“榛”的,这种“坚果之王”,钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!

众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每100g含有0.6mg。维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。1.单不饱和脂肪酸丰富,与橄榄油相当榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节...

你不知道的坚果营养排行

1.蛋白质南瓜子仁:在坚果中蛋白质含量较高,是素食者和需要增加蛋白质摄入人群的良好选择。2.膳食纤维奇亚籽:富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,是维持肠道健康的好帮手。3.维生素E葵花籽仁:是维生素E的优质来源,维生素E具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受自由基损伤。4.钾榛子(干):钾...

核桃收获期是什么时间

核桃作为一种营养丰富的坚果类食品,深受消费者喜爱。它不仅富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,还具有降低胆固醇、预防心血管疾病、增强记忆力等多种健康功效。因此,在核桃的收获期,种植者需要密切关注市场动态和消费者需求,及时调整种植和管理计划,以确保核桃的高产和优质。文章转载:[02kz3.egrabb...

榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

无论是在坚果中还是和其他食物相比,榛子的营养价值和对健康的好处,都是名列前茅的。其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。1.单不饱和脂肪酸丰富,与橄榄油相当榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%...

护发精油用什么牌子的好?护发精油哪个品牌好用推荐?

作为一名时尚博主,我想和大家分享让头发顺滑的一个妙招,那就是:护发精油!它真的太好用太方便了,选对用对它,理发店都不用去了~它在日常护理中可是发挥着巨大的作用哦(www.e993.com)2024年11月9日。首先,我们得明白护发精油的好处。它们通常富含天然植物油和营养成分,能够深入滋养干枯和受损的发丝,抚平毛躁,使头发更加顺滑。此外,护发精油在...

护眼食谱大公开 缓解眼疲劳护眼吃什么最好?

鱼类(特别是深海鱼如三文鱼、鲭鱼等)和坚果(如核桃、亚麻籽等)都是DHA的重要来源。DHA是视网膜光感受器的重要组成成分,可以改善视网膜功能,提高眼睛对光线的敏感度和分辨能力,使视觉更加敏锐。除此之外,它还具有抗炎的作用,可以减轻视网膜的炎症反应。四、富含叶黄素的食物...

山茶油与橄榄油哪个好?从营养、风味、烹饪分析,再也不会用错了

此外,山茶油还含有丰富的亚麻酸,这是人体必需但又不能自行合成的脂肪酸。山茶油中的维生素E含量是橄榄油的两倍,且富含钙、铁、锌等微量元素,以及山茶甙、山茶皂和茶多酚等特定生理活性物质。这些成分共同赋予了山茶油强大的抗氧化、抗癌、强心、抗菌等多种健康功效。

芝麻茶的功效与禁忌是什么,全面解析:芝麻茶的功效与禁忌,你不可不...

芝麻茶是一种以芝麻为主要原料制成的肝肾饮品,具有丰富的泡水营养成分和多种功效。以下是芝麻茶的慢性主要功效:1.促进消化:芝麻茶含有丰富的肠炎纤维和有益酶,能有效促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘和胃涨气等问题。2.补血益气:芝麻茶中富含的精血铁、维生素B群和蛋白质等营养物质,有助于提高血红蛋白水...

水煮玉米,只用水是外行,多加这2样,更软糯更香甜,营养更高

黑色糯玉米黑色玉米含有黑色素和花青素,这些成分具有抗氧化和抗衰老的功效。黑色玉米的蛋白质和淀粉含量较高,营养价值颇高。花玉米花玉米通常是指白色和紫色玉米粒结合的品种,其口感与白色玉米相似,但外观上有花色的斑点或条纹。花玉米的营养成分与白色玉米相近。