BMI是什么

要真正量度病人是否肥胖,还需要利用微电力量度病人的阻抗,以推断病者的脂肪厚度。因此,BMI的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。成人体重指数(适用于一般大众)不适用人群1.未满18岁;2.是运动员;3.正在做重量训练;4.怀孕或哺乳中;5.身体虚弱或久坐不动的老人。如果认为...

如何科学减肥,保持健康体重?

如果已经处于超重或肥胖状态,要适当加大运动量。目前,多数运动医学指南推荐减脂运动量为每周300分钟中等强度有氧运动。为避免过量运动产生不良后果,建议单日运动量的上限为90～100分钟。减脂人群也可根据运动后的主观感觉,评价当前运动量是否适中。如果运动后疲劳感不强烈、精神状态好、睡眠质量好、食欲正常,说明运动量适...

调查发现:喜欢锻炼的人,患脑梗概率比久坐不动的人高10倍不止?

对于很多减肥的人来说,最主要的方式就是管住嘴,迈开腿,如果能够迈开腿,减肥几乎就成功了一半。心肺功能变好:我们总是在强调人的心肺功能强的话是有利于长寿的,到了老之后,心肺功能会有明显的下降。而长期坚持运动的人心肺功能就比较强,同样的年龄在上楼或者是做一些运动的时候不会有明显的喘不上气的感觉。

久坐应该喝什么茶:减肥、通便、缓疲劳的好处及选择

对于久坐办公的人而言,饮用普洱茶能够促进脂肪分解和代谢促进消化和排,提供饱腹感,从而达到减肥的目的。需要关注的是,饮用普洱茶虽然对减肥有一定的帮助,但不可过量。适度饮用普洱茶是更合理和安全的选择。作为一名分级筛选工,我坚信普洱茶在久坐情况下的减肥效果。对于追求健减肥的人对于,仅仅依靠茶类是不够的,还...

千方百计阻止你减肥的,居然是你的大脑

如果你采取了网络流行的减肥法极端节食,快速的体重下降也会导致瘦素水平的大幅度降低,这会放大食物带给人的愉悦感——也就是你减肥后比减肥前,更馋了[11]。△研究发现,与单一营养素相比,小鼠自愿增加脂肪和糖组合的摄入量,同时释放了更多多巴胺;人类也是如此,如果你因为节食导致难以抑制进食高糖高油食品的冲动,...

国家卫健委手把手教你科学减肥:怎么吃怎么做吃什么 超详细!

和久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主,抗阻运动为辅每周进行150~300分钟中等强度的有氧运动每周5~7天,至少隔天运动1次抗阻运动每周2~3天隔天1次,每次10~20分钟每周通过运动消耗能量2000kcal或以上...

张仲景唯一的减肥方:两味药当茶喝,能养脾胃,能减肥

张仲景唯一的减肥方为了改善脾胃虚弱的状况,我们可以借鉴张仲景的减肥方——枳术汤。这个方子只需两味药材——枳实和白术两味药,源于张仲景的《金匮要略》,取枳实15克,白术10克,加入150毫升水进行煎汁,汁熬到剩下一半时即可。再用同样的方法熬一遍,将两次熬得的汁混在一起,每天早晚各饮一次,每次饮50～60...

这种物质不仅抗疲劳,还能抗衰老和减肥,食物和运动都能补充

如果说有什么东西能够抗衰老，还能减肥、对抗三高，大家可能会很好奇。如果说这东西还能吃、好吃，那大家对它的喜欢就会立刻付诸行动。前几日，一篇关于牛磺酸的全新研究结果发布在另一顶级学术期刊《自然》（Nature）上，证实牛磺酸可以帮助小鼠对抗因饮食摄入引起的肥胖，对于体重控制和能量平衡都有积极作用。此研究一...

让闺蜜团心动的“穴位埋线”减肥,靠谱?

不过需要提醒的是，并不是所有人都适合穴位埋线。钟莉主任指出，有些继发性肥胖，如下丘脑病变或因药物引起的肥胖症，内分泌系统疾病如皮质醇增多症、甲状腺功能低下等，就不适合埋线疗法；此外，凝血功能差、急性感染者，或者严重心、肝、肾功能障碍者也不适合埋线，具体情况还需要医师评估决定。通讯员殷舒月姜丽华...

照镜子有助于减肥?是真的,还有这些"窍门" →

2.超重/肥胖儿童减重应注重膳食结构调整,减少外出就餐,控制进食速度、零食和含糖饮料。3.超重/肥胖儿童每周至少应进行150分钟中高强度有氧运动和抗阻训练,减少久坐,每天电子设备使用不超过2小时。来源:新华日报健康编辑:徐维晨??来看虹口滨江如何打造成遛娃圣地?