尿病患者要以个人饮食习惯为基础,结合病情、年龄、身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育等情况制定总热量。