节律性睡眠障碍是什么病

节律性睡眠障碍是由于生物钟调节失调引起的,可能与遗传因素、环境因素等有关。生物钟紊乱可能导致睡眠觉醒周期不一致,进而引发一系列睡眠障碍。患者可节律性睡眠障碍是指睡眠觉醒周期紊乱导致的失眠或嗜睡症状。节律性睡眠障碍是由于生物钟调节失调引起的,可能与遗传因素、环境因素等有关。生物钟紊乱可能导致睡眠觉醒周期...

不用吃药,避开降压药副作用! 这5个方法就能改善血压水平

研究发现,睡眠不足或睡眠质量差的人,血压更容易升高。这是因为缺乏深度睡眠会激活压力系统,促使身体分泌更多的皮质醇和肾上腺素,从而导致血压升高。为保证良好的睡眠,建议养成规律的作息习惯,尽量在晚上10点之前上床休息,避免摄入咖啡因和酒精,保持卧室黑暗凉爽,有助于提升睡眠质量。如果有打鼾、夜尿频繁或不宁腿综合...

“8小时睡眠论”是错的?!人每天最少要睡多久?

睡眠时间过短或过长,都会影响到大脑的“自我清洁”效率,导致废物残留沉积。所以,7小时是对身体和大脑有最多好处的“黄金”睡眠时间。不过,有不少小伙伴由于工作、生活压力等各种原因,总是睡不够7小时,那要怎样做才能降低睡眠不足的带来的伤害呢?睡不够7小时,有1个办法降低伤害!那就是尽量要让自己睡得...

很多癌症都是因为四大不规律 睡眠缺失增风险

很多癌症都是因为四大不规律!科学界的研究强调,夜间睡眠不足会导致褪黑素分泌减少,而褪黑素对于维持人体的生物钟和睡眠周期至关重要,同时具备清除有害自由基、抗氧化等重要功能,扮演着抗衰老及预防肿瘤的角色。褪黑素还具有抑制雌激素的效果,其缺乏可能与乳腺癌和卵巢癌的风险增加有关联。因此,培养良好的生活习惯...

研究发现:不规律睡眠增加患糖尿病风险

一项由英国生物样本库(UKBiobank)进行的研究显示,睡眠时长不规律可能会增加中老年人患糖尿病的风险。这项研究分析了超过84,000名参与者的数据,结果表明,与睡眠时长较一致的同龄人相比,睡眠时长最不规律的人患糖尿病的风险高出34%。波士顿布里格姆妇女医院的SinaKianersi及其团队发现,维持每晚7-9小时的睡眠时长...

假期余额不足,开学前该如何调整孩子的睡眠?

不知不觉假期余额已经不足,是时候进行开学准备啦(www.e993.com)2024年11月7日。不少孩子在放假期间睡眠时间都与上学时有很大不同——睡得晚、起得晚,每天变化大,昼夜节律紊乱。如果不及时调整睡眠,带着这种节奏上学,往往会早上起床困难,白天困倦,注意力不集中,不利于适应新学期的节奏。

睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相

1.有睡眠困扰,一直找不到原因的人2.想要好好睡觉,得到真正休息的人3.睡眠质量不高,想得到建议调整的人4.睡眠不规律,想了解合适作息方式的人(本测评不可代替医嘱,情况严重者请及时就医)-报告内容-一、睡眠性格类型二、你的睡眠习惯分析

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

很多人总觉得“熬夜危害大”“睡不够8小时危害大”，但睡眠不规律，可能危害一点也不小。《美国心脏病学会期刊》（JACC）2020年刊发的一项研究表明，与有着规律睡眠的人相比，平均超过7天每晚超过90分钟睡眠差异的人，5年时间内心血管疾病风险增加超2倍。④所以，与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品，不...

曾经有一份珍贵的睡眠时间我不去珍惜,现在补觉有用吗?

因此,只要入睡时间不影响睡眠质量,遵循自身生物钟并保证足够的睡眠时间,不会对身体产生危害就可以。但一般建议还是在23点以前就上床准备睡觉。2只要睡眠规律,睡再晚也不算熬夜吗?比如每天夜里2点睡,早上10点起,睡够8小时了,这样算熬夜吗?严格来说,不算,但算是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡)。

喝茶了睡不着是什么原因,茶饮为何导致失眠?解析喝完茶后难以入眠...

2.***性物质:茶叶中的一些物质,如鞣酸和茶碱,具有***作用,可能会激发胃酸分泌,导致消化不良或胃部不适,从而影响睡眠。3.脱水作用:茶叶具有利尿作用,饮茶过多可能会导致排尿频繁,可能需要多次起夜上厕所,从而打断睡眠。4.冲泡时间和浓度:喝茶时冲泡时间和茶叶浓度的如下选择也会影响体内***的摄入量...