郑州心理:克服焦虑,实用的心理调适方法

认知重构是一种心理调适方法,帮助我们认识和改变这些负面思维习惯。我们可以通过重新审视我们的思维方式,从积极的角度看待问题,增强自信,从而克服焦虑。三、积极情绪调节:拥抱乐观的心态积极情绪调节是克服焦虑的重要方法。我们可以通过培养乐观的心态,关注积极的方面,忽视消极的情绪,从而减轻焦虑感。此外,我们还可以尝试...

认知疗法:心理调适与情绪管理的艺术

认知疗法不仅仅是一种心理调适手段,它还强调实际问题的解决。例如,面对孩子写作业磨蹭的问题,父母应该首先理解孩子的行为背后可能存在的原因,如缺乏兴趣、疲劳或其他心理障碍,并针对性地采取措施解决问题。生活的幸福与痛苦往往取决于我们的心态和认知。我们可以学会更加理性地看待生活中的挑战,减少不必要的情绪波动,从而...

如何调适退伍焦虑症?国家级心理咨询师支招

认知疗法——对自己有一个清醒的认知。将自己已有的资源和优势列张表,详细梳理一下,做到心中有数,也为自己下一步发展做好规划和打算。在笔者看来,老士官已经具备良好的政治素质、勇于牺牲的奉献精神、严格的纪律观念和扎实的工作作风,还有其他军队赋予的优良品质。在同龄人中,退伍老兵具有独特的优势和谋职立业的有力...

道德认知发展是心理健康的前提和保证

小学阶段学生的道德认知进入了更高阶段的“以工具性的相对功利主义为导向”。小学生已经能区分个人利益与他人利益,在进行道德判断时,他们可以考虑他人的意图、信念、需要等,但其判断行为结果的好坏仍以个人利益为前提。因此,要帮助小学生初步认识自我,及时调适情绪,建立良好的同伴关系、师生关系,并进一步提高生活能力与社...

“开学综合征”,这份心理调适指南请查收

基于上述心理过程的变化,开学适应不良可能使儿童青少年产生抑郁、焦虑等情绪问题,失眠、头晕、恶心等躯体症状,记忆力减退、注意力容易分散等认知功能下降,严重的将导致厌学、社交退缩等社会功能损害,甚至最终可能发展为多种精神障碍。应关注哪些预警与求助信号?

中高考后心理调适:从压力到成长的转变之旅

考后综合征是什么?“考后综合征”是指中高考结束之后常见的一种心理状态,考试过程中精神高度紧张,承受了极大的压力负荷,考试结束后突然彻底释放,容易形成很大的心理落差(www.e993.com)2024年11月18日。加之后续等待分数、填报志愿、查取结果等,若没有及时调节调适,容易出现以下心理状态:...

心理学教授分享高考考前心理调适“秘籍”

从认知调节入手掌握活跃思维的方法,有助于理清思路,积极思考。集中注意力,使用自我提示法,提醒自己当前的目标和任务,保持专注;生理刺激,通过深呼吸、伸展运动等方法,保持大脑活跃状态;掌握记忆技巧,使用线索法、联想法和谐音法等熟悉的记忆方法,增强记忆效果。

高考考前心理调适“秘籍”,心理学教授来分享

从认知调节入手掌握活跃思维的方法,有助于理清思路,积极思考。集中注意力,使用自我提示法,提醒自己当前的目标和任务,保持专注;生理刺激,通过深呼吸、伸展运动等方法,保持大脑活跃状态;掌握记忆技巧,使用线索法、联想法和谐音法等熟悉的记忆方法,增强记忆效果。

万青松、马岳达、曾维政:乌克兰危机与西方的中俄关系认知及转换前景

西方政策研究界对中俄关系“双流”认知的第二重表现,可以用“结盟”与“去等级化”来概括。结盟(或联盟)是国际关系最古老的话题之一,指“两个或两个以上国家通过集合他们的国力,以增进安全而建立的一种长期的政治与军事关系。”[22]不过,随着时代的变化,对结盟(或联盟)含义的理解也与时俱进,比如,乌克兰危机后...

震后应激反应如何调适?心理专家为你支招!

震后应激反应如何调适?心理专家为你支招!地震等灾难带来的冲击和影响,往往超出人们的日常应对能力,容易引发一系列不同程度的情绪、生理、认知、行为等应激反应。一、应激反应的表现当灾难事件发生时,人们可能会目睹破坏及死亡,失去家园或亲人,这种突如其来的意外,会引发各种应激反应,具体有哪些表现呢?