核桃、花生不能吃?医生:人老了坚果可以吃,但要牢记4个原则

为了帮助更多老年人科学食用坚果，王医生开始在社区开展健康讲座。他发现，很多老年人对坚果的认识仍停留在"补脑""补肾"等传统概念上，缺乏科学的饮食知识。在一次讲座中，一位姓孙的退休厨师分享了自己的经验。他说："以前我也是想当然地认为坚果越多越好，后来通过学习才知道，原来吃坚果也是有讲究的。现在我每天只...

吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

3.营养升级,添加坚果、种子全麦食物的口感不如白面细腻,不少人吃不惯。不过,我们可以给全麦面包或杂粮粥中加入坚果、亚麻籽、南瓜子等健康种子,增加口感和风味,同时也大大提升了营养值。适当的坚果和种子不仅有助于心血管健康,还能带来丰富的维生素E和矿物质。4.善用烹饪方式,创新食谱有时候换一种烹饪方式,...

最养心的坚果,对血管特别好,对睡眠也特别好,冬季多吃没坏处

而高蛋白的核桃对于老年人来说,更是一种理想的营养补充剂,可以帮助维持肌肉量,减少衰老带来的体能下降。冬季,人体需要更多的热量来御寒,而核桃中的不饱和脂肪酸提供的能量恰到好处。听着这些详细的数据和讲解,王建明心里暗自琢磨:这核桃简直是个“全能选手”,平日不仅可以当零嘴吃,晚上睡觉前再来几颗,说不定就...

很多血栓是吃出来的!血栓最怕的7类食物,建议中老年人常吃!

坚果虽小,但作用可大了!它们富含不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质。这些物质能够降低血液中的胆固醇含量,预防血栓形成。坚果还富含膳食纤维和蛋白质等营养物质。这些物质有助于促进肠道蠕动、排出体内的毒素和垃圾,从而保持身体健康。建议中老年人每天吃点坚果,比如核桃、杏仁、腰果等。但记得要适量哦!因为坚果的热...

能抗衰老的“干果之王”近期大量上市,每天吃几颗,腰腿有劲精神足

功效有健脾养胃,强筋补肾的作用,适用于老年人肾虚腰酸背痛,下肢无力,脾虚泄泻等症。用法佐餐食用。Part.06相关配伍1、治幼儿腹泻:栗子磨粉,煮如糊,加白糖适量喂服。(《食物中药与便方》)2、治小儿脚弱无力,三四岁尚不能行步:日以生栗与食。(姚可成《食物本草》)...

建议老人:不管有没有钱,这4种食物经常吃,身体倍儿棒

长期食用坚果有助于降低胆固醇、调节血糖,对预防心血管疾病、肥胖和2型糖尿病都有好处(www.e993.com)2024年11月18日。此外,坚果蛋白质结构紧密,很难被消化吸收,不会像其他食物那样迅速使血糖飙升,是老年人理想的健康小食。但由于坚果热量较高,老年朋友们不宜过量食用,每天控制在一个拳头大小就可以了。建议坚果与饮食谷物混合食用,不仅营养搭配合理,...

血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!

现在的生活水平好了很多,很多人都喜欢吃甜品或者蛋糕一类的食物,这样很容易导致血糖高的情况发生,尤其是中老年人出现血糖高也是正常的现象,所以在平时一定要注意做好预防的措施,因为血糖高,很容易导致其他疾病的出现,下面就来了解血糖高的人能吃什么东西。

“人老两个坎,熬过就长寿”,两坎是指哪两年?老年人一定要注意

坚果内丰富的营养成分对健康有很大益处,研究发现相较于不经常吃/从不吃坚果的人,每周摄入几次坚果的人死亡风险较低。4、坚持运动运动对于健康有好处是毋庸置疑的,对于上了年纪的人来说,也要在身体运行的情况下适当进行运动。《自然》杂志上的一项研究指出,60岁以上的人每周步行4天、每次45分钟以上,对预防老年...

年过60不能吃核桃?不想常跑医院,3种坚果最好少吃

不想常跑医院,3种坚果最好少吃!1.腰果腰果性偏热,易助火生痰,对于老年人而言,可能加重体内湿热,引发或加剧痰热咳嗽、便秘等症状。同时,腰果脂肪含量较高,不易消化,过量食用可能增加老年人肠胃负担,影响脾胃功能,不利于健康。建议偶尔食用,不超10颗。

常吃核桃的人有福了!3个显眼的好处,你一定要知道(不是补脑)

2020年,一项发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC)的研究显示,在700多名老年参与者中,与不吃核桃的人相比,经常食用(每天吃30-60克)核桃可能会减轻炎症。炎症在心血管疾病的发生、发展中起着重要作用,而炎症的减轻,有助于降低心血管疾病风险。基于此研究结果,研究人员认为,核桃是一种可以减轻慢性炎症的食物,在饮食...