这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。要少吃:高糖、高盐、高脂肪(饱和和反式)的食物无论是高糖、高盐还是高脂肪(尤其含有较多饱和脂肪酸和反式脂肪酸)等...
营养学家推荐:这 5 种食物守护骨骼健康!
伯格说,维生素C有助于身体吸收钙。新研究发现,定期吃胡萝卜带来更多的抗氧化保护这种营养素“对胶原蛋白的产生至关重要,而胶原蛋白是骨组织的主要成分之一。”它还能防止骨骼分解。大厨和营养学家告诉你这个夏天制作最佳意面沙拉的最佳方法他说,草莓和其他富含维生素C的水果有助于保持骨骼强壮。哈迪告诉...
一天一根胡萝卜,癌症远离我?4大好处出乎意料!但这才是推荐吃法……
生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,又可以通便。2.熟吃胡萝卜中还有一些是油溶性的营养素,其中最主要的就是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素能够耐高温,烹饪胡萝卜可以使90%的β-胡萝卜素得到利用。胡萝卜素如果溶于油,就能够被我们人体吸收。用压力锅炖胡萝卜,能够...
【健康科普】劝你多吃点胡萝卜,好处都在这里了!
生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,又可以通便。02熟吃胡萝卜中还有一些是油溶性的营养素,其中最主要的就是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素能够耐高温,烹饪胡萝卜可以使90%的β-胡萝卜素得到利用。胡萝卜素如果溶于油,就能够被我们人体吸收。用压力锅炖胡萝卜,能够...
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
南瓜蒸着吃,可以说是最简便的吃法。把南瓜切成带皮的小块,直接蒸熟即可。这种做法既简单又营养,属于首选吃法。2.煮南瓜去皮切块后与谷物一起煮粥,尤其在这寒冷的季节里,喝上一碗热腾腾香喷喷的南瓜粥,实在是一种享受!3.炒比较嫩的南瓜适合当菜炒着吃,炒南瓜咸中带甜,别有一番滋味。
它是餐桌上的“小人参”,每天吃癌症风险大大降低!可惜很多人没吃...
营养师给大家推荐三种胡萝卜的最佳吃法,免得营养白白浪费(www.e993.com)2024年9月19日。1.胡萝卜蒸着吃国家二级公共营养师张景茂曾在健康时报刊文介绍,胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的营养素,所以,好多人会采用油炒或油炸的方法来烹调胡萝卜。其实,高温炒和油炸的烹调方式会严重破坏营养素,包括胡萝卜素。可以采用先蒸或煮胡萝卜的方式,再...
【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?
问题1我能不能每天吃5根胡萝卜?既然每日400g蔬菜和水果的要求,我可不可以每天只吃一种蔬菜呢?比如每天吃5根胡萝卜,或者如果很爱吃西蓝花,每天都吃400g西蓝花呢?当然可以,但并不是最有营养的选择。蔬菜水果中含有多种植物营养素,同时还富含维生素及矿物质等微量营养素。植物营养素赋予蔬菜水果不同的颜色...
吃什么可以减少炎症?
地中海饮食的经典一餐包含坚果,橄榄油,新鲜农产品和鱼肉,而这些恰恰符合医生的建议,有助于保证高纤维素摄入和减少炎症。图源:MASKOT,GETTYIMAGES充足的绿叶菜是健脑饮食法(MINDdiet)的核心,人们通常认为它提供的营养成分可以支持脑功能。图源:FEIFEICUI-PAOLUZZO,GETTYIMAGES...
乔布斯去世12周年|治疗秘史曝光:吃牛粪找灵媒,拒绝西医
问题在于,乔布斯术前就已经很瘦,而且他恰恰不擅长管理自己的饮食和营养。从高三起,他就常常采用极端单一的食谱,常常连续一周只吃苹果和胡萝卜(苹果电脑这个名字也是他一次从苹果农场归家时得到的灵感),他认为这种单一饮食让他身轻如燕,精力充沛,而且可以去除体味,这样一来他就可以连着一星期不用洗澡了——苹果公司的...
从德约的无麸饮食,到倪夏莲阿姨的可乐
今天看到已经有传闻出来了,说什么郑钦文一年都只吃西蓝花和鸡胸肉。再结合之前倪夏莲阿姨那著名的赛场喝可乐……顺便聊聊吃的吧——虽然以前聊过不止一次了。早年间营养学没那么成型时,许多运动员也是随性吃。古代奥运会传说中,运动员以无花果为食,但这玩意含糖量巨高。