【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”
注重热量和蛋白质的摄入比例高脂血症人群在制订膳食科学营养食谱时,应大致按照蛋白质占比10%~15%,碳水化合物占比55%~65%,脂肪占比20%~25%的标准进行设计。高脂血症患者一般都需要进行饮食限制,每日摄入的热量、蛋白质等均需要限制,热量摄入控制在每日600~700千卡,蛋白质摄入控制在每日20~30克。患者情况日...
62岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何?
2、重视晚饭食谱晚餐少吃肉心脏病风险更低,哈尔滨医科大学公共卫生学院的研究团队发现摄入太多动物蛋白,心绞痛和心脏病发生风险可提升44%;建议晚餐食物配比中,以蔬菜为主,菜肉饭的比例大致为2:1:1。3、注意晚餐摄入量因为晚上人体运动量较少,代谢速率也会下降,吃的太多反而容易导致脂肪堆积,增加肥胖、糖尿病、...
祛湿散寒的紫苏叶子,你只用它卷肉吃?2个食谱分享给你!
5、降血脂、降血压紫苏中的某些成分有助于降低血脂和血压,预防心血管疾病的发生。长期食用紫苏,对于维护心血管系统的健康具有积极意义。尽管紫苏具有诸多优点,但在食用时也需要注意一些禁忌:紫苏性温,对于阴虚火旺、血热妄行的人群应慎用。紫苏含有一定的挥发油成分,过量食用可能会引起胃肠道不适。现在正是紫苏...
科学素质提升|主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压...
这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉……快试试鹰嘴豆,一个在生活中听起来略显陌生的名字,最近几年开始频繁地出现在很多健身博主、养生达人的食谱里。如果你还没吃过,真的强烈推荐大家试试~因为鹰嘴豆不仅口感香甜、软糯,营养价值也非常优秀!鹰嘴豆有一个尖尖,很像“鹰嘴”。高蛋白、高膳食纤维、低脂...
畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱
牡蛎肉中所含的牛磺酸具有降血脂、降血压的作用,而韭菜富含β-胡萝卜素、叶酸和膳食纤维,丰富口感的同时提升了整道菜的营养价值。这道菜适合需要补锌的人群食用。炒四丝饮食小窍门:肉丝酱香浓郁,胡萝卜丝、笋丝既沾了肉的光又借了尖椒的香,丝丝入味,越嚼越香。由于竹笋含有大量的草酸,所以若买新鲜竹笋...
普洱茶喝了拉肚子是排吗?女性喝普洱茶后腹泻如何处理?
普洱茶刮油排食谱窍门普洱茶是一种常见的非常中国茶(www.e993.com)2024年10月23日。它以其独特的传统风味和多种保健功效而闻名于世。普洱茶常被人们喝作解腻、刮油和排的有的茶饮品。下面将通过介绍普洱茶的容易刮油排食谱和窍门,来帮助您更好地理解和使用普洱茶。普洱茶有很多品种和***工艺,如生普洱和熟普洱。这两种茶都有一定的备受...
它才是“黄金主食”,做饭、泡茶加一点,血糖稳了,血脂降了,睡觉都香!
常笑食谱山药大枣小米粥将小米100克,怀山药30克,大枣5枚一起放入锅中,加适量水大火煮开,再转小火慢煮二十分钟,直到粥熟后放入红糖即可。长寿秘诀糙米糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的浅黄米。01血脂血糖高,吃点糙米降一降糙米中富含的膳食纤维可以保护血管健康,减少血清中的总胆固醇含量,达到...
一天2顿饭和一天3顿饭,哪种更健康?一日3餐,哪顿饭更重要?
偶尔刷到一个“网红医生”发布的关于控血脂的食谱,视频里指出高血脂与营养过剩有关,要想减少血管里的脂肪和斑块,就要少吃点,尤其是晚餐。于是,梁伯开始尝试不吃晚餐。3个月后,梁伯去医院复查,看看绝食效果如何,然而结果让他诧异:血脂指标不降反升,还查出了胃部炎症。
什么是高血脂?这些食物可以降血脂?这份降脂食谱请收下
那应该如何去预防和治疗高血脂呢?高血脂与饮食是有很大的关系的,要预防和治疗高血脂应该着重从饮食入手。日常生活中应该多食一些水果与蔬菜,比如苹果、玉米、茄子、芹菜、木耳等等;肉类可以选择瘦肉、鱼这两类,同时要注意食用鱼的时候,不要多食鱼腩,也就是鱼肚子。平时也可以多喝一些茶,要少食过于油腻的食物。人...
照着这份食谱吃,不仅能减肥,还能降血压、降血脂、控制尿酸……
●降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯,也就是我们通常说的血脂;●能够有效地减轻体重,减少体脂;●能够帮助高尿酸患者控制尿酸;●对于患多囊卵巢综合征的女性能够降低体内雄激素水平;●DASH饮食还与结直肠癌风险降低有关。基于上述对血压、血脂、尿酸、体重等方面的影响,DASH饮食本身就能够一定程度...