南瓜籽是高血压“卫士”?医生:常吃3种植物种子,降压有奇效

亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸,这是一种重要的omega-3脂肪酸,有助于降低血压和改善血脂。芝麻则富含芝麻素,这是一种具有抗氧化和降血压作用的物质。"刘阿姨听得连连点头,眼中闪烁着希望的光芒。王医生见状,继续深入解释:"这三种种子各有特色,可以说是高血压患者的'三剑客'。南瓜籽富含镁,每100克南瓜籽中含有约59...

为何专家建议亚麻籽不要“随便吃”?分享亚麻籽的正确吃法

亚麻籽油:冷榨工艺能更好地保留亚麻籽中的营养成分,尤其是ω-3脂肪酸。选择信誉良好的品牌,可以确保油品的质量和纯度,同时也要检查产品的生产日期和保质期,以确保新鲜度。记得将亚麻籽油存放在阴凉避光的地方,避免高温和直接日光照射,这样可以延长油的保质期并保持其营养价值。制作亚麻籽酱:将适量亚麻籽放入研...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。⑦从营养角度综合来看,熟腰果、亚麻籽、奇亚籽、巴旦木、松子这几样营养都不错。不过,对比每种坚果的单项营养,单项的最佳坚果有:“蛋白质含量”第一名:南瓜子仁“膳食纤维含量”第一名:奇亚籽“维生素E含量”第一名:葵花籽仁...

常吃这种脂肪的人,比同龄人更长寿

其中,DHA具有软化血管、健脑益智、改善视力的功效,俗称“脑黄金”;α亚麻酸是人体必需脂肪酸,在人体内可部分转化为DHA。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》,成人每天欧米伽3的推荐摄入量为0.25~2克,上述研究提出的每天摄入1.1克处在推荐范围内。现代人饮食结构中,欧米伽6的摄入量远远超过了人体代谢所需...

这样吃,身体越来越好

富含膳食纤维的水果和蔬菜对身体有很多好处,像苹果、胡萝卜、亚麻籽等都是非常好的选择。这些食物能帮助肠道有益菌生长,让肠道产生更多的短链脂肪酸。5.发酵食品发酵食品如酸奶、泡菜、酸菜等富含益生菌,能够帮助肠道保持菌群平衡,促进短链脂肪酸的产生。这类食物还能增强免疫力,保护身体不受病菌侵害。每天适量摄入...

营养师力荐:8种能当零食的健康种子

亚麻籽也被广泛地研究,对于糖尿病前期和2型糖尿病患者来说,它可能具有降低血糖、降低胆固醇、支持消化系统健康,甚至缓解如潮热等更年期症状的潜力(www.e993.com)2024年11月8日。此外,仅1盎司的整亚麻籽就含5.2克蛋白质和7.8克纤维,能满足女性每日所需纤维的三分之一以上,以及男性的五分之一以上。

鱼油真的有用吗?

▲平常喝酸奶、早餐的燕麦粥里,可以加一勺亚麻籽粉;核桃可以代替平常下午茶吃的小糕点。这几种食物中的Omega-3是α-亚麻酸(ALA),身体可以把它转化为DHA和EPA,虽然转化效率很低,但总量增加了还是很有意义的。除了直接吃坚果,还可以用紫苏籽油、核桃油、亚麻籽油来做饭。

常吃亚麻籽油对中老年人的好处

而一般中老年人所面对“睡眠、肠胃、关节、四高(高血压、高血脂、高血糖和高尿酸)”等问题,大多可以在日常的饮食作息中做到健康调理。依照“药食同源”之理,亚麻籽油作为一种富含α-亚麻酸(ALA)的植物油,对中老年人有多种潜在的健康益处。以下是常吃亚麻籽油可能对中老年人带来的好处:...

经常食用的厨房油,哪一种更有益健康?注意:有两类油必须回避

菜籽油的味道我们会熟悉很多,用菜籽油的话老百姓公认应该炒菜会更香一些,亚麻籽油的味道有些独特,如果没吃习惯的话可能会有点不好接受,不过其实亚麻籽油自身带有独特香味,凉拌菜的话放一点还别有风味,有人把亚麻籽油添加到酸奶中共同食用,酸奶的味道似乎能变得更好。

亚麻籽高血压可以吃吗

核心提示:亚麻籽对高血压有一定的辅助治疗作用,但不宜过量食用。亚麻籽对高血压有一定的辅助治疗作用,但不宜过量食用。亚麻籽中含有的α-亚麻酸等成分能够起到一定的降血压作用,但是其本身并不能作为主要的降压手段。过多摄入可能会导致血脂异常等问题,所以需要遵医嘱合理使用。