干货| 为什么在区间2运动,可预防心脏病,能减肥,并且改善代谢灵活...

目前,主要有三种心率区间计算方法:1.最大心率百分比法;2.心率储备法(Karvonen公式法);3.Zoladz法;第一种最大心率百分比法,是AmericanHeartAssociation(美国心脏协会)设计推荐的最传统的区间计算法。原本一开始,是根据对象不同年龄段来进行划分,然后再根据不同年龄段内的最大心率来进行划分的。我从...

您对最大心率的认识是否存在误区?

不仅不同的应用程序对区间的定义不同,而且它们通常也是根据您的最大心率来计算的。而那个最大心率的计算方法呢?对于很大一部分人群而言都是不准确的。M.FORCEDTEENIES了解您的“最大”心率意味着什么?顾名思义,您的最大心率是您的心脏可能跳动的最快速度。如果一块手表告诉您您的最大心率是每分钟180...

跑者需懂的心率概念 五大心率区间的区别你知道吗

1、心率/静止心率;2、最大心率。如何测这两个心率,可以看看徐国峰教练的视频教程。很多人说最大心率的算法是:220-实际年龄,这个算法不科学!以视频为准~3、运动心率:是运动过程中的心率,不管是有氧运动还是无氧运动,都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。运动心率和我们的运动强度、运动性质、能...

跑步者必懂心率概念,五大心率区间让你知道身体在干啥

[(最大心率-静止心率)×60%+静止心率]~[(最大心率-静止心率)×80%+静止心率]假设小明的静止心率是70次,那他的目标心率范围就是:[(190-70)×60%+70]~[(190-70)×80%+70],也就是142~166。当你在目标心率区间内运动时,就能够获得心血管活动的最大收益,也能保证自己的生命安全,是性价比最...

跑者必知:跑步时心率的安全区间!

第二个公式称为卡式公式,我们用这个公式来得出你跑步时的平均心跳频率。计算方法是用你得最大心率减去你休息时的的心率。如果一个32岁的人的正常脉搏为60跳每分钟,那么188减去60就得到他的跑步平均心率为128跳每分钟。心跳频率区间每天适度的跑步的人都有一个属于自己的心跳频率区间。然而,如果你想要获得理想的...

关注心率·健康跑线下活动体验!专业心率带VS华为手表心率监测

心率区间划分方法可分为基于最大心率（MaximumHeartRate,MHR）划分与储备心率（HeartRateReserve,HRR）划分(www.e993.com)2024年11月22日。那什么又是最大心率呢？最大心率指人体所能达到的极限心率，与年龄等因素密切相关。一般来说，人体最大心率（MHR）=208-0.7*年龄；储备心率指人体静息心率（RHR）与最大心率的差值，计算公式为储备...

突破马拉松PB,关键要了解什么跑力,内附跑力表和跑步配速区间表

我们认为最扎实的进步方式是:在同样的心率下跑出更快的配速,而即时跑力就是从这样的概念所推导出来的算法。对教练而言,即时跑力的好处在于不必再要求跑者凭借不可靠的记忆找出最近最好的成绩,再去查跑力表。因为不少学员根本不确定自己的最佳成绩是几分几秒。过去我们的做法是全班带出去测验3公里或5公里,而且要求...

浅谈三种“安静心率”

安静心率起码在两个地方会用到:一是在设置运动的心率区间时,特别是使用储备心率分区法时,这是一个必要项。不需要安静心率的区间设置法当然也有,如阈值分区法,最大心率分区法。二是做健康分析时,很多评定的得出,背后多会用到安静心率这个计算因子,只是在这种使用前提下,不像前一个使用场景那样,安静心率被放在...

跑表买来就只看心率配速?三个步骤教你用好跑表看懂训练数据

1、什么是训练效果?训练效果是由训练负荷决定的,训练负荷相对越大,训练效果越好,负荷较轻,则训练效果一般,但如果训练负荷过量或者负荷连续积累,也有可能导致过度疲劳。所以没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高。跑者在一次跑步结束后,通常会看看自己的心率、配速、距离,其实除了这几个常规参数,你还需要关注训...

运动为何减肥无效?75派发布智能心率跳绳F20系列,帮你提升运动有效性

通过在智能跳绳手柄侧面内置PPG心率检测传感器,再配合75派AI人工智能算法,让用户在自然抓握状态下,就能实时检测跳绳运动中的心率波动。同时F20系列智能心率跳绳手柄还具有外放的语音播报功能,即使未带手机也可在运动中实时播报运动心率及跳绳数量等信息,真正做到“让心跳会说话”,也让用户可以随时掌握自己的运动健康状态。