入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下
海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...
最适合肾友的优质蛋白食物,大部分肾友却不敢吃
1、有嚼劲的水产品水产品种类范围很大,其中,一些有嚼劲的海鲜,如鱿鱼、海参、海蜇等其胶原蛋白含量很高。胶原蛋白不是优质蛋白,因此不建议肾友过多食用。如果想要补充蛋白质,可以选择肉类、蛋类、奶类等。2、虾皮、虾仁、虾酱虾制品中的虾皮、虾仁、虾酱。这类虾制品最大的特点是咸、特别咸,每100克中都含...
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
·豆制品:富含优质植物蛋白、膳食纤维及多种矿物质,热量适中且易于消化,素食者代替肉类的优质来源。在捞汁的烹饪方式中,质地较为紧实的豆制品尤为适合。它们不仅能充分吸收捞汁的鲜美,还能保持其原有的Q弹或嫩滑口感。而一些易碎或水分含量过高的豆制品,则可能因捞汁浸泡而失去原有形态,影响食用体验。豆制品(大多...
三伏天,少吃鸡鸭鱼肉多吃它,蛋白质含量极高,5元就能炒一盘
与其他食物相比,海蛏的营养价值较高,含有丰富的蛋白质、钙、铁和锌等多种微量元素,尤其是钙的含量不亚于牛奶。海蛏的热量相对较低,适合人们控制摄入的卡路里。在炎热的夏季,食用海蛏可以有效地补充身体所需的营养,增强身体的免疫力。打开网易新闻查看精彩图片海蛏炒韭菜的做法海蛏炒韭菜是一道简单又美味的家常菜...
这8种肉类蛋白质最多,最后一种“纯野生”,你都喜欢吃吗?
下面我们来介绍一下,我们日常吃的含蛋白质高的食物,有哪些是优质蛋白,不仅营养,而且美味!1、牛瘦肉打开网易新闻查看精彩图片牛肉是世界第三大肉类,占所有肉食市场消费量的25%。美国、欧盟、巴西、中国是世界上4个最大牛肉生产和消费国。而世界上人均吃牛肉最多的国家是阿根廷人,第二是美国人。
肥美正当时!冬日里最佳赏味期的湛江海鲜有哪些?
生蚝蛋白质含量高被誉为“海洋牛奶”富含各种氨基酸和微量元素营养成分丰富生蚝是湛江最有特色的海鲜之一湛江三面临海,海岸线绵长海床附着物众多近海饵料丰富自古就是天然蚝场爽、滑、肥、鲜、脆是湛江生蚝的特点只需咬上一口就仿佛与大海亲密接触...
不建议购买的四种海鲜,满满的“科技与狠活”,你知道是哪四种吗
一、贝壳类海鲜挑选陷阱海鲜市场最常见就是贝壳类的海鲜了,无论是加辣椒进行爆炒,还是作为烧烤都很...
日常吃鱼和海鲜的几个疑问 逐条为你解答
其中蛋白质含量为15%-22%;碳水化合物的含量较低,约1.5%;脂肪含量为1%-10%;鱼类及海鲜中也含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2和烟酸,肝脏中维生素A和维生素D含量丰富;另外,硒、锌和碘等矿物质含量丰富,其次为钙、钠、钾、氯、镁等,如牡蛎和扇贝中含有丰富的锌,河蚌和田螺含有较多的铁,这些都...
秋蟹肥美正当时!但吃螃蟹禁忌那么多,到底哪个是真的?
此时正是蟹肥菊黄的好时节,金灿灿的蟹黄、饱满的蟹肉,让人一看就很有食欲。螃蟹不仅味道鲜美,营养也十分丰富——蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍,钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。但每到吃蟹时节,关于它的各种传言、顾虑也不少——怀孕不能吃、有痛风的不能吃、不能和柿子一起吃……那到底哪些是...
贝类家族夏日鲜,煮汤小炒皆美味!营养师提醒→
贝类不但味道鲜美,所含的营养也十分丰富。三级公共营养师黄超介绍,贝类是一种高蛋白低脂肪的食物,其蛋白质氨基酸含量丰富且均衡,其中酪氨酸和色氨酸的含量比牛肉和鱼类还高。“因为贝类通过糖原储存能量,并不储存脂肪,所以其体内脂肪含量非常低,通常在1%-2%。”黄超说,值得强调的是,贝类肉质中还有一种对大脑和眼睛...