血脂高,饮食到底该注意些什么?
蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...
一种偷偷升高尿酸的东西,你可能每天都在吃(不是海鲜
而且豆制品,如豆腐、豆干等在加工过程中降低了嘌呤含量,不仅不是高嘌呤食物,而且富含多种植物化学物,对预防高尿酸血症和控制痛风发作都是保护因素。大豆、杂豆类含有丰富的钾、镁及膳食纤维等成分,是人体日常所需的重要营养素。比如,膳食纤维每日推荐摄入量是25~30克,如果蔬果没吃够,再完全舍弃豆类、全谷类杂...
我国2亿多高血压患者,祸根找到了?少吃3类东西,血压稳稳的
在如今,膳食纤维类食物成为养生人士十分关注的食品。因为膳食纤维类食物有助于调节我们人体的胰岛素水平,降低胆固醇,维护血压稳定。那么我们要坚持多吃水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物。2、拥有健康的生活方式饮食习惯的养成是第一步,第二步便是我们要时刻拥有健康的生活方式,而最低成本且有用的健康生活方...
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量
·维生素B3:肝、肾、瘦肉、花生、茶叶、口蘑等含量较高;·维生素B6:肉类(尤其是肝脏)、黄豆、鹰嘴豆,葵花籽、核桃;·维生素B9:深色绿叶蔬菜、胡萝卜、肝脏、蛋黄、豆类、南瓜、杏;·维生素B12:动物内脏、肉类、蛋。任璇/摄维生素D缺乏会引起睡眠质量差、睡眠时间短、嗜睡等。维生素D可以在阳光下由...
中国人餐桌上的“最大杀手”,不是油和糖?这三种吃法才是真要命
全谷物包括小麦、黑麦、燕麦、大麦、玉米珍珠小米、高粱、荞麦等。精制谷物高摄入地区,尤其是中国,这一趋势特别明显。研究团队指出,这可能是因为,中国人群的精制谷物平均摄入量明显高于其他国家地区,同时,爱吃的和不爱吃的人,摄入量差异也较大(从而对比明显)。
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
牛奶可是个好东西,可以为身体补充蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说,还能增加饱腹感,避免血糖波动(www.e993.com)2024年9月20日。建议:每天喝上300毫升,早晨喝效果最好,可以搭配一些谷类食品。6、瘦肉:糖尿病患者也需要补充适量的蛋白质,像鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等这些食物,都是方便取得的优质蛋白质的来源。
中粮福临门70%+黑青稞挂面GGU认证,推动低GI食品产业高质量发展
一般谷类的碳水化合物含量在60-70%之间,GI值较高,因此,想要开发优质的低GI食品,首先需要控制主食中碳水的含量,选取营养价值高的低GI原料,其次是配方和加工工艺,不但要控制谷物中碳水的分解速度,也要保持其营养价值与良好风味。福临门70%+黑青稞挂面正是经过了严格的原料选择以及不断优化、迭代产品配方和工艺...
最全“食物嘌呤表”!高尿酸会“祸害”身体多个器官,这些食物一定...
我们帮大家整理了一份最全的“食物嘌呤表”,希望能帮到尿酸高的朋友。谷类及制品薯类淀粉及制品干豆类及制品蔬菜类及制品菌藻类水果类及制品坚果、种子类蓄肉类及制品乳类及制品蛋类及制品鱼虾蟹及贝类素食食品饮料类含酒精饮料糖、果脯和蜜饯、蜂蜜类...
治疗1万名肥胖患者后,他发现了最适合中国人的减肥方法
我们鼓励吃主食。但在主食的选择中,更建议吃杂豆、全谷类、薯类等粗杂粮,它在体内吸收释放的速度更慢,饱腹感更强。在控制总能量的前提下,要吃高纤维、高蛋白质的食物,比如生菜、西兰花、大白菜、鸡蛋。多吃富含钾的排水食物,菠菜、冬瓜、海带梗,对抗水肿,加速身体的新陈代谢。奇亚籽、紫菜、洋菜里的膳食纤...
吃素需要注意什么?素食最全攻略!
缺钙是素食者普遍存在的问题,建议多吃豆制品、绿叶蔬菜、坚果和发酵食品等富含钙的食物。同时还要注意户外活动,促进维生素D的合成,增加钙的吸收利用。缺锌在素食者中也比较常见,建议多吃坚果、全谷类、豆类等富含锌的食物。素食食谱推荐01白菜炖豆腐