【饮食科普】耳鸣患者什么能吃,什么能不吃?推荐的饮食清单来了

牡蛎中的锌含量非常高,每100克牡蛎含锌量可达9.39毫克,是补充锌的极佳食物来源。适量摄入牡蛎不仅能够帮助缓解耳鸣,还对提升免疫力、维持神经系统正常运作有显著效果。2.动物肝脏:多功能营养宝库肝脏不仅富含锌,还包含维生素A、铁等多种对耳部健康有益的营养素。在中老年人群中,因缺锌引发的耳鸣问题较为常见,而...

多吃含锌铁食物可减少耳鸣

结果显示,与锌摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加44%;与铁摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加35%。研究发现,锌和铁摄入量越高,耳鸣风险越低。研究人员认为,采取含有多种矿物质的健康饮食,增加锌和铁的摄入量,特别是中老年人,可以很好地预防耳鸣。据《中国妇女报》...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可靠。对于喜欢熟食的朋友,可以尝试蒜蓉烤生蚝或清蒸生蚝,既保留了生蚝的鲜美,又增加了风味。2.扇贝扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫...

锌是“男人的性生活加油站”,高锌食物,常吃精力旺身体强壮!

蕨菜是非常常见的野菜,也是蔬菜中锌含量最高的,每100g含有18.11mg的锌。除了苦蕨菜味道有点苦外,其他蕨菜口感都比较清新,当做青菜烹饪就可以,蕨菜炒肉、凉拌蕨菜都是不错的选择,而且一顿就能满足一天甚至好几天的锌营养。4、山核桃很多坚果中也有丰富的营养,其中山核桃的锌含量非常丰富,每100g中含有12.59mg...

雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

铁、锌、维生素B1、维生素B12在各种动物性食物中含量更丰富,其中维生素B12只存在于动物性食物中。肉类中,内脏肉的“抗抑郁营养素”密度尤其高。比如肝脏,不仅富含铁、锌、维生素B12,同时也是叶酸、维生素A等的丰富来源,含量远比肌肉中的高。以猪肝为例,猪肝的为VA,VB12、叶酸、铁、锌分别是瘦肉的4000多倍、...

男人,牢记这 5 个科学促睾方法

2、多吃一些高蛋白、含锌丰富的食物高蛋白食物,像鸡胸肉、鱼虾、蛋类和豆类等,鱼虾,不仅富含高蛋白,还包含了多种对身体有益的脂肪酸和矿物质,可以为肌肉生长跟身体代谢提供有力支持(www.e993.com)2024年11月23日。而牡蛎、牛肉、猪肝等食物富含丰富的锌,经常食用能够为睾酮的合成提供充足的“原料”。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

推荐食用量:每天2-4两。8.茄子推荐理由:茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提...

有痴呆倾向的人,常说5句话,常干3件事,对照一下,你中几条?

来源:蓝莓、草莓、覆盆子、葡萄、巧克力(高可可含量)、红酒(适量)和茶(特别是绿茶)。微量元素Part.5微量元素虽然在体内含量微不足道,但如果代谢失调,也与痴呆发病有关,比如钙、铁、锌、镁、硒等。来源:绿叶蔬菜、坚果、种子类食物、豆类、海产品等。

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

06、鱼:最好吃清蒸的鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的蛋白质含量高达20%以上,含有8种人体必需氨基酸,占小麦中总氨基酸含量的34.74%。其中,必需氨基酸的比例与鸡蛋、大豆、牛肉的氨基酸构成比例以及WHO/FAO推荐的参考比例接近,消化吸收率较高。膳食纤维小麦胚芽的总膳食纤维含量高达13.2g/100g,这可比我们常吃的大米、小麦粉等主食高多了,吃...