鲨鱼菲特:轻食产品高纤维含量对体重控制的重要性

首先,高纤维含量的轻食产品可以帮助增加饱腹感。纤维是一种不可消化的食物成分,它在消化过程中吸水膨胀,填满胃部空间,从而产生饱腹感。相比于低纤维食物,摄入高纤维含量的轻食产品可以让我们在进食较少的食物量情况下感到更饱,从而减少了额外的摄入量。其次,控制摄入量是体重管理的关键。过量的热量摄入是导致体重...

【科普营养】「控糖原理」新思路:高碳水也能控好糖,关键是这个...

此外,高碳水化合物食物,如全谷类和豆类,通常也富含纤维,有助于稳定血糖水平。3高纤维的机理:改善代谢另一个结论是:高纤维高碳水化合物饮食能有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平。纤维,尤其是可溶性纤维,已知可降低胆固醇吸收,增加胆酸排泄,从而降低血液中的胆固醇含量。良好的血脂代谢本身就能改善...

高膳食纤维的食物有哪些

1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏...

膳食纤维是什么?有哪些?添加了膳食纤维的相关产品,应该如何标识

纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖,占植物界碳含量的50%以上。棉花的纤维素含量接近100%,为天然的最纯纤维素来源。一般木材中,纤维素占40%~50%,还有10%~30%的半纤维素和20%~30%的木质素。半纤维素半纤维素是由单糖连接而成的聚糖,是植物细胞壁的重要组成部分。半纤维素与纤维素不同的是,...

【科普】这种水果很多人不认识,它的维C含量是柑橘类的4倍!

八月瓜的粗纤维含量比较高,每100g含有6.7g,是苹果、梨的3~5倍。在云南,一些人还会用八月瓜的皮做菜来吃,比如八月瓜皮炒火腿、凉拌八月瓜、八月瓜片炖鸡、八月瓜盅鸡蛋等。吃八月瓜,注意这3件事虽然八月瓜的营养整体上还不错,但如果你想吃,必须要注意这几点:...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

因为随着膳食纤维摄取量的增加,能有效降低各类死亡风险(PLOSMed:2020)(www.e993.com)2024年11月9日。比如竹笋、玉米、黄豆、苹果等食物中含有比较高的膳食纤维。我们可以根据个人的饮食习惯,适当增加摄取。3、不饱和脂肪酸什么是不饱和脂肪酸呢?你就这么理解啊,不饱和,就是证明它身上有空位,那这个空位呢,就可以结合多余的胆固醇,把它代谢...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次见

八月瓜的粗纤维含量比较高,每100g含有6.7g,是苹果、梨的3～5倍。如果在食用时不吐籽,那粗纤维的量会大大提升,促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。不过,需要做好seeyoutomorrow的心理准备。除了果肉的营养外,籽儿的油脂丰富,皮的抗氧化成分也比较突出,目前也有很多相关的研究,后面可以用来做榨油、抗氧化...

普洱茶膳食纤维含量高吗,探究普洱茶的膳食纤维含量,你可能不知道...

普洱茶膳食纤维含量高吗普洱茶是一种中国特产的中含有发酵茶,因其独特的由于发酵工艺和独特的维生素风味而备受喜爱。除了其特殊的里面口感和香气外,普洱茶还有多其他...。普洱茶膳食纤维含量高吗普洱茶是一种中国特产的中含有发酵茶,因其独特的由于发酵工艺和独特的维生素风味而备受喜爱。除了其特殊的里面口感和香...

这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...

释迦果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维，这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果，比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍，便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质，...

这种“长在树上的冰激凌” 维C含量是苹果的近6倍

释迦果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维，这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果，比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍，便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质，...