如何预防认知障碍? 7个方法助你保护好大脑,延缓衰老→

弹琴、敲键盘、捡豆子等手部运动,也可有效刺激特定脑部区域,有助预防和延缓阿尔茨海默病。保护好听力听力下降会影响空间定位能力及言语识别能力,牵连大脑功能。有些行为损伤听力,应尽量避免,包括戴耳机入睡,在地铁里长时间听耳机,耳机音量超过60分贝,每天听耳机超过60分钟,用棉棒掏耳朵等。放松情绪,融入圈子放...

开讲啦:最好的戒烟方法是戛然而止,王辰院长分享科学方案

开讲啦:李建刚院士认为科学家有国界很重要,强大的国家是科学家坚强的后盾,爱国发言震撼全场2024-10-20575|01:44开讲啦:李建刚院士介绍实验室成员年龄差距,分析各年代人的特点,形容太真实了2024-10-20895|01:28开讲啦:学霸担忧风能、太阳能等清洁能源没有生存空间,李建刚院士解释研究结果,解答学霸的困惑...

不花一分钱的8个延寿方法!聪明的人都开始跟着做了!

每天爬爬楼梯,助延寿!如果在走楼梯还是坐电梯中选择,你选择什么?答案是:最好选择走楼梯!2024年4月,研究人员在欧洲心脏病学会(ESC)的2024科学大会《ESC预防心脏病学2024》上发表的研究显示,每天爬楼梯,有助于延长寿命。①具体而言,与不爬楼梯相比,每天爬楼梯的人,全因死亡风险降低24%,心血管死亡风险降低39%...

孙思邈这个明目亮眼、调和五脏、提升正气的养生方法值得推荐

√多活动颈肩部肌肉,坚持体育锻炼,每日户外活动至少1小时,最好2小时。√工作、学习间隙,做到精神放松,多闭目养神。保持心情舒畅,精神愉悦。良好的生活习惯√不熬夜,早休息。节制性生活。√戒烟限酒,忌辛辣刺激和生冷寒凉饮食。√减少或避免环境干燥(如使用空调)。√女性避免眼部化浓妆。注意眼部养护√...

长期吸烟的人,突然将香烟戒掉,是好事还是坏事?看看这些研究怎么说

戒烟的方法如何“尽快”戒烟呢?可以从以下几方面入手:1、寻找更健康的“解压”方法有些人吸烟只是为了缓解压力和焦虑情绪,但实际上,吸烟只能带来短暂的快乐,却留下了长期的痛苦。有研究发现,长期来看,吸烟反而对人的精神有不良影响,增加抑郁症、躁郁症、精神分裂症的风险,形成恶性循环。如果想戒烟,可以尝试找...

长期吸烟肺“变黑”,不用戒烟,4个简单方法给肺洗洗澡!

不用戒烟,4个简单方法给肺“洗澡”方法一:自制润肺排毒茶,每天一杯,排出毒素水是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!材料蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根做法1、以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;...

戒烟的几个方法_安阳市政府网站

健康生活方式保持健康的生活方式对于戒烟和身体健康都非常重要。均衡饮食、适量运动和充足睡眠能够提高身体的免疫力和抵抗力,帮助你更好地应对烟瘾。摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物,如水果、蔬菜等,有助于清除体内的毒素。定期进行适量的运动,不仅可以缓解压力,还能改善心情。保证充足的睡眠,让身体有足够的...

戒烟很难,不能只靠毅力,科学戒烟方法让你成功戒烟

尽管戒烟困难重重,但并不意味着烟民无法戒烟,使用科学的戒烟方法可以帮助烟民减轻吸烟渴望,缓解戒烟时难受的感觉,从而成功戒烟。1.坚定戒烟的决心:戒烟需要有足够的毅力和决心,不能轻易放弃。要深刻认识到吸烟对健康的危害,明确戒烟的目标和意义,不断给自己加油打气。

合理膳食、保持运动、戒烟限酒 这些方法让你的血管更健康

③要戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠,这些都很关键。④对于已经有糖尿病和高血压的患者来说,还需要控制血压、血糖。总之,面对血管中的斑块,我们不应该感到无助。通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预,以及定期的健康检查,我们完全有能力减少斑块的风险,保持血管的健康和通畅。

科学戒烟正逢其时,方法对才能健康更轻松

戒烟方法选择可替代物辅助戒烟,包括药物(尼古丁替代物),非药物(口香糖),行为替代(手指缝间无物品夹持,可以钢笔、铅笔等替换),享受不吸烟的乐趣(省钱换健康)等等。戒烟前期数周,尽量多吃戒烟者想吃的低热卡食物及饮料,预设“好胃口”;需要注意的是,戒烟过程中,体重可能会增加。