社交恐惧症该如何自救?
速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败宜娘吃西瓜173粉丝五年自媒体经验,会不断更新的02:48一名被俘乌克兰士兵的爆料,让整个国际社会为之震惊01:15既能垂直起降又能水平飞行:土耳其密集测试新款飞翼无人机01:04近段时间以来,由于参加无偿献血的人员减少...
心有灵犀 | “社恐”咋自救?
1.深呼吸和渐进性肌肉放松训练:通过深呼吸和逐步放松身体的肌肉群来缓解紧张和焦虑。2.认知行为疗法:调整对自我和他人的评价,增强自信心,学习积极的应对策略。3.暴露疗法:在专业人士的指导下,逐步暴露自己于社交场合,通过实践来减轻焦虑和恐惧。例如,从小的社交场合开始,逐渐增加挑战,直到能够自如地应对各种社交情境。
快乐开学季,“社恐”学生如何自救?
鼓励“社恐”接受不完美的自己社交焦虑障碍常常与心境障碍、其他焦虑障碍和回避型人格障碍等共病,目前公认的治疗方式主要有药物治疗和心理治疗。其中,心理治疗是首选治疗,包括暴露疗法、认知行为疗法、行为功能分析、社交技能训练等。以暴露疗法为例,杨婵娟介绍,医生会鼓励患者暴露在不同的社交刺激情境中,让其逐渐接...
知名艺人自曝患有“人群恐惧症”,害怕社交是种病吗?
“事实上,很多‘人群恐惧症’是和抑郁症等精神疾病共同存在的。”医生提醒:缓解“社恐”,应优先学会自救既然“人群恐惧症”是一种心理疾病,又该如何治疗?杜贺敏表示,首先,需要做一个详细的评估:“很多时候,社恐都处在发展性、适应性阶段,还没有达到疾病程度,我会建议个人先积极地进行自我调整,要学会认识到自...
网上接得住“梗”,线下却词不达意,如何拯救“文字失语症”
可以说,文字是展示思想的最佳方式。比起谈话、电影、图画、照片,文字能够更深刻、更精准地阐释思想。语言、文字由思考生成,文字表达也反哺思维的发展。“文字失语症”,失语的不只是文字,更是用概念和逻辑进行深层思考的能力。2023年4月,中国新闻出版研究院发布了第二十次全国国民阅读调查结果:2022年,有3.3%的国民认...
知名男星自曝患此病!网友震惊:原来这是种病?我也有!
缓解“社恐”,先学会自救杜贺敏表示,很多“社恐”还未达到疾病程度的个人,建议先积极地进行自我调整,要学会认识到自己存在这样的问题,产生自我调整的动机(www.e993.com)2024年9月21日。可以先从身边的家人、朋友开始增加社交和互动,还可以让信任的人陪同自己去加强社交,逐步改善自己的社交能力。如经医生诊断确认达到疾病程度,则需定期接受...
不定期emo人士的自救指南!3招让你成为自己的“疗愈师”
北京回龙观医院精神科医生提醒,秋冬交替,万物凋零,这个时节是抑郁症等情绪问题的高发时段,需注意识别自身的情绪变化,警惕“悲秋综合症”的无限蔓延。今天,就来和大家分享3个方法,让自己成为自己的情绪疗愈师。藏在“小确幸”中的自信盾牌“社恐”们大概对在社交场合中的紧张感、压迫感再熟悉不过了。不少“社恐...
“社恐”自救手册:手把手教你克服社交焦虑症
社交焦虑症令人沮丧的一点是,它很少能通过一次性的暴露疗法来治愈。相反,你必须坚持练习。你暴露的越多,感觉就越好。首先,列出所有让你焦虑的社交场合,比如:在约会软件上给某人发信息;向陌生人介绍自己;在课堂上举手发言;或给同事批评性反馈。
(互动有礼)当社恐遇到了社交牛内什么症
如果你也是一名社交恐惧症患者,你不想继续被社交焦虑支配,不妨为自己准备一本《社恐自救指南》,这本书的作者是一名职业心理学家,本身也曾患有社交焦虑,但他利用心理学理论发展出一套有效的策略,帮助自己和众多来访者战胜了这一难题。书中包括——3类场景:日常社交、工作场合、公共场所。跟朋友聚会,在公司作报告...
春节社交恐惧症?不怕!自救指南来了!
春节社交恐惧症?不怕!自救指南来了!随着归乡的时间迫近一股熟悉的滋味也涌上心头对父母的想念有之对故乡风物的怀恋也有之但近乡情怯已经不止于“怯”了阿甘的妈妈说过人生就像一盒巧克力你永远不知道下一块是什么味道就像你过年回家也完全不知道父母和亲戚...