BMI超重?肥胖?健康体重你达标了吗?
判断超重和肥胖最常用的方法是通过身体质量指数(BMI)来衡量。BMI的计算方法是体重(kg)除以身高的平方(m2)。我国18-64岁健康成年人的BMI在18.5-23.9之间是正常体重,在24-27.9之间为超重,28及以上则属于肥胖。对于65岁以上的人群,BMI在20-26.9之间是较为合适的范围。BMI指标具有局限性,对于肌肉发达或水肿的人来...
体脂秤怎么知道我有多少脂肪
体脂率的计算方法有好几种,包括水下测重法、ADP法、超声波探测法、生物电阻抗法等。水下称重法,是根据脂肪与肌肉的组织密度的差异来计算体脂率。ADP法,全称为空气置换体积扫描法,通过将人放入专门的测量仪器中,测量人体在仪器中所占据的体积,进而推算出脂肪比例。超声波探测法,即使用超声波来探测体内的脂肪...
重塑身体之知识篇vol.14 |世界公认脂肪杀手,让它来榨干你的脂肪吧!
2.利用TABATA的方式来做波比跳,在20秒的时间全力以赴的做,休息10秒,总共重复做8次,这个之前有过分享。3.不休息的方式做波比跳,做到你做不下去为止。三.波比跳的原理如何燃脂效果最好?我们可以通过测算监控运动心率。研究显示,持续运动时,心率维持在最大心率65-70%,是燃脂的最佳范围。最大心率计算公式:220-...
...最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥方法?
学会看配料表和营养成分表营养成分表中会显示食物的热量,以及蛋白质、脂肪、碳水化合物三种宏量营养素的百分比,这样就能计算吃下一份食物会摄入的热量,可以帮助自己控制每天摄入的总热量。08保证饮水量,用白开水、茶叶水、黑咖啡等代替饮料,不喝酒充足的饮水量,能够占用一定的肠胃,减少饥饿感,并有利于新陈代...
帮助你找到脂肪燃烧区的基本技巧
他提出了一种更个性化的方法,通过计算你的个人最大心率。要做到这一点,你需要一个心率监测器,可以是胸部监测器,也可以是手表。使用跑步机,不断增加步行或慢跑的强度,直到感觉筋疲力尽。检查你的心率,并将其乘以0.60作为你的脂肪燃烧区。一个最大心率为181的人的脂肪燃烧区为109。但格瓦拉指出,“你确实...
【科普营养】身体成分:我们是由什么组成的?
如何测定身体成分?为了了解我们的身体,营养学家和运动生理学家们绞尽脑汁,想出了很多方法,西希就带大家看看几种常用的方法:1)皮摺厚度大部分脂肪储存在皮下,可以通过皮褶厚度来间接推算体脂含量,标准的测量部位包括三头肌、胸部、肩胛下、腹部、髂棘上以及大腿,通过公式可以计算出体脂含量;...
鱼油产品的水太深了!搞懂这5点才能不交智商税
鱼油纯度计算方法公式如下:鱼油纯度=ω-3脂肪酸含量/鱼油含量▲鱼油一:纯度=330/1400=23.6%▲鱼油二:纯度=(430+86)/94%/570=93%鱼油二的鱼油含量是570毫克,DHA430毫克,EPA86毫克,但是没有标注ω-3脂肪酸含量,DHA和EPA是ω-3脂肪酸的一部分,我们可以用下面公式来估算ω-3脂肪酸含量。
关于肥胖与减肥,看这一篇文章就够了_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
计算体重指数(简称BMI)是评估是否超重或肥胖的简便易行的指标。其计算方法是体重(单位:公斤)除以身高平方(单位:米)。例如,一个人的体重是70公斤,身高是1.7米,他的体重指数就是:70÷1.72=24.2。健康人体重指数应该为19~24,超过24就算超重,超过28就是肥胖。
肥胖与否,谁说的算?
生物电阻抗法:测量电流通过身体的脂肪和非脂肪组织的差别来计算身体成分,一般非脂肪组织比脂肪组织有更高的电荷容量,因此更易导电。生物电阻抗测试法测量时在腕部和踝部放置体表电极并使用无痛电流,测量身体各部位对电流的抵抗。这种方法操作简便成本低,安全无害,可重复测试,最佳测试时间为禁食后12小时。
...研究:内脏脂肪每增加半斤,认知衰退0.7岁!不节食减肚子的方法是...
●皮下脂肪,比如胳膊上的“拜拜肉”,臀部、大腿等部位可以捏到的,就是皮下脂肪●内脏脂肪,通常储存在腹腔内,围绕在几个重要脏器周围,如肝脏、胃、肠等。适量的内脏脂肪可以起到保护、固定、支持脏器的作用;但过量内脏部分脂肪的堆积,大家都知道,对健康是非常非常不好的。