新研究惊现:睡眠质量竟与时长一样关键

研究表明,每晚睡眠少于7小时的成年人,可能比睡7小时或更长时间的人出现更多健康问题,包括患2型糖尿病风险增加以及心脏健康状况不佳。此外,每晚睡眠超过9小时未必对健康有害,对于仍在成长的年轻人、从睡眠不足中恢复的人以及身体不适的人可能会有所帮助。新研究表明:睡眠质量与睡眠时间同等重要总的...

中老年人睡觉时没有这3种异常,说明身体还不错,希望你一个不占

首先,王芳记得文章提到,中老年人如果睡眠时没有打鼾的情况,通常是个好兆头。轻微的鼾声可能无害,但持续的大声鼾声则可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。这种情况可能导致睡眠质量下降,白天疲劳,甚至增加心血管疾病的风险。王芳仔细聆听,发现李明的呼吸声轻而均匀,没有明显的鼾声。她稍稍松了口气。其次,王芳想起文章提到,...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?

对于一个成年人来说,夜间理想睡眠周期一般要有5到6个,对应7.5到9小时的睡眠时长。当然,这个时长并不绝对,因人而异。毕竟,按照现代人的生活状态,想要保持每晚8小时的睡眠时长简直难如登天。所以,当你今晚躺在床上,不要担心是否自己能否睡够8小时,只需放松自己,试着去感受你的身体,完成一个又一个的睡眠周期...

心情不好的时候翻一翻,分分钟赶跑你的坏情绪

前半生有多潇洒、恣意,之后的“雅舍”生活就有多狼狈、低谷。抗战爆发后,为了不连累家人,年近40岁的梁实秋不得不寓居一座半山腰的房子里。“雅舍”一共6间,他住其中一室一厅。说是房子,其实连张像样的床都没有。门窗关不严,邻居的鼾声、吮汤声、撕纸声、脱皮鞋声,都能听得一清二楚。每逢下雨必漏水,...

睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……

4、睡眠时间不够8小时不少人都觉得睡够8小时才算好,不足可能是睡眠质量差。但其实也未必,这是因为每个人的睡眠需求都不一样。对于多数成年人来说,只需要睡7h左右。最重要的判断标准还是看起床之后是不是感受到精神饱满以及体力恢复,而不是单纯看时长。

专病门诊 | 呼噜呼噜?是时候做个睡眠呼吸监测了~

张树胜介绍,阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠呼吸障碍疾病,其特征是患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停或低通气,而呼吸暂停、低通气发生时胸腹呼吸运动仍然存在,“如果出现睡觉时打鼾、鼾声不规律、反复出现呼吸暂停或憋气,晨起口干、头痛,白天嗜睡、易疲劳、记忆力下降等症状,可能就是患有阻塞性睡眠呼吸暂停,应及时到...

令人羡慕的「秒睡」能力,可能是一种睡眠障碍

睡眠动力,也称睡眠压力。保持清醒的时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡,睡眠越深。睡觉前,不做与睡眠无关的事,如刷手机、看电视等。白天保持适量运动,也可以增加睡眠动力,最好是有氧运动,如快走、慢跑。睡前2小时应避免运动。睡前放松练习睡前躯体或心理的紧张,会影响睡眠质量。通过放松心理可以缓解身心焦虑,促...

一个有阿尔茨海默病人的家庭,会经历些什么?|翻翻书·送书

3.尊重彼此的时间,遵守我们的约定▼你需要做1.前往“湃客工坊”微信公众号,在文章评论区告诉我们为什么想读《生活在临终医院:最后的光阴》,包括但不限于你对相关议题的了解及兴趣。截止时间为1月14日24时。2.1月15日我们会选出3名读者,请留意公众号文章的回复,并及时添加“湃客小助手”微信,发送地...

男性如果长期不喝酒,一段时间后,身体会出现四大变化,不妨了解

喝醉酒的人,往往一转身,躺在床上就沉沉睡去,如果打呼的话,能够听见鼾声震天。在酒精的影响下,脑电波被干扰,夜间容易不断苏醒,让整个睡眠变成浅度睡眠,严重影响睡眠质量。宿醉的人还容易被尿憋醒,早上起床会发现头痛欲昏。戒酒之后,我们会发现这一切都大幅改善。减少打呼噜,半夜醒来的次数变少,浅度睡眠变成...

呼噜呼噜?是时候做个睡眠呼吸监测了~

张树胜介绍,阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠呼吸障碍疾病,其特征是患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停或低通气,而呼吸暂停、低通气发生时胸腹呼吸运动仍然存在,“如果出现睡觉时打鼾、鼾声不规律、反复出现呼吸暂停或憋气,晨起口干、头痛,白天嗜睡、易疲劳、记忆力下降等症状,可能就是患有阻塞性睡眠呼吸暂停,应及时到...