人老了不在于运动,不在于喝水,医生提醒:只需牢记4项长寿准则
饮食不健康包括吃的不健康和饮食习惯不健康。现在有很多人偏爱于腌制肉,加工肉还有油炸类的食品,这些食物在制作过程中或者是烹饪方式都是有一定问题存在的,容易产生致癌物。这就会导致身体也生病,从而影响到寿命。所以如果想要彻底预防某些疾病,达到长寿的目的,饮食一定要健康。对老年人来说,随着年纪的增长,身体会...
饮食误区全解析:食品科学家教你如何真正吃得健康!
有一条通则,就是工厂制造的食物通常缺乏膳食纤维、植物多酚或益生菌,所以经常吃或过量地吃必然是不利于健康的,比如甜甜圈、米饼,以及大多数蛋白棒。另一条通则是如果一种食物在肠道上端就被快速吸收,并且很快进入血液,比如油脂或糖类,而几乎不能进入结肠,那么也是不健康的。这类食物会让我们的血糖飙升再骤降,并增加...
世界痛风日丨专访珀尔马特:更合理的饮食方案是未经加工的食物
珀尔马特表示,如果人们完全采用这一饮食理念,将大大限制对膳食纤维的摄入,而作为碳水化合物一分子的膳食纤维,对我们的健康至关重要。伴随着对健康生活的持续关注,珀尔马特再次将目光聚焦到新陈代谢的产物——尿酸。在过去,尿酸常被描述为一种无害的惰性代谢“废物”,而在《疯狂的尿酸》中,珀尔马特指出,长久以来不...
你以为的健康饮食,可能已经吃了很多“游离糖”
只提供热量,几乎不提供其他营养素,容易导致热量过剩过多摄入容易导致肥胖,增加糖尿病等慢性病的风险增加患龋齿的风险要做出一杯果汁,往往需要三四个水果,无论热量、糖分都进行了浓缩,很容易过多摄入。果汁相比水果,丢掉了大量的膳食纤维和维生素,营养成分变得更单一的同时,也更容易升高血糖。这样看来,果汁被打入“...
【透视社·全民健康】娃哈哈创始人因病去世!这种癌早期症状不明显...
恶性肺结节的特征包括结节大小大于3厘米、边缘模糊、形状不规则、增长迅速等。良性结节通常较小、边缘光滑、形状规则、增长缓慢。然而,这些特征并不能完全确定结节的良恶性,因此需要进一步的检查甚至长期观察随访来进行评估。当体检查出肺结节时也不必过于惊慌,而是要根据医生建议复查,进行科学应对。
吸烟者的饮食质量更差?吸烟者要补充维C?
1)吸烟者的饮食质量明显差,重度吸烟者饮食质量还要更差(www.e993.com)2024年9月21日。2)戒烟能立刻改善饮食质量;戒烟5-10年后,饮食质量和从不吸烟的人一样。3)通常戒烟的人比不戒烟的人会选择更健康的食物,比如水果、蔬菜、豆类、全谷物、优质蛋白质、好脂肪酸以及更少的糖等。
这样吃更健康!8条膳食准则,你达标了几条?
谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,建议平均每天摄入谷类食物200~300g。二、吃动平衡,健康体重推荐每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;坚持日常身体活动,主动身体活动最好每天6000步。三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆推荐餐餐有蔬菜,每天摄入不少于300g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;推荐天天吃水果,...
体型“不胖”也可能得糖尿病吗?警惕两种“隐形”肥胖!
除了肥胖之外,糖尿病还会“偏爱”具有哪些特征的人?1.不健康的生活方式现在我们的饮食越来越丰富,每日三餐可能已经营养过剩,外加零食、甜饮料,各种“垃圾食品”已经成为部分人的饮食日常,吸烟等也可以增加糖尿病的发生风险;同时体力劳动越来越少,坐着和躺着的时间越来越长。这些不健康的生活方式,即使没引起肥胖,也...
李嘉诚坐拥数千亿非常惜命:不吃山珍海味爱素食,每天六点锻炼
现在才七十多岁的刘銮雄,身体也基本垮了,换了肾脏,很多事情不能治理。可以看到,管不住自己饮食的富豪,身体都被富贵病给拖垮。我们看到李嘉诚很瘦,实际上长寿的人都有一个共同特征,那就是清瘦,一般清瘦的人都是不贪口舌之欲,一直坚持运动,这样才能消耗脂肪,保持身体处在健康状况。李嘉诚的养生之经而且,...
日本人不爱运动,为何却最健康长寿?3个原因值得深思
原来,日本老人们的长寿并非天生而来,更多受益于后天的健康饮食、适度运动、积极的生活态度。二、日本人的长寿秘诀是什么?人人皆可做到大家可能都很好奇,为什么日本的人们都能活得长寿?是不是有什么隐藏的长寿秘诀?别急,今天我们就来揭秘日本长寿的神秘面纱,探索健康之道。