钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康
钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...
中国十大高钾食物,老年人多吃腿脚有劲,还能防止中风
7.南瓜南瓜不仅味道甘甜,还含有丰富的钾、膳食纤维和β-胡萝卜素,能够帮助保护老年人的心脏,减少血压波动。多吃南瓜,身体更健康,免疫力也能提高不少。推荐吃法:蒸南瓜、南瓜粥都非常适合秋冬季节,暖胃又养生,老人家吃着安心。8.木耳木耳可是钾含量超高的蔬菜之一,尤其对于想要补钾和润肺的老年人来说,木耳...
糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!
7、黄瓜正餐能吃加餐也适合吃,清心清脑平稳血糖。8、菜花维生素种类多,营养好,可充当部分主食,对餐后血糖有帮助。9、菠菜降糖作用不错,有植物胰岛素样本,通便清热。培希元主食面条,是一款糖尿病人可以长期食用的主食10、苦瓜降血糖、降血压、清热消火,长期食用对空腹血糖很有帮助。总之,糖尿病人饮食要...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
7、燕麦裸燕麦能降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%。8、苦瓜苦瓜能促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。9、菠菜菠菜中含有一种类胰岛素样物质,可起到降低血糖的作用,菠菜根降糖效果更好。总的来说,糖尿病人饮食一定要杂,而且要控制总热量:总...
常端上桌的8种菜,不宜长期食用,常吃小心免疫力撑不住…
多吃一些新鲜的蔬菜,可以为身体补充多种矿物质元素以及微量元素,促进营养物质在体内的吸收利用,加快肠胃的蠕动速度,帮助吸收消化。现在市面上各种各样的新鲜蔬菜应有尽有,实则不同蔬菜的营养价值也有一定的差距,而且蔬菜作为每家每户不可缺少的食材,有些商家为了能够谋取个人利益,会在蔬菜当中添加一些化学物品,从而使...
男人吃洋葱有什么好处?男人多吃有好处!
男人多吃有好处!洋葱是一种常见的蔬菜,不仅是美食中的常客,更因其丰富的营养和多种健康益处而备受推崇(www.e993.com)2024年10月14日。对于男人来说,食用洋葱有以下几方面的好处:1.改善心血管健康洋葱富含硫化合物和黄酮类化合物,这些成分有助于降低胆固醇水平,预防血栓形成,改善血液循环,从而有效降低心血管疾病的风险。此外,洋葱中的槲皮素...
饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!研究发现:这样吃延寿6年
年纪大了,身体各方面不如以前,得多补点高质量的蛋白质。老年人每天补充蛋白质的量应该在每公斤体重1.0到1.5克之间,可以通过喝牛奶、吃鸡蛋、吃鱼和瘦肉来补充。别忘了,蔬菜和水果也得多吃,建议每天摄入25到30克左右。三、长寿老人都有3个共同点,你占了几个?
2024年最佳饮食榜单发布:7年蝉联榜首的饮食方法,记住5多吃3少吃!
换句话可以理解为:我们吃的食物偏咸、全谷物类食物不足、蔬菜水果太少。2024年最佳饮食榜单发布这个饮食方法7年蝉联榜首2024年1月,《美国新闻与世界报道》发布了2024年度最佳饮食榜单。在这份最佳饮食排行榜中,“地中海饮食”仍牢牢稳居榜首,这也是该饮食方法7年蝉联榜首。可见,“地中海饮食”确实在减重、减少“...
剩饭酸面包也有好处?美媒称七种食品“具惊人健康益处”
泡菜是韩国料理中的主菜,由蔬菜(通常是白菜)和辣椒酱制成,为饭菜增添了酸辣口感。由于经过发酵,它会产生一种被称为益生菌的“好细菌”,有助于消炎、消化和肠道健康。根据韩国《民族食品杂志》2023年的一篇评论,经常吃泡菜与许多健康益处有关,例如降低胆固醇、体脂和血压。它还可以增加肠道中天然“好细菌”...
犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→
胰腺:膳食纤维可帮助减少和延迟碳水化合物消化,改善胰岛素敏感性,对保护胰腺、降低2型糖尿病风险具有重要作用。7种迹象表明膳食纤维没吃够如果发现自己有以下几种症状,说明膳食纤维摄入不足,需要调整饮食结构了。1.饭后容易困膳食纤维能减缓食物在胃中的消化速度,有助避免血糖迅速升高,从而维持稳定的能量供应。