冬季抑郁症克星:5个简单方法让你重拾阳光

调整光照和环境增加自然光照:阳光是提升情绪的天然良药。尽量在白天多待在户外,享受自然光。如果条件不允许,可以考虑使用光疗灯,模拟自然光的效果,帮助调节生物钟,改善情绪。改善室内环境:保持室内温暖、明亮和舒适。使用暖色调的灯光,增加室内植物,或者重新布置家具,创造一个温馨、舒适的居住环境。保持规律的生活习...

【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

对待抑郁症,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。05自测你是否有抑郁倾向以下是权威抑郁自评量表,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意,自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。

健康科普:贵阳市抑郁症治疗专科医院名单汇总-贵阳精神科医院近期...

二、治疗方法(一)心理治疗1.认知行为疗法(CBT)帮助患者识别和纠正负面的思维模式和认知偏差。由于阳光型抑郁症患者擅长隐藏真实情绪,CBT治疗师会引导他们逐渐察觉自己潜意识中的消极想法,如“我必须时刻保持快乐”“我的痛苦不能让别人知道”等不合理信念,并通过一系列的认知重构练习,让患者学会以更客观、积极的...

守护家庭心理健康防线 人民网访谈聚焦抑郁症科学防治

对轻中度抑郁者及时干预、及时识别，通过中成药、汤药加上针灸、按摩等方式进行及时干预治疗。社会齐努力共建心健康该如何来促进家庭心理健康方面的知识水平呢？范肖冬认为，这需要全社会共同来努力。我们要在社区、医院、小学、中学、大学设立心理健康专员，在工作单位、职场等也应设立心理专员；并对医院的医护人员进...

青心计划丨关于抑郁症的4个真相,不笑真的不是因为你不够“乐观”

选择合适的治疗方法是可以治愈的确诊抑郁症后,医生会评估患者的病情及经济状况,建议接受心理治疗、服药或者在服药的基础上接受心理治疗。很多临床实践表明中度或重度以上的抑郁症患者,药物治疗配合心理治疗的效果会更好。但是,药物的副作用在治疗的过程中反复地被提起。的确,如我们很多人所了解的那样,精神科的药物存在...

不花钱对抗抑郁的2个方法,效果堪比心理医生治疗!

2024年7月,《柳叶刀》子刊《柳叶刀-区域健康(西太平洋)》发表的一项研究指出,改善饮食和增加运动这2项生活方式的改变,对于治疗轻度抑郁症与心理医生的治疗一样有效(www.e993.com)2024年11月14日。①这项研究中共纳入了182名有抑郁症状的参与者,被随机分为两组:一组接受生活方式疗法,另一组接受传统的心理治疗。在生活方式治疗组中,设定的积极生...

科学家发现治疗持续性抑郁症的新方法

7月25日消息,斯坦福大学的科学家发现了一种利用大脑经颅磁刺激(TMS)治疗持续性抑郁症的新方法。研究结果发表在《自然心理健康》杂志上。白罗斯理想社对此进行了报道。众所周知,抑郁症的特征是认知生物型,表现为大脑认知控制回路的功能障碍。这种生物型与生活质量较低、残疾增加和对传统治疗的抵抗力有关。使用TMS...

抑郁症工作人群的真实世界研究——我国临床实践中伏硫西汀治疗...

患者也认为功能的恢复对其治疗很重要,因为功能恢复不佳已被证明可以预测随后的抑郁症复燃复发。本研究是首个评估伏硫西汀治疗中国工作人群MDD长期有效性的研究。在基线检查时,患者报告他们在前一周平均损失了近2个工作日,并认为他们在工作上花费的大部分时间是低效的(4天)。在研究结束时,患者报告损失的工作时间小于...

...脑科学日报| 研究报道一种治疗焦虑症和抑郁症副作用低的潜在方法

1,SciSignal:通过修饰大脑特殊分子松弛素-3或能潜在降低治疗人类焦虑症和抑郁症所产生的副作用来源:Bioon细胞通过修饰大脑特殊分子松弛素-3或能潜在降低治疗人类焦虑症和抑郁症所产生的副作用近日,来自新加坡国立大学等机构的科学家们通过研究发现了一种治疗抑郁症等人类疾病且副作用较小的潜在手段。研究人员对人...

未来医学:“预防”是疾病治疗最好的方法

??我们称之为地球上第二好的药物,也就是运动。如果每周有3-5小时的运动时间,就能减少30%患有冠心病、癌症、阿兹海默症、抑郁症和糖尿病的风险。??全世界最好的药,就是幸福感,幸福感比任何东西都更重要治疗危害人类健康的疾病,最好的方法就是将它们扼杀在摇篮里,也就是预防,不要等待未来,现在就开始。