鱼油好处多但别乱吃!3大注意事项要记牢
虽然α-亚麻酸可能有其他好处,但如果想通过补充DHA和EPA改善心血管健康,植物来源的Omega-3脂肪酸可能不是最佳选择。还有研究发现,影响Omega-3脂肪酸吸收利用度的主要因素是Omega-3脂肪酸的载体形式。目前市面上的处方Omega-3脂肪酸产品有三种载体形式,一般人不太容易正确区分:甘油三酯型(又叫天然型):主要成分为EP...
不只是低GI:豆类对糖尿病患者的多重益处,望你早做了解
它富含膳食纤维,蛋白质质量上乘,含有九种人体必需氨基酸,对于糖尿病患者而言,是优质蛋白质的重要来源。更令人欣喜的是,鹰嘴豆中的脂肪含量虽不低,但大部分为不饱和脂肪酸,特别是亚油酸和亚麻酸,这些“好脂肪”对心血管健康大有裨益。在烹饪方式上,鹰嘴豆更是灵活多变,既可以作为主食的一部分,如制作鹰嘴豆泥(...
猪油对身体到底是好是坏?5个关于猪油的真相,你一定要知道!
一是脂肪酸本身的影响。很多植物油中含有大量ω-6脂肪酸,也就是亚油酸,而ω-3脂肪酸太少。在ω-6/ω-3比例过高的时候,会促进炎症反应。猪油的亚油酸含量较低,不会大幅度拉高ω-6/ω-3比例,这是一个优点。不过,饱和脂肪在总量过多的时候,也会促进炎症反应,所以也并不是越多越好的。二是烹调中产生的促...
1瓶300元还热卖的「二酯油」,有什么神奇?
α-亚麻酸组成的甘油二酯(ALA-DAG),每天只要2.5g吃14天,就发现体脂率明显降低,且体内脂肪代谢明显增强,有助促进餐后脂肪分解。6、可能降低食物吸油量一个有趣的实验是分别用40%与80%甘油二酯含量的大豆油基甘油二酯油来炸油条,看看跟普通的大豆油和橄榄油炸有什么区别。结果发现炸好的油条中的含油量方...
年轻人喝什么茶对身体有好处?全面解析茶叶的益处与风险
4.月见草茶:月见草是一种富含亚麻酸的植物,可以帮助调节女性激素的平,缓解生理期的情绪波动和疼痛。喝月见草茶可以促进身体的代谢,增加能量和精力。5.茉莉花茶:茉莉花茶具有清香芳的味道,可以缓情绪和压力,缓解生理期造成的金银情绪波动和紧张感。生理期喝茶时需要注意以下几点:...
“增豆控油”小百科|亚麻籽油对身体健康有哪些好处?
α-亚麻酸是维系人类进化的核心物质,是构成人体细胞组织的重要成分,是保持身体健康的必需脂肪酸,在体内参与磷脂的合成、代谢,转化为人体必需的生命活性因子DHA和EPA,是生命进化过程中最基本、最原始的物质(www.e993.com)2024年9月10日。α-亚麻酸具有增长智力、保护视力、降低血胆固醇、延缓衰老、抗过敏等功效。
猪油对身体到底是好还是坏?经常吃的一定要看看!
从营养角度,油脂的作用包括:1.提供必需脂肪酸:有一类不饱和脂肪酸是人体调节生理功能所必须,但是人体又不能自我合成,必须从膳食中摄入,称为“必需脂肪酸”(EFA),包括亚油酸和α-亚麻酸。2.促进脂溶性维生素吸收:如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,它们不溶于水,溶于油脂,需要油脂作为载体才能被...
对减脂有好处的油是什么油
对减脂有一定好处的油是橄榄油、玉米油等植物油和亚麻籽油、核桃油等坚果油。这些油中含有不饱和脂肪酸,适量食用有利于身体健康。一、植物油1.橄榄油:橄榄油含有丰富的维生素A、维生素E以及抗氧化成分,不仅能够为人体提供营养物质,还具有一定的辅助降低血脂的作用,因此适合高脂血症患者使用。
吃蜂蜜的好处是什么
核桃中含有的α-亚麻酸和DHA对大脑发育有益,能够促进神经细胞生长发育并提高记忆力。适量食用核桃有利于智力发展,特别是儿童青少年。适合脑力劳动者日常食用。需要注意的是,虽然上述提及的食物都有一定的营养价值,但是并不能代替药物治疗作用。若想通过饮食来改善某些疾病症状或者预防特定疾病,建议咨询营养师或医生进行指...
菜籽油的好处和坏处是什么
一、好处1.提供能量:菜籽油含有丰富的碳水化合物以及脂肪,可以为机体补充所需的能量,在运动后或体力消耗过多时可适当摄入菜籽油来补充身体所需能量。2.保护心血管系统:菜籽油中含有饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,其中亚麻酸含量较高,而亚麻酸在体内转化为ω-3系的前列腺素和甘油三酯中的TG,对血脂代谢具有重要作用...