心理学有个名词叫:宣泄假说(Catharsis Hypothesis)——发泄真的能...

放松训练:学习一些放松技巧,比如深呼吸、冥想,帮助自己缓解紧张情绪。寻求支持:与信任的朋友、家人或心理咨询师谈谈,寻求他们的支持和建议。积极行动:将注意力转移到积极的事情上,比如从事自己喜欢的活动、帮助他人。总结宣泄假说虽然直观,但心理学研究表明,通过发泄的方式来缓解压力并不总是有效,甚至可能产生负面...

十个方法助你拥有好心情

听听音乐。音乐可以让人紧张的神经得到放松。当心情不佳时,不妨听听音乐、唱唱歌,可把烦恼赶走。应选择听一些舒缓的轻音乐或专门放松心理的音乐,效果会更好。如果你会弹奏乐器,也是调节心情的一个好方法。开怀大笑。笑口常开,健康常在。心情不好时,不妨找个镜子,对着它苦笑、傻笑,直到大笑,当“假戏真做”时,会...

一个人转运的最好方式:永远不要回应负能量

如果朋友不是肆意宣泄自己的负面感受,而是真的需要我们的帮助,那你可以在行为范围内伸出援手,减少情绪的感同身受。例如朋友想倾诉,那你就让她畅所欲言,不要过多共情。朋友需要帮助,那就向对方坦诚自己能够和愿意帮助的程度,剩下的让朋友自己面对和处理。给别人提供帮助其实也是一件很耗费心神的事,如果对方的...

初入职场身心俱疲,总是内耗怎么办?

■心理治疗:每周1-2次的心理咨询,调整莉莉的思维模式和应对模式。①合理宣泄情绪,停止自伤行为首先,咨询师帮助小楠接纳自己的情绪和接纳自己的不完美之处,放下对自己的严厉要求。同时,纠正她对自我的负面认知,将注意力集中在自己的优点和生活中的美好上,从中寻找成就感。为减少小楠的自伤行为,咨询师引导小楠在...

10个简易妙招,助你摆脱坏情绪

哭出来:研究表明,哭泣是调节心情的一种有效方法。当我们感到压抑、伤心或受到委屈时,哭泣可以作为一种宣泄方式,帮助我们释放积累的负面情绪。眼泪不仅能够带走内心的痛苦,还能促进心理的恢复与重建。6勇于舍弃在忙碌的生活中,我们时常面临着诸多待办事项,不知不觉中给自己施加了过大的压力。此时,不妨静下心来思考...

深秋心情调适:10个妙招助你摆脱坏情绪

哭出来:研究表明,哭泣是调节心情的一种有效方法(www.e993.com)2024年11月27日。当我们感到压抑、伤心或受到委屈时,哭泣可以作为一种宣泄方式,帮助我们释放积累的负面情绪。眼泪不仅能够带走内心的痛苦,还能促进心理的恢复与重建。6勇于舍弃在忙碌的生活中,我们时常面临着诸多待办事项,不知不觉中给自己施加了过大的压力。此时,不妨静下心来思考...

企业如何蹭热点?这是我看过最好的答案

你是一个擅长捕捉观点背后情绪的自媒体博主。在自媒体追热点的领域,有一个方法,根据热点事件,选择观点,再把这种观点提炼成一种情绪,最后把这个情绪引入到自己所在的领域,以此写一篇自媒体文章。比如餐饮行业的某家饭店,针对2024年巴黎奥运会开幕式的事件,选择观点。

男人最重要的是选择女人的能力,一个好女人需要具备的8个特质

第一，情绪稳定，一个好的女人一定是情绪稳定的，如果情绪不稳定，为一些鸡毛蒜皮的小事，就开始一哭、二闹、三上吊，那么男人的主要精力，可能都会用在处理女人的情绪上面，处理家庭琐事和矛盾上面，就没有心情，没有时间，没有精力做更重要的事情，去做自己的事业。对于一个男人来说，家是港湾，是避风塘，是给...

成年人最好的领悟:屏蔽“情绪辐射”

她用自我疗愈的方式,屏蔽了一切外界的干扰,专注于完成动作本身。正是用这种方式,让徐梦桃在实现自己人生价值的道路上能一跃前行,成为行业里的翘楚。2、屏蔽不宜的朋友圈李雪琴也在综艺节目上曝为了情绪稳定,关闭了朋友圈。看着自己朋友圈里同行每天发拿到什么奖或者拍了什么电视,自己内心特别焦虑。

总是情绪不稳、冲动易怒,3个方法帮你解决!

表达情绪不是一时宣泄的快乐,在表达需求的同时,还可以重建自己和自己、自己和别人的关系,重新找到关系中的平衡。02蝴蝶拥抱法在这给大家推荐一种安抚情绪的好方法:蝴蝶拥抱法。相信看过《虽然是精神病但没关系》的朋友对这个放松技巧应该不陌生吧!